Wenn Sie regelmäßige Liegestütze beherrschen, aber Ihre Muskeln weiterhin mit Körpergewichtsübungen trainieren möchten, sollten Sie Handstand-Liegestütze zu Ihrer Trainingsroutine hinzufügen. Ausgeführt gegen eine Wand für Balance oder freistehend, wenn Sie mehr beherrschen, sind Handstand Liegestütze anspruchsvoller als normale Liegestütze und bieten auch einige andere zusätzliche Vorteile.

Stärken Sie Ihre Kraft

Wenn Sie Ihr gesamtes Körpergewicht an Ihren Händen tragen, müssen Ihre Muskeln beim Handstand-Liegestütz viel härter arbeiten als beim normalen Liegestütz. Wenn Sie Ihre Muskeln mit einer größeren Belastung herausfordern, erhöht sich Ihre Kraft, dh die Fähigkeit eines Muskels oder einer Muskelgruppe, maximale Kraft zu erzeugen.

Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht

Regelmäßige Liegestütze beinhalten vier Gleichgewichtspunkte: zwei Hände und zwei Füße. Die Unterstützung Ihres Gewichts nur an Ihren Händen fordert und entwickelt ein besseres Gleichgewicht. Balance hält Ihren Schwerpunkt über Ihrer Stützbasis und kann die sportliche Leistung und die Ausführung täglicher Aufgaben verbessern.

Stärken Sie Ihren Kern

Wenn Sie Ihren Körper bei Handstand-Liegestützen vertikal halten, können Sie Ihre Rumpfmuskulatur gut trainieren. Ihr Kern ist der Sammelbegriff, der verwendet wird, um Ihre Bauch-, Taillen- und unteren Rückenmuskulatur zu beschreiben. Die Stärkung dieser Muskeln kann dazu beitragen, Rückenverletzungen vorzubeugen, da sie für die Unterstützung Ihrer Wirbelsäule und die Aufrechterhaltung einer optimalen Ausrichtung der Lendenwirbelsäule verantwortlich sind.