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Der Beginn einer neuen Diät kann einschüchternd sein. Es kann auch eine Zeit der Hoffnung und des Optimismus sein. Nachdem Sie so viele verschiedene Trends ausprobiert haben, wird dies endlich das Richtige sein, um Ihr Verlangen zu stillen und letztendlich gesund zu bleiben?Während viele Diäten schnelle Ergebnisse und eine bewährte Erfolgsformel versprechen, wissen weise Diätetiker, dass der Prozess ein Marathon ist, kein Sprint.

Geben Sie die Gurken-Diät ein … eine kurzfristige Gewichtsverlust-Initiative, die verspricht, dass Diätetiker 15 Pfund in so vielen Tagen verlieren werden. Während die Ergebnisse technisch da sein könnten, ist es an der Zeit, dass wir uns genauer ansehen, wie nachhaltig diese Diät auf lange Sicht tatsächlich ist.

Die Fakten über die Gurkendiät

Eine Sache, die die Gurkendiät hat, ist, dass sie unglaublich selbsterklärend ist.

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Die einzige wirkliche Regel ist, dass immer, wenn Sie das Bedürfnis nach einem Snack verspüren, Sie nach einer Gurke über alles andere greifen. Während es vorgeschlagen wird, dass Sie Ihre Diät mit mageren Proteinen, Nüssen und anderen dichten, gesunden Nahrungsmitteln während der zwei Wochen aufteilen, bilden Gurken die Hauptform der Nahrung.Da Gurken im Wesentlichen Wasser in Nahrungsform sind, führt das Essen von Tonnen von ihnen nicht zu einer Gewichtszunahme, sondern nur zu einer potenziellen Wasserzunahme.Wie viele Diäten, die sich auf extreme Einschränkungen konzentrieren, scheint die Gurkendiät nach der gleichen Grundvoraussetzung zu funktionieren wie das intermittierende Fasten. Je länger Ihr Körper ohne Nahrung auskommt, desto mehr gespeichertes Fett, im Gegensatz zu verbrauchten Kalorien, wird es im Laufe der Zeit verbrennen.

Wie die einst im Trend liegende Saftreinigung zuvor enthält die Gurkendiät Nährwertangaben, die legitim erscheinen … aber schwer mit der Forschung zu untermauern sind. Das meiste Gewicht, das Sie verlieren, wird Wassergewicht sein, und nachdem die zwei Wochen vorbei sind, können Sie zu Ihren alten Gewohnheiten und Heißhunger zurückkehren.

Die Forschung zur Gurkendiät

Während Gurken aufgrund ihres hohen Wassergehalts als neutrales Lebensmittel angesehen werden, können sie tatsächlich viele nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit haben, insbesondere wenn sie nachts gegessen werden.

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Da die meisten Nährstoffe, die Sie während Ihrer zweiwöchigen Diät erhalten, von Gurken stammen, erhalten Sie viele gesunde Vitamine wie Kalium und Magnesium. Sie werden auch viel Wasser verbrauchen, was dazu führen kann, dass Sie sich aufgebläht fühlen oder Verdauungsprobleme verursachen. Obwohl Gurken nicht viele magenverstimmende Säuren haben, enthalten sie immer noch viel Cucurbitacin, eine Verbindung, die Diätetiker mit empfindlicheren Mägen reizen könnte.

Gut für die Gewichtsabnahme, schlecht für das Muskelwachstum

Wenn Sie ein Diätetiker sind, der vor einem großen Ereignis nur ein paar Pfunde mehr verlieren möchte, kann die Gurkendiät ein guter Weg für Sie sein, dieses hartnäckige zusätzliche Fett zu verlieren.Wenn Sie jedoch versuchen, Ihren Lebensstil wirklich zu verändern und einen gesünderen Ansatz für Essen und Bewegung zu verfolgen, wird Ihnen diese Diät auf lange Sicht nicht gut tun.

Kalorien zu begrenzen, indem man nur Obst und Gemüse isst, ist ein guter Weg, um schnell Gewicht zu verlieren. Gepaart mit Bewegung kann diese Diät jedoch sehr schnell gefährlich werden.

Wenn Ihr Körper tagsüber nicht genug Kalorien verbraucht, fehlt Ihnen nicht nur die Motivation, ins Fitnessstudio zu gehen, sondern auch die Ausdauer. Ihre Muskeln brauchen Eiweiß und gutes Fett, um weiter aufzubauen und zu stärken.

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Wenn Sie sich all diese essentiellen Nährstoffe entziehen und nur Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, werden Sie auf lange Sicht nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Stellen Sie sich Nahrung als Treibstoff für Bewegung vor, insbesondere wenn Sie bestimmte Fitnessziele haben, die Sie wirklich erreichen möchten.Anstatt Zeit und Energie in eine Diät zu investieren, die Ihnen nach zwei Wochen nicht mehr hilft, versuchen Sie etwas, das Sie tatsächlich über einen Zeitraum von Monaten erhalten wird.

Das Urteil über die Gurkendiät

Während Selleriesaft und Gurken den Schlüssel zur Gewichtsabnahme zu halten scheinen, ist die Wahrheit, dass diese intensiv kalorienarmen Diäten auf lange Sicht einfach nicht nachhaltig sind. Dies gilt doppelt, wenn Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern Muskeln aufbauen und Krafttraining betreiben möchten.

Gurken können eine wunderbare Nahrungsquelle in Ihrer Ernährung sein, aber sie können nicht das einzige sein, was Sie essen. Wenn Sie versuchen, zuckerhaltige Getränke gegen bessere Flüssigkeitszufuhrgewohnheiten auszutauschen, können Gurken dabei sicherlich eine hilfreiche Rolle spielen.

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Wenn es jedoch darum geht, in Form zu kommen und Gewohnheiten umzusetzen, die von Dauer sind, sind Sie besser dran mit einer traditionelleren Kombination aus einer abgerundeten Ernährung und Bewegung.

Einige Diätalternativen

Wenn Sie immer noch nach einer Diät suchen, die für Sie funktioniert, verzweifeln Sie nicht. Es gibt viele Diäten, die auf jeden Körpertyp und jede Konstitution zugeschnitten sind.Für jede Person, die auf die gesundheitlichen Vorteile der Keto-Diät schwört, gibt es jemanden, der liebt, was die Paleo-Diät für ihren Körper getan hat. Die richtige Ernährung zu finden, kann ein langer, schwieriger Prozess sein … besonders wenn Sie bestimmte gesundheitliche Bedenken berücksichtigen.

Im Allgemeinen ist es am besten, die Portionsgröße zu begrenzen und rotes Fleisch gegen mageres Protein auszutauschen. Beginnen Sie von dort aus mit dem Aufbau Ihres Trainingsprogramms, bis Sie einen Zeitplan erstellt haben, mit dem Sie zufrieden sind.

Tun Sie vor allem nichts, was Sie unterernährt oder unwohl fühlen lässt. Beim Üben gesünderer Gewohnheiten sollte es nicht um Einschränkungen gehen: Es sollte ein aufregender Entdeckungsprozess sein.

Hier ist etwas, das Sie zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen können, das Ihnen TATSÄCHLICH hilft, mehr Fett zu verbrennen (und es schmeckt verdammt viel besser als eine Gurke) …

Ich habe zwei Wörter für Sie: Parmigiano. Reggiano.

Ja, Parmesankäse kann als nachsichtiger Belag für Pasta angesehen werden … oder als salziger Snack zu etwas Sekt …

Aber wussten Sie, dass es in kleinen Mengen Ihrem Körper tatsächlich signalisieren kann, die Fettverbrennung zu erhöhen?

Das liegt daran, dass Real-Deal Parm (nicht das vorgeriebene Zeug … das ist super verarbeitet) einen spezifischen probiotischen Nährstoff enthält, der Fettzellen aus Ihrem Körper frisst …

Was bedeutet, wenn Sie es oft genug essen und genug von diesem Nährstoff in Ihrem Körper bekommen … werden Sie viel mehr Fett verbrennen!

(Außerdem würde ich persönlich lieber ein bisschen Parmesan essen als eine ganze Gurke.)

So funktioniert es, plus zwei weitere leckere Käsesorten, die Sie essen können, um mehr Gewicht zu verlieren, ohne sich auf eine dumme Diät zu verpflichten, bei der Sie zu jeder Mahlzeit eine riesige Gurke essen müssen:

Klicken Sie hier, um herauszufinden, wie Parmesan & Diese beiden anderen Käsesorten können Ihnen helfen, mehr Fett zu verbrennen