Möchten Sie Ihrem Baby den besten Vorsprung geben? Ein gutes Nickerchen in den ersten 12 Monaten kann das Geheimnis sein. Nickerchen sind wichtig für die Entwicklung des Gehirns. Außerdem helfen sie Babys, eine Schlafenszeitroutine einzuhalten – auch wenn sie eine Schlafregression erleben. Nehmen Sie an dem Quiz unten teil und wählen Sie dann das Alter Ihres Babys aus, um mehr zu erfahren.

0-6 Wochen
2-3 Monate
4-6 Monate
6-10 Monate
10-12 Monate

Was ist los: 0-6 Wochen?

Neugeborene wechseln typischerweise zwischen Füttern und Schlafen: von 0-6 Wochen sind sie nur etwa eine Stunde am Stück wach (manchmal sogar weniger.) Das ist wichtig, da fast die gesamte Gehirnentwicklung des Babys im Schlaf stattfindet.

Vor der 2-Monats-Marke können jedoch Probleme auftreten, die ein gutes Nickerchen beeinträchtigen, wie z. B. Nachmittagsaufheblichkeit und Moro-Reflex.

Ist das normal?

Für sie ja. Aber Sie könnten wahrscheinlich ohne den zusätzlichen Schlafentzug auskommen. Erfahren Sie hier mehr über Babyschlafzyklen. Schauen Sie sich dann den Nickerchenplan des Babys unten an — und die Aktionsschritte, die Ihnen dabei helfen, sich daran zu halten.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) hinweis schläfrigkeit cues, (2) hinzufügen ambiente, (3) setzen baby unten schläfrig, und (4) bleiben konsistent. Kurz gesagt: N-A-P-S. Hier erfahren Sie, wie Sie es nach 0-6 Wochen einarbeiten.

Übermüdung

Ein übermüdetes Baby hat den Spiegel von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol erhöht. Dies kann Ihr Baby wach halten und die Nickerchenzeit in einen Kampf verwandeln. Erfahren Sie hier mehr über die Beruhigung eines übermüdeten Babys.

Aktionsschritt: Schlafhinweise beachten

Gehen Sie weg von der Aufregung, indem Sie das Baby für ein Nickerchen hinlegen, wenn Sie diese Schläfrigkeitshinweise bemerken:

Probleme beim Absetzen

Neugeborene reagieren besonders empfindlich auf Änderungen von Licht, Lärm und Temperatur, was das Einschlafen erschweren kann.

Aktionsschritt: Ambiente hinzufügen

Wählen Sie einen konsistenten, sicheren Ort für das Nickerchen und schaffen Sie das richtige Ambiente. Stellen Sie sicher, dass der Raum dunkel, ruhig und nicht zu heiß oder kalt ist. Die richtige Nachtwäsche kann dem Baby auch helfen, sich schneller niederzulassen. Erfahren Sie hier mehr über Sleep Ambiance.

Mid-Nap wakeups

Neugeborene können mit Moro Reflex aufwachen. Dann weinen sie und fragen sich, wo du bist, weil sie noch keine Objektpermanenz entwickelt haben: das Wissen, dass etwas existiert, auch wenn es nicht gesehen wird.

Aktionsschritt: Legen Sie das Baby schläfrig hin

Legen Sie das Baby auf den Rücken, wenn es nicht vollständig schläft, damit es sehen kann, wie Sie den Raum verlassen, in einem Zen One ™ Swaddle, das sanft gewichtet ist, um wache Babys zu beruhigen. Hier ist ein Video mit weiteren Tipps, wie Sie Ihr Baby wieder in den Schlaf bringen können.

Kurze Nickerchen

Ihr Baby möchte aufwachen und bei Ihnen sein! Experten sind sich jedoch einig: Die Einhaltung Ihres Schlafplans ist wichtig, um gesunde Schlafmuster zu schaffen und sicherzustellen, dass Ihr Baby tief schläft.

Aktionsschritt: Konsistent bleiben

Es ist nie zu früh, positive Nickerchenassoziationen herzustellen: Ein warmes Bad, eine sanfte Massage und ein leichtgewichtiger Swaddle können Ihnen helfen, einen konsistenten Nickerchenplan zu definieren. Helfen sie ihrem baby freuen uns auf naptime.

Expertentipp

„Manchmal, wenn Schlafsignale auftauchen, ist es zu spät! Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind schläfrig wird, notieren Sie sich, wie lange es seit dem letzten Nickerchen her ist. Versuchen Sie dann, sie beim nächsten Mal 5 bis 10 Minuten früher herunterzuholen.“

— Maggie Moore, Pädiatrische Schlafberaterin

Neue Mutter-Hacks, die Sie lieben werden

Sicherheit zuerst

Klicken Sie hier für eine Zusammenfassung der sicheren Schlafpraktiken der American Academy of Pediatrics.

Was kommt als nächstes?

Nickerchen ändern sich nach 2 Monaten. Bist du bereit? Lesen Sie weiter, um auf neue Nickerchenpläne vorbereitet zu sein.

Was passiert: 2-3 Monate?

Nahe der 3-Monats-Marke können Sie das abendliche Nickerchen eliminieren, die Schlafenszeit auf 8 Uhr verschieben und nachts längere Schlafphasen erwarten. (Schauen Sie sich hier unsere Schlafenszeittabelle an). Ahhhh. Es gibt eine Schlafgöttin.

Aber in diesem Stadium sind Babys immer noch verblüffend wach, und neue Entwicklungen wie erhöhte Wachsamkeit, Wachstumsschübe und ein erster Zahn können ein Nickerchen auslösen. Es ist also eine gute Zeit, um auf einen unabhängigen Schlaf hinzuarbeiten. Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben, wenn die 4-monatige Schlafregression eintritt!

Ist das normal?

Für sie ja. Aber Sie könnten wahrscheinlich ohne den zusätzlichen Schlafentzug auskommen. Erfahren Sie hier mehr über Babyschlafzyklen. Schauen Sie sich dann den Nickerchenplan des Babys unten an – und die Aktionsschritte, die Ihnen dabei helfen, sich daran zu halten.

Der ideale Nickerchenplan meines Babys

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) hinweis schläfrigkeit cues, (2) hinzufügen ambiente, (3) setzen baby unten schläfrig, und (4) bleiben konsistent. Kurz gesagt: N-A-P-S. So integrieren Sie es nach 2-3 Monaten.

Übermüdung

Ein übermüdetes Baby hat den Spiegel von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol erhöht, was zu Aufregung führt. Schalten Sie die Schlafenszeit auf 8PM, um länger zu schlafen. Erfahren Sie hier mehr über die Beruhigung eines müden Babys.

Aktionsschritt: Schlafhinweise beachten

Gehen Sie weg von der Aufregung, indem Sie das Baby für ein Nickerchen hinlegen, wenn Sie diese Schläfrigkeitshinweise bemerken:

• Gähnen
• Augen reiben
• Flatternde Augenlider
• Weinen
• Mangelndes Interesse an der Fütterung

Probleme beim Absetzen

Nach 2-3 Monaten reagieren Babys viel aufmerksamer auf ihre Umgebung, sodass Änderungen von Licht, Lärm und Temperatur das Einschlafen beim Nickerchen erschweren können.

Aktionsschritt: Ambiente hinzufügen

Wählen Sie einen konsistenten Ort für ein Nickerchen und schaffen Sie das richtige Ambiente. Stellen Sie sicher, dass der Raum dunkel, ruhig und nicht zu heiß oder kalt ist. Die richtige Nachtwäsche kann dem Baby auch helfen, sich schneller niederzulassen. Erfahren Sie hier mehr über das Hinzufügen von Sleep Ambiance.

Mid-Nap wakeups

Nach 2 bis 3 Monaten erschrecken Babys immer noch oft mit Moro-Reflex. Dann geraten sie in Panik und fragen sich, wo Sie sind, weil sie noch keine Objektpermanenz entwickelt haben: das Wissen, dass etwas existiert, auch wenn es nicht gesehen wird.

Aktionsschritt: Legen Sie das Baby schläfrig hin

Legen Sie das Baby schläfrig hin, aber nicht vollständig eingeschlafen, damit es sehen kann, wie Sie den Raum verlassen und lernen, sich selbst zu beruhigen. Legen Sie sie in ein Zen One ™ Swaddle, das sanft gewichtet ist, um wachende Babys zu beruhigen. Hier ist ein Video, das helfen kann.

Verschlafen beim Nickerchen

Babys im Alter von 2-3 Monaten erleben Wachstumsschübe, die dazu führen können, dass sie länger schlafen und Nickerchen und Schlafenszeiten aus dem Zeitplan werfen. Kontraintuitiv wie es scheint, kann das zu Übermüdung führen.

Aktionsschritt: Bleiben Sie konsistent

Seien Sie flexibel, aber versuchen Sie, sich an Ihren Schlafplan zu halten: Die Routine wird beruhigend sein. Verstärken Sie weiterhin positive Assoziationen mit dem Nickerchen: Ein beruhigendes, leichtgewichtiges Wickeln kann für einen erholsameren Schlaf sorgen.

Expertentipp

„Wenn sich Ihr Baby 4 Monaten nähert, wird die Schlafenszeit immer früher. Das Ziel ist eine Schlafenszeit von spätestens 6:30 Uhr nach vier Monaten.“

— Maggie Moore, pädiatrische Schlafberaterin

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Sicherheit zuerst

Klicken Sie hier für eine Zusammenfassung der sicheren Schlafpraktiken der American Academy of Pediatrics.

Was kommt als nächstes?

Nickerchen ändern sich nach 3 Monaten stark. Bist du bereit? Testen Sie Ihr Wissen — dann lesen Sie weiter, um vorbereitet zu sein.

Was passiert: 4-6 Monate?

Endlich: die innere Uhr Ihres Babys hat begonnen, daher ist es viel einfacher, ein Nickerchen zu machen. Ihr Baby sollte bis zu 4 Nickerchen machen und nach 5 Monaten 3 Nickerchen machen. Sie sollte nachts etwa 10 bis 11 Stunden schlafen.Das sind gute Nachrichten – Aber wenn Babys weniger schlafen, können sie übermüdet werden, was sich auf die Schlafpläne auswirken kann und gute Nickerchen sind wichtiger denn je. Dies sind auch die Monate, in denen viele Babys anfangen, Zahnen, Swaddle-Transitioning-Probleme und Schlafregression zu erleben. Spaß!

Ist das normal?

Für sie ja. Aber Sie könnten wahrscheinlich ohne den zusätzlichen Schlafentzug auskommen. Schauen Sie sich unten den Nickerchenplan des Babys an – und die Aktionsschritte, die Ihnen helfen können, sich daran zu halten.

Der ideale Nickerchenplan meines Babys

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) hinweis schläfrigkeit cues, (2) hinzufügen ambiente, (3) setzen baby unten schläfrig, und (4) bleiben konsistent. Kurz gesagt: N-A-P-S. Wenn Sie wieder zur Arbeit gehen, möchten Sie auch sicher sein, dass Ihre Pflegekraft weiß, wie Sie sie integrieren kann.

Übermüdung

Ein übermüdetes Baby hat den Spiegel von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol erhöht. Dies kann Ihr Baby wach halten und die Nickerchenzeit in einen Kampf verwandeln. Erfahren Sie hier mehr über die Beruhigung eines übermüdeten Babys.

Aktionsschritt: Notice sleep cues

Gehen Sie weg von der Aufregung, indem Sie das Baby für ein Nickerchen hinlegen, sobald Sie diese Schläfrigkeitshinweise bemerken:

• Gähnen
• Augen reiben
• Flatternde Augenlider
• Weinen
• Mangelndes Interesse am Füttern

Probleme beim Absetzen

Nach 4-6 Monaten können Babys den Unterschied zwischen Tag und Nacht erkennen. Sie reagieren also besonders empfindlich auf Tageslicht, Lärm und Temperatur, was es ihnen schwer machen kann, beim Nickerchen einzuschlafen.

Aktionsschritt: Ambiente hinzufügen

Wählen Sie einen konsistenten Platz für ein Nickerchen (das Kinderbett ist am besten) und schaffen Sie das richtige Ambiente. Stellen Sie sicher, dass der Raum dunkel, ruhig und nicht zu heiß oder kalt ist. Die richtige Nachtwäsche kann dem Baby helfen, sich schneller niederzulassen. Erfahren Sie hier mehr über das Hinzufügen von Sleep Ambiance.

Mid-Nap Wakeups

In diesem Stadium können Babys eine 4-monatige Schlafregression erleben — nächtliche Wakeups aufgrund von Entwicklungssprüngen —, die die Dauer des Nickerchens wirklich beeinträchtigen können. Gleichzeitig können Babys, die anfangen zu rollen, vom Wickeln übergehen, was ein seltsames neues Gefühl ist.

Aktionsschritt: Legen Sie das Baby schläfrig hin

In diesem Stadium sind die richtigen Schlafassoziationen der Schlüssel. Vermeiden Sie es, in den Schlaf zu füttern, aber legen Sie sie schläfrig hin, damit sie lernt, sich im Schlaf zu beruhigen — und wieder einzuschlafen, mitten im Nickerchen. Wenn Sie sie in die richtige Nachtwäsche kleiden, können Sie auch Aufwachen verhindern.

Swaddle transitioning

Wenn das Rollen beginnt, hört das Wickeln auf — und es ist Zeit für einen Sack. Dies kann Ihr Baby ängstlich machen, nachdem es so eng wie ein Käfer eingewickelt wurde.

Aktionsschritt: Bleiben Sie konsistent

Haben Sie einen Swaddle-Übergangsplan, der Ihnen hilft, sich an Ihre Schlafroutine zu halten. Kleiden Sie Ihr Baby in einen leicht gewichteten Zen Sack ™, der mit beruhigenden Cuddle Pads ™ für ununterbrochenen Schlaf ausgestattet ist, um den Übergang nahtlos zu gestalten.

Expertentipp

„4 Monate sind ein großartiges Alter, um Ihrem Kind die Bedeutung eines unabhängigen Schlafes beizubringen. Arbeiten Sie daran, dass Ihr Kind immer wacher wird, wenn Sie es hinlegen. Beginnen Sie dies nachts und wenden Sie es dann auf Nickerchen an.“

— Maggie Moore, Pädiatrische Schlafberaterin

Sicherheit zuerst

Klicken Sie hier für eine Zusammenfassung der sicheren Schlafpraktiken der American Academy of Pediatrics.

Was kommt als nächstes?

Nickerchen ändern sich nach 6 Monaten stark. Bist du bereit? Testen Sie Ihr Wissen — dann lesen Sie weiter, um vorbereitet zu sein.

Was passiert: 6-10 Monate?

Sie kommen an! Nach 6-10 Monaten schlafen viele Babys die Nacht durch (wenn Ihre Definition flexibel ist) und brauchen nur 3-3.5 stunden maximaler täglicher Schlaf (zweimal täglich, plus ein optionales ‚Nickerchen‘ vor 5 pm.) Aber neue Fähigkeiten treten ein — Babys können rollen, sich stützen — und es gibt viel zu sehen und zu tun!

Bei so viel neuer Stimulation kann das Nickerchen ein Kampf sein: Babys wachen möglicherweise zu früh auf, und der Verlust dieses dritten Nickerchens kann eine Anpassung sein. Einige Babys erleben auch eine 8-monatige Schlafregression.

Ist das normal?

Für sie ja. Für dich nicht so sehr. In diesem Stadium ist das Schlaftraining in der Nacht der Schlüssel zur Aufrechterhaltung des Nickerchens und zur Abwehr von Schlafentzug. Check out baby’s nap schedule below—and the action steps to stick to it.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) hinweis schläfrigkeit cues, (2) hinzufügen ambiente, (3) setzen baby unten schläfrig, und (4) bleiben konsistent. Kurz gesagt: N-A-P-S. So integrieren Sie es nach 6-10 Monaten.

Übermüdung

Ein übermüdetes Baby hat den Spiegel von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol erhöht. Dies kann Ihr Baby wach halten und die Nickerchenzeit in einen Kampf verwandeln. Erfahren Sie hier mehr über die Beruhigung eines übermüdeten Babys.

Aktionsschritt: Schlafhinweise beachten

Gehen Sie weg von der Aufregung, indem Sie das Baby für ein Nickerchen hinlegen, sobald Sie diese Schläfrigkeitshinweise bemerken:

• Gähnen
• Augen reiben
• Flatternde Augenlider
• Weinen
• Mangelndes Interesse an der Fütterung

Schwierigkeiten, sich niederzulassen

Im Alter von 6-10 Monaten sind Babys sehr wachsam und entwickeln viele neue motorische Fähigkeiten — und manchmal kann dies für Babys überstimulierend sein, was es ihnen erschwert, sich beim Nickerchen niederzulassen.

Aktionsschritt: Fügen Sie Ambiente hinzu

Wählen Sie einen konsistenten Ort für ein Nickerchen (das Kinderbett ist am besten) und schaffen Sie das richtige Ambiente: einen dunklen, ruhigen Raum, der nicht zu heiß oder zu kalt ist. Die richtige Nachtwäsche kann das Baby im Schlaf beruhigen. Wenn die Wachheit anhält, versuchen Sie, das Katzenschläfchen zu eliminieren.‘

Trennungsangst

Entwicklungssprünge können Trennungsangst auslösen. Wenn Sie warten, bis Ihr Baby schläft, um es für ein Nickerchen hinzulegen, kann es weinen, wenn es mitten im Nickerchen aufwacht und Sie nicht sieht.

Aktionsschritt: Legen Sie das Baby schläfrig hin

Beginnen Sie mit dem Schlaftraining, um positive Assoziationen mit der „Schlafzeit“ zu entwickeln. Kleiden Sie sie in Zen Sleepwear ™, leicht gewichtet, um Babys zu helfen, sich niederzulassen und Wakeups zu verhindern. Dann leg sie schläfrig hin, damit sie sehen kann, wie du den Raum verlässt.

Mid-Nap Wakeups

Eine 8-monatige Schlafregression aufgrund eines Anstiegs der Gehirnentwicklung kann zu nächtlichen Schlafunterbrechungen und kürzeren Nickerchen während des Tages führen.

Aktionsschritt: Bleiben Sie konsistent

Seien Sie flexibel, aber versuchen Sie, sich so weit wie möglich an Ihren Schlafplan zu halten, damit Sie nicht zurückfallen: Die Regression dauert nur etwa 2 Wochen. Ein beruhigender, leichtgewichtiger Sack kann in der Zwischenzeit für einen erholsameren Schlaf sorgen.

Expertentipp

„In diesem Alter üben Babys häufig neue Fähigkeiten wie Krabbeln, Sitzen und Rollen — wenn sie schlafen sollten. Es ist sehr wichtig, mit Ihrer Routine konsistent zu bleiben, um Ihrem Kleinen zu helfen, sich auf den Schlaf zu konzentrieren.“

— Maggie Moore, Pädiatrische Schlafberaterin

Sicherheit zuerst

Klicken Sie hier für eine Zusammenfassung der sicheren Schlafpraktiken der American Academy of Pediatrics.

Was kommt als nächstes?

Nickerchen ändern sich nach 10 Monaten stark. Bist du bereit? Lesen Sie weiter, um vorbereitet zu sein.

Was passiert: 10-12 Monate?

Der schwierigste Teil liegt hinter dir! Nach 10-12 Monaten hat Ihr Baby 2 lange Nickerchen, kann sich schlafen legen und schläft die Nacht durch. Jetzt dreht sich alles um Schlaftraining.

Leichter gesagt als getan. Ihr Baby hat eine Welle der motorischen Entwicklung durchlaufen, und in der Mittagspause möchte es seine neuen Bewegungen üben. Oh, und sie will sie üben – mit dir im Raum.

Ist das normal?

Für Ihr Baby, ja. Für dich nicht so sehr. Schauen Sie sich den Nickerchenplan des Babys unten an – und die Aktionsschritte, die Ihnen dabei helfen, sich daran zu halten.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) hinweis schläfrigkeit cues, (2) hinzufügen ambiente, (3) setzen baby unten schläfrig, und (4) bleiben konsistent. Kurz gesagt: N-A-P-S. So integrieren Sie es nach 10-12 Monaten.

Übermüdung

Ein übermüdetes Baby hat den Spiegel von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol erhöht. Dies kann Ihr Baby wach halten und die Nickerchenzeit in einen Kampf verwandeln. Erfahren Sie hier mehr über die Beruhigung eines übermüdeten Babys.

Aktionsschritt: Schlafhinweise beachten

Gehen Sie weg von der Aufregung, indem Sie das Baby für ein Nickerchen hinlegen, sobald Sie diese Schläfrigkeitshinweise bemerken:

• Gähnen
• Augen reiben
• Flatternde Augenlider
• Weinen
• Mangelndes Interesse an der Fütterung

Probleme beim Absetzen

Mit 10-12 ist Ihr Baby aktiv, super aufmerksam, verspielt und konzentriert sich neu auf soziale Hinweise: Gesichter, Wörter, Interaktionen. Dies kann es ihr schwer machen, sich zur Mittagszeit niederzulassen.

Aktionsschritt: Ambiente hinzufügen

Ablenkungen reduzieren: legen Sie das Baby in ihr Kinderbett, stellen Sie sicher, dass der Raum dunkel und ruhig ist, und entfernen Sie Spielzeug und stimulierende Gegenstände. Wenn Sie sie in leicht gewichtete Zen Sleepwear ™ kleiden, kann sie sich auch schneller niederlassen.

Trennungsangst

Ihr Baby lernt immer noch ‚Objektpermanenz‘ — das Konzept, dass Dinge existieren, auch wenn sie unsichtbar sind —, so dass es Trennungsangst erleben kann, wenn Sie den Raum verlassen, aus Angst, dass Sie tatsächlich weg sind.

Aktionsschritt: Legen Sie das Baby schläfrig hin

Legen Sie es schläfrig hin, damit sie sehen kann, wie Sie den Raum verlassen; gib ihr eine konsistente ‚Lovie‘, um die Routine zu verstärken, und lächle, damit sie nicht ängstlich ist. (Hinweis: Das Spielen von Peek-a-Boo hilft bei der Objektpermanenz.)

Probleme beim Schlaftraining

In diesem Stadium ist das Erlernen der Selbstberuhigung der Schlüssel. Die meisten Babys haben in den ersten 2 Jahren immer wieder damit zu kämpfen — aber ein konsistenter Schlafplan, ein Schlaftrainingsprogramm und die richtige Nachtwäsche können helfen.

Aktionsschritt: Bleiben Sie konsistent

Machen Sie Zen Sleepwear™ zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihres Nickerchen- und Schlaftrainings; die leichtgewichtigen Cuddle Pads ™ helfen Babys, sich schneller niederzulassen, beruhigen sich und schlafen länger.

Expertentipp

„Ihr Baby braucht 2 Nickerchen bis 15-18 Monate — aber es kann sein, dass es versucht, auf 1 Nickerchen umzusteigen, bevor es bereit ist (ein zweites Nickerchen ablehnen, zu früh aufwachen usw. Um sie im Zeitplan zu halten, wecken Sie Ihr Baby um 7 Uhr morgens und beenden Sie das erste Nickerchen, damit genug Zeit für das Nickerchen Nr. 2 bleibt.“

— Maggie Moore, Pädiatrische Schlafberaterin

Sicherheit zuerst

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt die folgenden sicheren Schlafpraktiken beim Nickerchen:

• Schlafposition: Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby bis zum Alter von 12 Monaten auf dem Rücken nickt, um das Risiko von SIDS zu verringern. Babys unter 4 Monaten, die in sitzender Position (Autositz, Kinderwagen) ein Nickerchen machen, sollten sorgfältig überwacht werden, um ein Ersticken durch Decken usw. zu verhindern.

• Schlaffläche: Verwenden Sie eine feste Schlaffläche oder ein Laken, das perfekt zum Kinderbett oder Stubenwagen passt. Eine Matratze ist fest genug, wenn sie sich nicht an den Kopf Ihres Babys anpasst.

• Krippenobjekte: Halten Sie weiche Gegenstände fern; Kissen, Decken und Spielzeug sollten im ersten Jahr nicht im Kinderbett oder in der Stubenwagen Ihres Babys vorhanden sein, da diese Gegenstände das Erstickungsrisiko erhöhen.

Häufige Fragen von neuen Eltern

Wir fragten Maggie Moore und Lindsey Hennigar, pädiatrische Schlafberater, nach ihren Antworten auf Nickerchen Fragen, die sie am meisten von neuen Eltern hört. Weitere Informationen finden Sie in den Nap-Ressourcen am Ende dieses Blogs.

• Wann hören Babys auf zu schlafen?
  Die meisten Babys haben immer noch mindestens einen Mittagsschlaf von 2 bis 3 Jahren. Die National Sleep Foundation (NSF) schätzt, dass nur noch etwa 50% der Kinder im Alter von 4 Jahren und nur noch 30% im Alter von 5 Jahren ein Nickerchen machen.

• Wann sollte ich auf 1 nap umsteigen?Versuchen Sie, nach 13-18 Monaten auf 1 Nickerchen umzusteigen, wenn Ihr Baby mit kurzen Nickerchen zu kämpfen hat, das zweite Nickerchen ablehnt oder eine spätere Schlafenszeit benötigt, um beide Nickerchen am Tag zu ermöglichen. Für weitere Informationen, klicken Sie hier.

• Wie wechsle ich zu 1 nap?Verschieben Sie ihr morgendliches Nickerchen schrittweise auf ein Mittags- oder Nachmittagsschläfchen und verschieben Sie die Schlafenszeit früher. Für alle Informationen, wie dies zu tun, klicken Sie hier.

• Kann mein Baby zu viel schlafen?
  Möglicherweise müssen Sie mit dem Gleichgewicht zwischen Nickerchen und Schlafenszeiten spielen. Zu viel Schlaf am Tag kann die Fähigkeit beeinträchtigen, nachts zu schlafen. Schauen Sie sich diesen Schlafplan an, um zu sehen, wie viel Schlaf in einem Zeitraum von 24 Stunden benötigt wird.

• Woher weiß ich, ob mein Baby genug Schlaf bekommt?
  Suchen Sie nach Anzeichen von Schlafentzug: Gähnen, flatternde Augenlider, Hand-zu-Gesicht-Gesten, eine Tendenz, von stimulierenden Dingen wegzuschauen, Umständlichkeit. Schauen Sie sich diesen Schlafplan an, um zu sehen, wie viel Schlaf Ihr Baby in einem Zeitraum von 24 Stunden bekommen sollte. Wenn Bedenken bestehen bleiben, rufen Sie Ihren Kinderarzt an.

• Wie viele Nickerchen sollte mein Baby machen?
  Im ersten Jahr bewegen sich die meisten Babys (langsam) von 5 auf 2 Nickerchen pro Tag.

• Wie lange sollte mein Baby schlafen?
  Dies hängt vom Alter und der Entwicklung Ihres Kindes ab. Klicken Sie hier, um das Alter Ihres Babys auszuwählen und die typischen Nickerchenzeiten und den Nickerchenplan für diese Altersgruppe anzuzeigen.

• Wie bringe ich mein Baby zum Nickerchen?
  In jedem Alter ist Konsistenz der Schlüssel. Erfahren Sie hier, wie Sie einen konsistenten Nickerchenplan entwickeln.

• Was soll ich tun, wenn mein Baby kein Nickerchen macht?
  Führen Sie mehrere Tage lang ein Nickerchen-Tagebuch und zeichnen Sie den gesamten Tages- und Nachtschlaf Ihres Babys auf, um herauszufinden, was los ist. Könnte sein, dass Ihr Baby überstimuliert – oder übermüdet ist. Erfahren Sie hier mehr über die Schaffung positiver Schlafassoziationen.

• Warum sind Nickerchen schwieriger als Nachtschlaf?
  Die Arbeit am Nachtschlaf ist nicht gerade einfach, aber der Tagesschlaf erfordert Maßnahmen. Vor dem Schlafengehen drängen sowohl der Schlafdruck (oder der Schlafantrieb) als auch der zirkadiane Rhythmus Ihres Babys (seine biologische Uhr) sie in den Schlaf. Aber tagsüber ist nur Schlafdruck vorhanden – und Ihr Baby kann ihn überwinden und kämpfen, um wach zu bleiben. Nickerchen spielen jedoch insgesamt eine wichtige Rolle für den Schlaf des Babys. Wenn Ihr Baby kein guter Nickerchen macht, ist es wahrscheinlich, dass es vor dem Schlafengehen übermüdet ist und weiterhin Schlafprobleme hat.

• Kann mein Baby im Autositz oder Kinderwagen schlafen?Die American Academy of Pediatrics rät von routinemäßigen Nickerchen in einem Auto oder Kinderwagen ohne sorgfältige Überwachung ab, da Erstickungsgefahr besteht. Erfahren Sie hier mehr.

• Soll ich weißes Rauschen verwenden?Während weißes Rauschen dazu beitragen kann, dass Ihr Kind beim Nickerchen einschlafen kann, sollte die Geräuschgrenze niemals 50 Dezibel überschreiten. Erfahren Sie hier mehr über die Vor- und Nachteile von White Noise Machines.

Andere Ressourcen für Nickerchen

Mayo Clinic: Tipps zum Schlafen am Tag

American Academy Of Pediatrics: Schlafrichtlinien für Kinder

Healthychildren.Org : Gesunde Schlafgewohnheiten

Zerotothree.Org: Schlaf

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Die Schlafinformationen für diesen Artikel wurden aus führenden medizinischen Fachzeitschriften und Gesundheitsorganisationen, einschließlich der American Academy of Pediatrics, entnommen und von pädiatrischen Schlafberatern überprüft Maggie Moore, Besitzerin von Moore Sleep und Lindsey Hennigar, Besitzerin der Sleep Ranch.

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Lindsey Hennigar Certified Infant and Child Sleep Consultant, owner of The Sleep Ranch