Holen Sie sich Ihr Maßband und Ihren Taschenrechner. Eine Studie aus dem Jahr 2006 zeigt, dass zumindest für ältere Menschen das „Verhältnis von Taille zu Hüfte“ wichtiger ist als das Gewicht. Diese Studie war groß – fast 15.000 Menschen im Alter von 75 Jahren oder älter. Die Forscher untersuchten die Beziehung zwischen dem Verhältnis von Taille zu Hüfte und dem Body-Mass-Index (BMI – wie wir das Gewicht für die Körpergröße messen) und wie viele Menschen in den nächsten 6 Jahren starben. Wie sich herausstellte, war ein hohes Verhältnis von Taille zu Hüfte eher mit dem Tod verbunden als mit dem BMI. Mit anderen Worten, es war „Ort, Ort, Ort“ von Fett, das am wichtigsten war – nicht wie viel Sie wiegen.
Wie messen Sie also Ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte? Sie benötigen ein Maßband und einen Taschenrechner. Hier ist, wie Sie es tun:
➢ Messen Sie Ihre Taille an der kleinsten Stelle – in der Regel an der Taille oder knapp darüber
➢ Messen Sie Ihre Hüften an der breitesten, größten Teil
➢ Teilen Sie Ihre Taille Messung durch Ihre Hüfte Messung (Taille Messung ÷ Hüfte Messung)
➢ Männer: .99 oder niedriger ist gut
für Frauen: .90 oder niedriger ist gut
Die Idee hier ist, dass Ihre Taille kleiner sein sollte als Ihre Hüften. Wenn Ihre Taille größer als Ihre Hüften ist, haben Sie möglicherweise zu viel Fett um den mittleren Teil Ihres Körpers konzentriert – etwas, das als „intraabdominale Fettleibigkeit“ bekannt ist. Diese Art der Fettlokalisation hängt mit einer höheren Wahrscheinlichkeit zusammen, an Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes zu erkranken. Männer sollten ein Verhältnis von Taille zu Hüfte leicht unter 1,0 – a haben.99 nach dieser Studie. Frauen sollten ein Verhältnis von Taille zu Hüfte unter 1,0 – a haben.90 oder niedriger. Das ist laut dieser Studie – die bei älteren Menschen durchgeführt wurde. Aber die Idee hier ist, dass intraabdominales Fett schlecht für Ihre Gesundheit ist.

Wenn Sie nicht im gesunden Bereich sind, lesen Sie in unserem Segment „Bust the Gut“, was Sie dagegen tun können!

Beth Kitchin, PhD, RD
Assistenzprofessorin
UAB Abteilung für Ernährungswissenschaften