Warum Sportgetränke schlecht für Ihre Kinder sind
Es stimmt zwar, dass Profisportler ihren Körper mit verbesserten Getränken versorgen müssen, aber Ihre Kinder sind ohne sie wahrscheinlich besser dran. Egal, ob Ihr Kind im Freien trainiert oder aktiv an Freizeitaktivitäten teilnimmt, die Wahrheit ist, dass bei Sportgetränken das Schlechte oft das Gute überwiegt. Deshalb sollten Sie Ihre Kinder ermutigen, die Gatorade abzulegen und stattdessen mit anderen Formen der Flüssigkeitszufuhr aufzufüllen.
Die Hundstage des Sommers sind da, was bedeutet, dass Ihre Kinder wahrscheinlich viel mehr Zeit im Freien verbringen werden, herumlaufen, trainieren oder sich auf das kommende Schuljahr vorbereiten. Während sie damit beschäftigt sind, ins Schwitzen zu kommen, könnten Sie versucht sein, die Austrocknung einzudämmen und die verlorenen Elektrolyte mit Energie- oder Sportgetränken und vitaminverstärktem Wasser aufzufüllen. Wenn diese Getränke für Leistungssportler während des Trainings und bei Spielen funktionieren (und sie werden sicherlich so in Fernsehwerbung und in Athleten- und Promi-Vermerken vermarktet), dann sollten sie für Jugendliche vollkommen gesund sein, oder? Nun, nicht genau.Laut einer Studie, die 2011 von der American Academy of Pediatrics veröffentlicht wurde, sollten Eltern bei der Auswahl eines Getränks für ihre Kinder vor, während oder nach dem Training Vorsicht walten lassen. Tatsächlich legt der AAP nahe, dass nur geringe Mengen an Energie- und Sportgetränken für Kinder geeignet sind, die bei heißem Wetter länger als eine Stunde an intensiver körperlicher Aktivität teilnehmen. Für Kinder, die unter normalen Bedingungen weniger als drei Stunden routinemäßig oder mäßig körperlich aktiv sind, sind diese Getränke jedoch nicht geeignet.Energie- und Sportgetränke bieten nicht nur sehr wenig ernährungsphysiologischen Nutzen, sie lassen auch weniger Platz in der Ernährung Ihrer Kinder für die guten Dinge wie Wasser, Obst, Eiweiß und Gemüse. Diese Getränke verursachen auch Karies und Erosion, was bedeutet, dass Ihr Kind genauso gut eine Snickers-Bar essen oder Zuckerwasser während des Trainings der Little League oder beim Herumlaufen im Park trinken kann. Huch!
Abzüglich der hübschen Farben und des süßen Geschmacks sind diese Sportgetränke für Kinder im schulpflichtigen Alter nicht von Vorteil, es sei denn, sie üben längere, anstrengende Aktivitäten aus oder trainieren länger als eine Stunde (wie Basketball, Fußball oder Langstreckenlauf).
Während die Marken in jeder Kategorie unterschiedlich sind, haben Sport- und Energiegetränke sowie vitaminverstärkte Wässer alle gemeinsam, dass sie etwas mehr enthalten, um die Leistung zu steigern oder die Energie zu erhöhen. Diese zusätzlichen Zutaten sind im Grunde künstliche Farbstoffe und Zusatzstoffe, die nicht viel Vitamine und Nährstoffe bieten, um Flüssigkeit aufzufüllen, die während intensiver Schweißsitzungen verloren geht. Jetzt, da wir herausgefunden haben, was diese Getränke für kleine Kinder ungesund macht, ist es wichtig zu wissen, was Energie- und Sportgetränke tatsächlich sind und was darin enthalten ist. Hier ist die Wahrheit über die bunten Getränke, die Ihre Kinder vielleicht schlucken:
Sportgetränke
Sportgetränke enthalten Kohlenhydrate, die eine schnelle Energiequelle darstellen, wenn Ihrem Körper die gespeicherte und nutzbare Energie entzogen ist. Obwohl sie Elektrolyte wie Natrium und Kalium enthalten, die durch Schweiß verloren gehen, sind sie oft reich an Zucker und Kalorien, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Vitamin-Verbesserte Wasser
Lassen Sie sich nicht von dem Wort „Wasser“ im Titel täuschen. Diese Getränke sind verbesserte Wässer, die zusätzliche Vitamine oder Mineralien enthalten und in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich sind. Aber was oft nicht erwähnt wird, ist, dass Vitaminwässer oft zusätzliche Kalorien, Natrium, künstliche Süßstoffe und Koffein enthalten. Anstatt vitaminreiches Wasser zu trinken, um Ernährungslücken zu schließen, ist es am besten, gesunde Mahlzeiten, Getränke und Snacks für Ihre Kinder oder vom Arzt empfohlene Multivitaminpräparate für Kinder bereitzustellen.
Energie Getränke
Die meisten dieser Getränke, die eine verbesserte Leistung und dauerhafte Energie garantieren, werden als ungeeignet für Kinder bezeichnet, aber einige sind durch die Ritzen gerutscht. Die stillen, gefährlichen Schuldigen in Energy Drinks sind die hohen Dosen von Zucker und Koffein. Ähnlich wie Sportgetränke können Energy-Drinks zu Gewichtszunahme und Zahnproblemen beitragen. Und diese Studie aus dem Jahr 2014 zeigt, dass die Wirkung von Koffein zwischen Jungen und Mädchen unterschiedlich sein kann, aber das Stimulans senkt die Herzfrequenz und erhöht den Blutdruck bei kleinen Kindern.
Gesündere Alternativen
Auch wenn Ihre Kinder draußen hart spielen und schwitzen, können sie mit gesünderen Alternativen wie infundierten Wasserkombinationen, Wassermelonensaft und Kokoswasser hydratisiert bleiben. Kokoswasser ist nicht nur eine natürliche Elektrolytquelle, sondern auch erfrischend und kalorienarm. Natürlich können Sie mit einfachem altem H2O nichts falsch machen. Im Zweifelsfall ist Wasser die gesündeste Form der Flüssigkeitszufuhr für Jugendliche und Jugendliche (auch Erwachsene). Die Menge, die Ihr Kind zu sich nehmen muss, hängt von Alter und Gewicht sowie von der Intensität bei körperlicher Aktivität und Wetterbedingungen ab.
Fazit: Für Spitzensportler und Kinder geht nichts über eine gesunde, ausgewogene Ernährung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um die natürliche körperliche Energie zu steigern und sowohl auf als auch neben dem Feld Erfolge zu erzielen.
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