Was tun bei niedriger Energie bei niedrigem Kohlenhydratgehalt? Wenn Kalorien keine Rolle spielen, was passiert mit überschüssigem Fett, das wir aufnehmen? Und was tun, wenn sich Ihr saurer Reflux bei Low Carb verschlimmert?

Holen Sie sich die Antworten in dieser Woche Q&A mit Dr. Andreas Eenfeldt:

Was tun bei Low Energy auf Low Carb?

Ich esse seit ein paar Wochen Low Carb (unter 40 netto Gramm). Vor kurzem habe ich am Nachmittag einen echten Einbruch des Energieniveaus erlebt … Die Schläfrigkeit tritt wirklich ein, wenn ich aufhöre, mich zu bewegen. Ich verfolge meine Makros, also erhöhe ich definitiv nicht meine Kohlenhydratzufuhr und habe die erforderlichen Mengen an Protein. Können Sie Erklärungen / Ratschläge geben? Vielen Dank für Ihre Zeit.

Irena

Versuchen Sie, Salz und Flüssigkeit hinzuzufügen, z. B. 1-2 mal täglich eine Tasse Bouillon.

Best,
Andreas Eenfeldt

Wenn Kalorien keine Rolle spielen, was passiert mit überschüssigem Fett, das wir aufnehmen?

Wir wissen, dass überschüssige Kohlenhydrate als Fett gespeichert werden. Einige Experimente zeigen, dass nach einer Zeit von überschüssigen Kalorien auf einer fettreichen Diät gibt es keine signifikante Gewichtszunahme. Wie nutzt der Körper den Rest der Energie aus dem zusätzlichen Fett?

Sebastian

Fett wird als Brennstoff verbrannt. Es ist schwer, bei einer kohlenhydratarmen Diät zu viel zu essen, da der Sättigungseffekt so stark ist. Solange Sie nur essen, wenn Sie hungrig sind, neigen die meisten Menschen dazu, Low Carb nicht zu viel zu essen.

Am besten
Andreas Eenfeldt

Jedes Mal, wenn ich LCHF starte, bekomme ich sauren Reflux!

Ich bin verzweifelt, diese Diät zu machen und sie durchzuziehen, völlig an Bord, aber jedes Mal, wenn ich anfange, am 5. Tag, habe ich saure Reflux- / Rülpsungssymptome, die schmerzhaft sind.

Ich bin am Ende meines Verstandes und versuche jedes Mal, die Dinge umzudrehen, um dies zu verhindern. Ich hatte in der Vergangenheit IBS und weiß, dass viele Milchprodukte ein Auslöser sein können, aber ich versuche, das nicht zu konsumieren. LCHF scheint der Säure anderer Menschen zu helfen – warum macht es meine schlimmer? Was kann ich bitte tun?

F

Hallo F,

Die meisten Menschen verbessern sich langfristig mit LCHF, aber einige Menschen haben möglicherweise Probleme wie Ihre, wenn sie in den ersten Tagen oder Wochen anfangen.Eine Möglichkeit, es zu kontrollieren, wäre die Verwendung von rezeptfreien Antazida, wie Omeprazol, während des begrenzten Zeitraums, in dem Sie dieses Symptom wahrscheinlich erleben.

Best,
Andreas Eenfeldt

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