Jeder regelmäßige Leser unseres Blogs wird sich bewusst sein, wie wichtig es für den menschlichen Körper ist, hydratisiert zu bleiben. Wir müssen uns bewusst sein, wie viel Flüssigkeit wir im Laufe eines Tages verlieren (und die Verwendung einer HydrateM8-Flasche hilft Ihnen dabei, den Wasserspiegel in Ihrem Körper auszugleichen), aber wir müssen auch wachsam sein, was sonst noch passiert unsere Lippen. Körperliche Anstrengung und Temperatur sind bemerkenswerte Möglichkeiten, wie wir dehydriert werden, aber es gibt auch bestimmte Lebensmittel, die ebenfalls ein Problem verursachen können. Hier sind die sieben wichtigsten beleidigenden Lebensmittel.

SALZIGE SNACKS

Es ist kein Geheimnis, dass Salz aufgrund der Auswirkungen von Natrium auf den Körper Dehydration verursacht. Ihre Nieren werden diese Salzflut anerkennen und versuchen, sie zu korrigieren, indem sie Wasser von anderswo in Ihrem Körper ziehen, was natürlich anderen Organen und Zellen die Flüssigkeit entzieht. Infolgedessen kann jedes salzreiche Lebensmittel stark dehydrieren, wobei verpackte Snacks wie Brezeln und Popcorn die Haupttäter sind.

PROTEIN

Hohe Proteinkonzentrationen können im besten Fall stark dehydrieren, egal ob sie in Form von rotem oder weißem Fleisch vorliegen. Der vielleicht größte Täter ist jedoch Wurstwaren. Sobald wir berücksichtigen, dass diese Produkte stark mit Salz gewürzt sind, haben Sie alle Voraussetzungen für eine durstlöschende Mahlzeit. Trinken Sie viel Wasser mit Ihrem Fleisch und betrachten Sie etwas Wasser-zentriertes frisches Obst und Gemüse als Beilage – aber vermeiden Sie Petersilie oder Spargel.

PETERSILIE UND SPARGEL

Spargel ist berühmt dafür, dass Ihr Urin riecht (dank der Anwesenheit von

Asparagin, einer schwefelhaltigen Aminosäure), aber dieses Gemüse ist zusammen mit Petersilie auch ein Diuretikum. Die Notwendigkeit, das Badezimmer mehr zu benutzen, bedeutet natürlich, dass Sie mehr und mehr Flüssigkeit verlieren, also erwägen Sie, den Spargel oder Petersilie für Spinat für etwas ein wenig leichter für den Körper zu wechseln.

SOJASAUCE

Wenn Sie ein Fan von chinesischen Imbissbuden sind – und wer nicht? – sie werden auch Licht auf die Sojasauce gehen wollen. Die Idee von Nudeln ohne diesen Belag mag unattraktiv sein, und es besteht keine Notwendigkeit, das Gewürz vollständig zu boykottieren, aber denken Sie daran, dass es sich im Grunde genommen um flüssiges Salz handelt. Verwenden Sie Sojasauce in Maßen und es wird Ihnen gut gehen, aber es lohnt sich immer noch, ein Glas Wasser neben Ihrer Mahlzeit in Betracht zu ziehen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.

ZUCKERHALTIGE LECKEREIEN

Es ist jedoch nicht nur Salz, das den Körper austrocknen kann. Zucker kann die gleiche Wirkung haben, und aus dem gleichen Grund – die Nieren werden versuchen, die Tatsache zu überkompensieren, dass Zucker nicht ins Blut gehört und Flüssigkeit von anderswo zieht, wobei der Effekt derselbe ist. Zuckerhaltige Erfrischungsgetränke sind hier aufgrund der schieren Konzentration des Materials die Haupttäter, aber natürlich werden auch Schokolade und Süßigkeiten mit Zucker beladen sein.

FRITTIERTES ESSEN UND FERTIGGERICHTE

Fertiggerichte müssen mit Zucker und Salz für den Geschmack verpackt werden und sind daher mit Vorsicht zu genießen. Gleiches gilt auch für frittierte Lebensmittel, einschließlich allem, was Sie in einem Fast-Food-Restaurant abholen können. Haben Sie sich jemals gefragt, warum sie versuchen, Sie zu einem übergroßen Erfrischungsgetränk zu vergrößern? Es ist nicht nur eine wirtschaftliche Maßnahme.

ALKOHOL

Natürlich müssen wir mit einem letzten Warnhinweis abschließen – Alkohol ist eine stark dehydrierende Substanz, weshalb der gefürchtete Morgen nach dem Kater so oft ein Symptom für Dehydrierung ist. Dies alles wegen der Wirkung, die Alkohol auf das Gehirn hat.Wenn wir ein alkoholisches Getränk konsumieren, sendet es eine Nachricht an die Hypophyse im Gehirn, dass der Körper schnell weniger von einem Hormon namens Vasopressin produzieren sollte – auch bekannt als antidiuretisches Hormon oder ADH. Der Zweck dieses Hormons ist normalerweise, uns zu ermutigen, weniger zu urinieren und somit wertvolles Wasser im Körper zu halten.Inspiriert von der Notwendigkeit, Alkohol aus dem Blutkreislauf zu entfernen, unterdrückt der Körper jedoch die Bildung dieses Hormons, wenn wir feiern, weshalb wir bei solchen Gelegenheiten den halben Abend im Badezimmer verbringen. Je mehr wir urinieren, desto mehr Wasser verlieren wir natürlich – und trotz des populären Mythos reicht es nicht aus, ein halbes Liter Wasser zurückzuschlagen, bevor Sie ins Bett steigen, um diese verlorene Flüssigkeit zu ersetzen. Wenn Sie den ganzen Abend über trinken, schlüpfen Sie in regelmäßige Wasserrunden, um sich zwischen den Getränken zu rehydrieren!Dehydration kann bei der Planung einer Mahlzeit vermieden werden, indem der Salz- und Zuckergehalt der Zutaten oder des Rezepts sorgfältig im Auge behalten wird. Sorgfältige Planung und regelmäßige Wasseraufnahme sorgen dafür, dass Ihre Organe in bester körperlicher Verfassung bleiben!