Der größte Teil meines Erwachsenenlebens wurde damit verbracht, zu erkennen, dass meine Mutter in so ziemlich allem Recht hatte, bis hin dazu, ob ich eine Jacke mitbringen sollte — aber schließlich sieht es so aus, als ob die Weisheit der Mutter in etwas falsch lag. Laut Texas A&M University helfen Sportgetränke beispielsweise nicht, wenn Sie krank sind. In der Tat, wenn Sie sich fragen, was Sie trinken sollten, wenn Sie krank sind, ist die Wahrheit, dass es mehr als ein paar Frauengeschichten gibt, die geklärt werden müssen — und dass etwas davon davon abhängt, mit welcher Art von Krankheit Sie es zu tun haben auch.

Bevor wir uns damit befassen, ist es jedoch keine Überraschung, dass Wasser immer noch die Oberhand hat, wenn es darum geht, während der Krankheit hydratisiert zu bleiben. „Wasser ist ein gutes Getränk, egal wie krank es ist, denn es hilft, den Körper von Giftstoffen zu befreien“, sagt Niket Sonpal, ein in New York ansässiger Internist und Gastroenterologe und außerordentlicher Assistenzprofessor am Touro College of Osteopathic Medicine, gegenüber Bustle. „Trinkwasser kann auch helfen, einige Arten von Krankheiten zu beseitigen, indem es die Verstopfung in Ihrem Körper verringert.“

Das heißt, Sie sollten darauf achten, mit welcher Art von Krankheit Sie es zu tun haben, in Bezug darauf, wie Sie hydratisieren. „Wenn Sie krank sind, müssen Sie immer noch viel Flüssigkeit trinken, um Austrocknung zu vermeiden“, sagt Dr. Sonpal zu Bustle. „Heiße Flüssigkeiten, wie eine warme Tasse Kräutertee, helfen, Staus zu beseitigen. Heiße Getränke können sofortige und anhaltende Linderung von Schnupfen, Husten, Niesen, Halsschmerzen, Frösteln und Müdigkeit bieten.“Auf der anderen Seite sind Sportgetränke — das oft verwendete Allheilmittel aus der Kindheit – möglicherweise nicht so effektiv, wie man es sich erhofft, besonders wenn es um die Grippe geht.

Im Zuge von Notfalleinrichtungen, denen intravenöse Flüssigkeiten mit Sportgetränken fehlten, um Grippepatienten im Januar 2018 zu rehydrieren, hat John D. Bowman, MS Pharm, Professor an der Texas A&M’s pharmacy School, sagte Vital Record, dass das Problem im Zuckergehalt des Getränks liegt. „Der grundlegende Mangel an Getränken… für krankheitsbedingte Dehydration ist, dass es zu viel Zucker und nicht genug Salz (Natrium) oder Kalium gibt „, sagte er Vital Record. Er fuhr fort zu erklären, dass Sportgetränke nach dem Training gut zu trinken sind, aber sie sind „nicht für diejenigen mit Fieber, Durchfall oder Erbrechen empfohlen.“

Ihre Nieren arbeiten immer daran, ein ausgewogenes Verhältnis von Wasser und Elektrolyten wie Natrium und Kalium aufrechtzuerhalten. (Während Salz den Ruf hat, im richtigen Verhältnis zu dehydrieren, ist es tatsächlich wichtig für die Wasserretention sowie für Blutdruck und Volumen. Mit ihrer Mischung aus Zucker und Mineralien zielen Sportgetränke darauf ab, Elektrolyte zu ersetzen, die während des Trainings leicht durch Schweiß verloren gehen. Es sollte dann folgen, dass sie ideal wären, um hydratisiert zu bleiben, wenn Sie krank sind, aber sie können Flüssigkeiten nicht effizient genug ersetzen.

Dieser besondere Umstand konzentrierte sich jedoch auf eine Krisensituation, nicht auf jemanden, der zu Hause an der Grippe litt. Während es eine gute Idee sein kann, Sportgetränke zu vermeiden, um Krankheiten zu rehydrieren, empfiehlt die CDC, sich an klare Getränke wie Wasser oder Brühe zu halten und Getränke mit Alkohol oder Koffein zu vermeiden, die Sie weiter dehydrieren können.

Wenn Sie sich Sorgen über Dehydration oder Grippesymptome machen, wenden Sie sich an Ihren Arzt — insbesondere, wenn sich Ihre Dehydrationssymptome verschlimmern. Die CDC stellt fest, dass diese Symptome sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen trockene Augen, die Unfähigkeit, Tränen zu bilden, dunkel gefärbten Urin oder weniger häufiges Wasserlassen, Blut im Erbrochenen oder Stuhl und eine erhöhte Herzfrequenz umfassen können, die alle einen Anruf verdienen zu Ihrem Arzt, um einen Behandlungsplan für Ihre spezifischen Umstände zu erstellen.

Dieser Beitrag wurde erstmals am 31.Januar 2018 veröffentlicht. Es wurde am 18.Juni 2019 aktualisiert.