Was Dr. Michael Smith sagt:

Funktioniert es?

Auch wenn viele Gesundheitsexperten das Fasten nicht empfehlen, haben die Autoren dieses Plans Recht, wenn Sie es tun wollen. Essen 500-600 Kalorien ein paar Tage in der Woche wird hart sein, aber es ist machbar.

Ein Grund, warum Experten den Menschen sagen, dass sie ihre Kalorien nicht reduzieren sollten, ist, dass es Ihren Stoffwechsel verlangsamen kann, was es noch schwieriger macht, Gewicht zu verlieren. Studien zeigen jedoch, dass Fasten von Zeit zu Zeit eine wirksame Strategie zur Gewichtsreduktion sein kann. Darüber hinaus kann das Schneiden von Kalorien an ein paar Tagen statt jeden Tag helfen, Muskeln zu erhalten, so dass Sie vor allem Fett verlieren.

Mosleys Team fand heraus, dass die Menschen an den Nicht-Fastentagen nicht zu viel essen. Andere Untersuchungen legen nahe, dass sie möglicherweise Recht haben. Aber es liegt letztendlich an Ihnen, sicherzustellen, dass Sie Ihre Gewichtsverlustbemühungen an den „freien“ Tagen nicht sabotieren.

Ist es gut für bestimmte Bedingungen?

Wenn Sie Diabetes haben, ist dies absolut nicht der Gewichtsverlust Plan für Sie. Es könnte gefährlich sein, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen und Ihren Blutzucker in unsicheres – sogar tödliches – Gebiet senken.Für andere gibt es einige frühe Studien, die zeigen, dass es helfen kann, einige Risikofaktoren für Herzerkrankungen, einschließlich Blutdruck und Cholesterin, zu verbessern. Obwohl jeder Gewichtsverlustplan, der die Pfunde fallen lässt, wahrscheinlich auch diesen Effekt hat.

Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Fastendiät ausprobieren. Dieser Ansatz könnte Ihren Körper zusätzlich belasten.

Das letzte Wort

Wenn Fasten Sie interessiert, ist die schnelle Diät ein anständiger Ansatz. Es wird einige ernsthafte Willenskraft erfordern, aber wenn Sie sich der Herausforderung stellen, kann es funktionieren. Es ist definitiv nicht für jedermann gedacht, also ignoriere die Warnungen nicht.

Es kann auch schwierig sein, auf lange Sicht dabei zu bleiben. Aber es auszuprobieren, um zu sehen, ob es zu Ihnen passt, ist ein würdiger Plan. Haben Sie einen anderen Plan in der Gesäßtasche, wenn Sie oder Ihr Körper dieses Ansatzes müde werden.