Als ich in meinen 30ern war, befand ich mich an einem Tisch mit einer Biotech-Gruppe, die Anti-Aging-Forschung mit einem Diabetes-Medikament namens Metformin durchführte. Als ich ihnen sagte, dass ich Metformin genommen hatte, sahen sie sich an, beugten sich vor und fragten mich: „Wie alt bist du?“

Ich sagte ihnen, ich sei 64.

Du hättest die schockierten Blicke sehen sollen, die sie zwischen sich schossen. Ich habe den Streich lange genug laufen lassen, um ein Lachen daraus zu machen, aber nicht lange genug, um irgendjemandes Tag zu ruinieren.

Würde Metformin mich 30-etwas in meinen Sechzigern aussehen lassen? Ich weiß es nicht, ich bin noch nicht da. Metformin hat in vielen Studien ein gewisses Potenzial für Langlebigkeit gezeigt, aber es gibt einige Nachteile. Hier ist, was Sie über Metformin wissen müssen.Erhalten Sie sofortigen Zugriff auf unsere Ressourcenbibliothek und laden Sie Ihren kostenlosen Leitfaden zum intermittierenden Fasten zusammen mit anderen Rezepten, Anleitungen und Hacks herunter, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Was ist Metformin?

Metformin ist ein Arzneimittel, das Ärzte zur Kontrolle des Blutzuckers bei Diabetikern und manchmal bei Prädiabetikern verschreiben. Es ist das am häufigsten verschriebene Arzneimittel zur Blutzuckerkontrolle.

Metformin wirkt auf Ihre Mitochondrien, die Kraftwerke Ihrer Zellen, sowie auf AMPK, ein Enzym, das Ihren Zellen mitteilt, wann sie Zucker aus Ihrem Blutkreislauf zur Energiegewinnung aufnehmen sollten.

Metformin für Langlebigkeit

Metformin wurde aufgrund seines Anti-Aging-Potenzials zu einem beliebten Silicon Valley-Medikament. Es erhöhte die Lebensdauer von Mäusen und Bakterien in Laborstudien durch mehrere Maßnahmen, hauptsächlich jedoch aufgrund seiner Wirkung auf AMPK.

Der Nachteil von Metformin

Ich habe Metformin etwa drei Jahre lang eingenommen.

Später fand ich heraus, dass Metformin Ihre Fähigkeit, Vitamin B12 aufzunehmen, dauerhaft verändert. Da B12 vor Demenz schützt, Ihrem Immunsystem hilft, Zellen regeneriert, Ihre Arterien schützt und für Ihre Gehirnfunktion von entscheidender Bedeutung ist, habe ich aufgehört, es einzunehmen. Ich habe bereits die MTHFR-Genmutation, die meine Fähigkeit beeinträchtigt, B12 zu absorbieren, also muss ich es nicht darüber stapeln.

Eine andere Studie fand einen weiteren Nachteil von Metformin. Während es in Ihrem System ist, erhalten Sie keinen Nutzen aus der Übung, die Sie tun, und wer möchte die Arbeit ohne Belohnung einsetzen?

Wenn Sie Metformin einnehmen:

• Fügen Sie ein hochwertiges B12-Präparat in methylierter Form hinzu
• Nehmen Sie es nicht jeden Tag ein. Zwei oder drei Mal pro Woche ist genug

Um Ihren Blutzucker ohne Metformin zu kontrollieren

Alle Vorteile von Metformin beruhen auf der Kontrolle der Glukose (Blutzucker). Es gibt bessere Möglichkeiten, Ihren Blutzucker den ganzen Tag über konstant zu halten.In:Gynostemma. Gynostemma ist ein Kraut, das Sie in Kapseln und in vielen Langlebigkeitstee-Formeln finden. Seine Auswirkungen auf AMPK ähneln den Auswirkungen von Metformin auf AMPK, aber einige Studien zeigen, dass es unter anderem den Blutdruck zu niedrig senkt.

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Schwöre auf Zucker. Schneiden zucker ist hart für zwei oder drei tage, max. Danach werden Sie es überhaupt nicht verpassen. Das bedeutet nicht, dass Sie Süßigkeiten meiden müssen – hier sind kugelsichere alternative Süßstoffe, die Sie für den Rest des Tages nicht auf die Blutzucker-Achterbahn bringen.

Essen Sie kohlenhydratarm, fettreich. Wenn Sie Ihre Kohlenhydrate niedrig halten, wird Ihr Körper ermutigt, sich an die Fettverbrennung zur Energiegewinnung anzupassen. Wenn Sie Low-Carb gehen, beginnt Ihr Körper Ketone zu produzieren, die Sie für Energie verwenden können. Wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt, zwischen Zucker und Fett für Kraftstoff zu wechseln, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Blutzuckerspitzen und -dips sowie die damit verbundenen Heißhungerattacken und Abstürze erleben. Hier ist, wie man anfängt.

Intermittierend schnell ein paar Tage in der Woche oder mehr. Intermittierendes Fasten beinhaltet, dass Sie Ihrem Körper eine Pause von der Verdauung für einen Zeitraum, in der Regel zwischen 12-20 Stunden. Der häufigste intermittierende Fastenplan ist 16-8, wo Sie 16 Stunden fasten und alle Ihre Kalorien für den Tag in einem achtstündigen Fenster essen. Wenn Sie schnell sind, läuft Ihr Körper auf Ketone anstelle von Zucker für mindestens einen Teil des Tages. Es ist einfacher als es sich anhört — Sie schlafen den größten Teil Ihrer Fastenzeit durch! Lesen Sie diesen Leitfaden und entscheiden Sie, welcher Zeitplan zu Ihrem Leben passt.

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