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Während der Coronavirus-Pandemie kann es sich anfühlen, als ob Umarmungen der Vergangenheit angehören. In der Tat kann eine Umarmung von all den Dingen, nach denen Sie sich in dieser schwierigen Zeit sehnen, ganz oben auf der Liste stehen. Die Isolation und der Mangel an menschlicher Verbindung sind Teil dessen, was die Quarantäne so schwierig macht. Die Sehnsucht nach menschlicher Berührung und Verbindung ist so grundlegend wie jedes menschliche Bedürfnis, und es gibt starke Beweise dafür, dass Umarmungen nicht nur dazu führen, dass Sie sich gut fühlen. Forscher haben herausgefunden, dass es tatsächlich gut für Ihre Gesundheit sein kann, Ihren Lieben einen liebevollen Druck zu geben.

„Die gesundheitlichen Vorteile des Gebens und Empfangens von Umarmungen sind ziemlich beeindruckend. Umarmungen haben eine therapeutische Wirkung auf Menschen „, sagt Psychologe Joe Rock, PsyD. Er sagt, Umarmungen sind eine gute Möglichkeit, jemandem zu zeigen, dass Sie sich um ihn kümmern. Darüber hinaus sind sie gut für Ihre Gesundheit. „Die Forschung zeigt, dass Umarmungen gesund sein können“, sagt Dr. Rock. „Umarmungen verursachen eine Abnahme der Freisetzung von Cortisol, einem Stresshormon, und andere Untersuchungen zeigen, dass Umarmungen Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz in Stresssituationen senken“, fügt er hinzu. Weitere Untersuchungen haben ergeben, dass das Geben und Empfangen von Umarmungen Ihr Immunsystem tatsächlich stärken kann.

Dr. Rock sagt, dass das Umarmen eine therapeutische Wirkung zu haben scheint. Das liegt daran, dass Ihr Gehirn bestimmte Wege hat, um menschliche Berührungen zu erkennen.

„Wir können uns von den Menschen lösen und in unserer eigenen Welt eingesperrt werden“, sagt er. „Nur der physische Akt, jemanden zu umarmen, verbindet uns wirklich mit ihm und lässt einige unserer Abwehrkräfte im Stich.“

Das Umarmen vermittelt, dass du in Sicherheit bist, geliebt wirst und dass du nicht allein bist — eine dringend benötigte Botschaft gerade jetzt.

Möglichkeiten, wie Sie während der Coronavirus-Pandemie sicher Zuneigung geben (und empfangen) können

Die Dinge haben sich sicherlich geändert, seit wir alle auf das Coronavirus aufmerksam geworden sind. Wenn Sie sich an Richtlinien zur sozialen Distanzierung halten und sich maskieren, haben Sie möglicherweise Angst vor körperlicher Berührung oder Umarmung. Aber gibt es eine Möglichkeit, ein Gleichgewicht zwischen sorgfältig distanziert und auch verbunden zu gehen? Angesichts der Tatsache, dass das Umarmen tatsächlich das Niveau von Oxytocin oder „Wohlfühl“ —Chemikalie in Ihrem Gehirn erhöhen kann, kann das Verbinden — auf welche Weise auch immer wir können – genau das Richtige sein. Am sichersten ist es, Umarmungen zu vermeiden. Aber es gibt jetzt einige sichere Möglichkeiten, Zuneigung zu geben und zu empfangen.

• Ein Haustier umarmen: Zahlreiche Studien haben therapeutische Beziehungen zwischen Menschen und Haustieren gezeigt. Umarmen Sie einen geliebten Menschen in Ihrem Haushalt: Sie teilen bereits Keime mit denen in Ihrem Haushalt. Jetzt kann eine perfekte Zeit sein, um Mitglieder Ihres Haushalts öfter zu umarmen.
• Investieren Sie in ein Körperkissen: Es ist vielleicht nicht genau dasselbe wie mit einem geliebten Menschen zu löffeln, aber ein Kissen zu umarmen kann tröstlich sein. Und einige Untersuchungen zeigen, dass Körperkissen gut sein können, um Rückenschmerzen zu lindern, schwangeren Frauen zu helfen, eine bequeme Schlafposition zu finden und sogar das Schnarchen zu reduzieren.
• Verbinden Sie sich online mit Ihren Lieben: Die Technologie hat definitiv vielen geholfen, den Coronavirus-Sturm zu überstehen. Mit FaceTime, Zoom und anderen Videokonferenz-Apps können Sie sich verbunden fühlen und gleichzeitig sicher sozial distanziert bleiben.
• Selbstpflege während der Quarantäne: Nutzen Sie die zusätzliche Zeit, um sich verwöhnen zu lassen oder eine neue Selbstpflege-Routine zu beginnen. Gesichtsbehandlungen, Schaumbäder und Online-Trainingsprogramme bieten viele Möglichkeiten, auf sich selbst aufzupassen und gleichzeitig sicher zu bleiben.
• Maskieren Sie sich und machen Sie sich auf den Weg: Wenn Sie sich nach der Nähe von Freunden sehnen, tun Sie dies sicher. Waschen Sie Ihre Hände gut, ziehen Sie Ihre Lieblingsmaske an, und treffen Sie einen Freund für ein sozial entferntes Kaffee-Date in einem Coffee-Shop im Freien, beispielsweise. Oder rufen Sie vorher zum Mitnehmen an und machen Sie ein Picknick an einem Ort im Freien (natürlich immer noch maskiert und sechs Fuß voneinander entfernt).

Das Coronavirus hat definitiv die Art und Weise verändert, wie wir Zuneigung geben und empfangen. Aber es ist wichtig für unsere geistige Gesundheit, mit denen verbunden zu bleiben, die wir lieben. Mit etwas Kreativität und ein wenig Planung können wir dies sicher tun und Zuneigung mit denen teilen, die uns wichtig sind.

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