Zuletzt aktualisiert: 13.1.2020 | 13. Januar 2020

Ich bekomme viele Fragen zur Gesundheitsversorgung auf der Straße. Wie kann ich vermeiden, krank zu werden? Was machen Sie mit Impfstoffen? Was passiert, wenn ich krank werde? Da ich kein Arzt bin, gebe ich nicht gerne medizinischen Rat über ein paar allgemeine Tipps hinaus, also habe ich Mike Huxley, eine Krankenschwester und Autorin des Blogs Bemused Backpacker, gebeten, ein paar Artikel über Gesundheit und Sicherheit auf der Straße zu schreiben. Dies ist der erste in einer Reihe zu diesem Thema.

Ein Erste-Hilfe-Kasten ist ein unverzichtbares Ausrüstungsstück für jedes Gap Year oder jedes Abenteuer rund um die Welt, aber die meisten Reisenden sind sich nicht sicher, was sie genau mitnehmen müssen. Hier finden Sie eine Expertenanleitung zum Packen eines Erste-Hilfe-Sets und was darin enthalten ist.

Ich reise seit fast fünfzehn Jahren um die Welt und habe in all dieser Zeit mehr Kratzer und Verstauchungen von Reisenden geflickt, als ich mich erinnern kann. Bevor ich Krankenschwester war, ging es im Allgemeinen nur darum, gelegentlich Pflaster (Klebebandage oder Pflaster für Sie Amerikaner) zu verteilen und über das Unglück eines Reisebegleiters zu lachen, wie es Jungs einander antun.

Aber seit ich mich für die Arbeit als Krankenschwester qualifiziert habe, habe ich auf Dschungeltouren ein oder zwei verstauchte Knöchel festgeschnallt, unzählige kleine Schnitte und Wunden genäht und sogar einmal ein Dutzend kleine Blutegelbisse an den Beinen eines unglücklichen Trekkers gereinigt und behandelt, unter anderem.

Zum Glück waren so ziemlich alle Vorfälle, mit denen ich mich bisher befasst habe, geringfügig. Selbst während meiner Freiwilligenarbeit als Expeditionsmediziner in der Sahara, im Dschungel von Kalimantan und Borneo und an vielen anderen erstaunlichen Orten konnte ich die meisten Unfälle und Verletzungen bewältigen, die mir über den Weg gelaufen sind.

Das alles konnte ich aber nur, weil ich immer meinen treuen Erste-Hilfe-Kasten eingepackt habe. Es hat sich im Laufe der Jahre weiterentwickelt und verfeinert, aber ich habe immer einen getragen.Wie jeder erfahrene Reisende oder Gesundheitsexperte Ihnen sagen wird, können und werden auf jeder Reise gelegentlich Dinge schief gehen, und es wird immer empfohlen, ein gut sortiertes Set mitzunehmen.

Was den meisten dieser Ratschläge jedoch fehlt, ist ein Hinweis auf die Ausgewogenheit. Ein gut sortiertes Kit ist wichtig, aber es besteht absolut keine Notwendigkeit, über Bord zu gehen. Sie müssen keine Packung herumschleppen, auf die der durchschnittliche Sanitäter stolz wäre, und Sie müssen sicherlich nicht den gesamten Vorratsschrank Ihrer örtlichen Apotheke mit sich herumtragen.

Als ich anfing zu reisen, tat ich, was die meisten vernünftigen Menschen tun, und trug ein handelsübliches Erste-Hilfe-Set. Es ist absolut nichts falsch mit diesen Packungen überhaupt; in der Tat sind sie ausgezeichnet und in einer Prise würde ich sie immer noch jedem Reisenden empfehlen.

Im Laufe der Jahre habe ich jedoch mit viel Erfahrung und meiner Krankenpflegequalifikation mein eigenes Kit verfeinert, um zu reflektieren, was ich unterwegs verwenden werde und was ich weiß, was ein viel besseres Erste-Hilfe-Set für den durchschnittlichen Reisenden sein wird auch.

Die besten Erste-Hilfe-Sets sind einfach, aber abwechslungsreich und verfügen über eine Vielzahl von Verbänden und Geräten, um mit den absoluten Grundlagen fertig zu werden. Noch wichtiger ist, dass sie mit wenig oder gar keinem Training verwendet werden können. Also, welche Elemente sollten Sie einschließen? Hier sind meine Tipps für das Wesentliche.

1. Pflaster (Bandagen)
Es versteht sich von selbst, dass diese ein absolutes Muss in jedem Erste-Hilfe-Kasten sind. Daher ist es immer eine gute Idee, eine Handvoll Pflaster in verschiedenen Größen zu tragen.

Wenn Sie denken, dass Sie auf Ihren Reisen viel Trekking machen werden und Sie an diese Form der Übung nicht gewöhnt sind, dann sind einige Blasenpflaster eine gute Idee.

Es ist nicht notwendig, über Bord zu gehen und so viele zu tragen, dass Sie Ihr eigenes kleines Feldkrankenhaus gründen könnten; nur wenige von jedem Typ reichen aus, da Sie immer nachfüllen können, wenn Sie an einer Apotheke vorbeikommen.

2. Gaze
Gaze ist der medizinische Tausendsassa. Ich trage nie ein Erste-Hilfe-Set ohne Gaze darin, und ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft es sich im Laufe der Jahre als nützlich erwiesen hat. Es kann verwendet werden, um Druck auf eine Wunde auszuüben, eine Verletzung zu reinigen, Blut aufzusaugen, Blutungen zu stoppen und sogar Teil eines Grundverbands für kleine bis mittlere Wunden zu sein.

Eine saubere Wunde und eine Schicht Gaze, die entweder mit Klebeband oder einem Verband bedeckt ist, reichen oft aus, um Zeit zu haben, um sie von einem Fachmann untersuchen zu lassen.

Die beste Art von Gaze, die man in einem Erste-Hilfe-Kasten tragen kann, sind einzeln verpackte sterile Quadrate. Dadurch entfällt die Notwendigkeit, sie bei Bedarf schnell zuzuschneiden, und es ist offensichtlich einfacher, die Wunde sauber und steril zu halten.

3. Kreppbandagen (ACE oder elastische Bandagen)
Wenn Sie etwas Größeres als einen Schnitt haben, sind grundlegende Kreppbandagen nützlich, um kleine Verbände sauber und an Ort und Stelle zu halten, bis Sie ärztliche Hilfe erhalten können.

Denken Sie daran, Sie werden sie nur im Notfall verwenden und hoffentlich nur, bis Sie eine professionelle medizinische Versorgung erhalten, so dass Sie nicht zu viele davon benötigen, nur ein oder zwei höchstens.

4. Chirurgisches Band
Chirurgisches Band ist eines dieser wesentlichen Notfallartikel, wenn Sie Gaze oder einen Verband auf eine Wunde auftragen und sichern müssen, obwohl Pflaster bei Bedarf die gleiche Arbeit leisten können.

5. Kleine Scheren
Diese sind standardmäßig in jedem handelsüblichen Erste-Hilfe-Set enthalten (obwohl Sie sie auch separat kaufen können) und eignen sich offensichtlich zum Zuschneiden von Gaze oder Bandagen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie eine Schere tragen, um sicherzustellen, dass Ihr Erste-Hilfe-Kasten in Ihrem aufgegebenen Gepäckstück ist, wenn Sie auf der Durchreise sind, oder die Sicherheit der Fluggesellschaft wird sie Ihnen abnehmen.

6. Pinzetten sind ein weiteres Element, das oft Standard in den meisten Erste-Hilfe-Kits kommen und kann nützlich sein, zum Herausziehen von Splittern, immer aus kleinen Bits von Stein oder Schmutz bei der Reinigung einer Wunde, oder eine beliebige Anzahl von anderen praktischen Anwendungen.

7. Antiseptische Tücher
Aus irgendeinem Grund ist dies die eine Sache, die die meisten Menschen übersehen, wenn sie an Erste Hilfe denken, aber antiseptische Tücher sind ein absolutes Muss in jeder guten Packung. Niemand möchte, dass ein Schnitt oder eine Wunde infiziert wird, und antiseptische Tücher eignen sich perfekt zum Reinigen, bevor ein Verband angelegt wird.

Nur eine kleine Handvoll reicht für die meisten Packungen. Wie die meisten grundlegenden Elemente, sind sie einfach in jeder Apotheke zu ersetzen, wenn Sie zur Neige gehen.

8. Kondome
Abgesehen von den offensichtlichen Vorteilen (sexuell sicher bleiben) können diese praktischen kleinen Gegenstände als Notfallwasserträger verwendet oder sogar als Notfall-Eisbeutel mit Eis gefüllt werden. Ich persönlich hatte noch nie einen Anruf, um sie auf diese Weise zu verwenden, aber es ist eine praktische Information, die man beachten sollte.

9. Eine kleine Packung von grundlegenden Paracetamol (Paracetamol, wenn Sie Amerikaner sind) oder einer der zugehörigen Markennamen ist in der Regel ausreichend, aber Ibuprofen oder andere ähnliche Medikamente sind auch in Ordnung. Es muss nicht schick sein – im Grunde genommen alles, was Sie normalerweise zur Schmerzlinderung einnehmen, wenn Sie Kopfschmerzen oder leichte Schmerzen haben.

10. Loperamid-Tabletten
Auch unter einer Vielzahl von Markennamen wie Imodium bekannt, ist dies nützlich, um Durchfall für kurze Zeit zu stoppen, wenn Sie einen Bus oder Zug nehmen müssen. Denken Sie daran, diese sind nur für diese Notfallmomente, wenn Sie tatsächlich auf der Durchreise sind, da sie Durchfall nicht heilen und nicht verwendet werden sollten, wenn Sie sich ein paar Tage ausruhen können. (Normalerweise ist der beste Weg, Durchfall zu behandeln, alles normal durch Ihr System passieren zu lassen und viel Wasser zu trinken, um verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen.Wenn Sie sie sparsam, richtig und wie auf der Packung angegeben verwenden, können Loperamid-Tabletten eine nützliche Ergänzung für jedes Reise-Erste-Hilfe-Set sein.

11. Antihistamin-Creme
Es passiert uns allen auf unseren Reisen: wir werden von irgendeiner Form von Insekt gebissen und enden mit einer schmerzhaft juckenden Beule oder einem Hautausschlag. Mach dir keine Sorgen, die absolute Mehrheit der Zeit sind die Beulen und Stiche überhaupt nichts zu befürchten, aber sie sind verdammt nervig! Aus diesem Grund ist eine gute Antihistamincreme eine nützliche Ergänzung, um Juckreiz und Schwellungen zu kontrollieren.

12. Antibakterielle Cremes
Es ist auch eine gute Idee, antibakterielle Cremes wie Neosporin für alle Schnitte und Kratzer zu tragen, die Sie bekommen. Dies hilft, sie schneller zu heilen und mögliche Infektionen zu verhindern.

Natürlich kann diese Liste je nach Ihren Reisebedürfnissen angepasst oder ergänzt werden (eine tropische Dschungelwanderung erfordert eine andere Planung als eine Städtereise in Europa). Jedes gute Erste-Hilfe-Set sollte auch spezifische, individuell verschriebene Medikamente oder eine Malariaprophylaxe enthalten.

Für die Mehrheit der Reisenden decken die oben aufgeführten Gegenstände und Ausrüstungsgegenstände jedoch die absolute Mehrheit der grundlegenden Vorfälle und Unfälle ab. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie eine umfassende Reiseversicherung haben.Bei Verletzungen, Krankheiten, Verletzungen oder Kratzern, die mehr als die Grundlagen erfordern und nicht durch das oben genannte Kit abgedeckt werden können, sollten Sie professionelle medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Halten Sie das Gewicht und die Masse in Ihrem Rucksack niedrig und denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie nicht extrem weit weg von den ausgetretenen Pfaden sind, in der Lage sein sollten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um medizinische Notfälle ziemlich einfach zu bewältigen, wenn etwas passiert, das Sie nicht selbst bewältigen können.Packen Sie also Ihr eigenes kleines Erste-Hilfe-Set ein und bewahren Sie es für Notfälle in Ihrem Rucksack auf. Die Chancen stehen gut, dass Sie es wahrscheinlich nie benutzen werden — und ich hoffe, Sie müssen es nie -, aber wenn Sie eines haben, können Sie zumindest Ihre Reisen beruhigt genießen und sicher sein, dass Sie vorbereitet sind.

Wichtiger Hinweis: Wenn Sie ein Generikum mit sich führen, ist es wichtig, dass es auf Reisen in der Originalverpackung aufbewahrt wird, falls die Zollbeamten es überprüfen müssen. Wenn Sie noch nie zuvor eines der oben genannten Medikamente eingenommen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, Ihre Krankenschwester oder Ihren Apotheker, da Sie möglicherweise eine bestimmte Krankengeschichte, einen bestimmten Zustand oder eine Allergie haben, die der allgemeine Rat nicht abdecken kann.

Die hier bereitgestellten Informationen dienen nur der allgemeinen Reisegesundheitsberatung und -information. Es wird von einer qualifizierten Krankenschwester zur Verfügung gestellt, aber es ist kein Ersatz für eine persönliche Beratung mit einem Travel Nurse Specialist, Ihrem Hausarzt oder einem auf Reisemedizin spezialisierten Arzt, der die Beratung an Ihre individuelle Krankengeschichte und Bedürfnisse anpassen kann.

Michael Huxley ist Krankenpfleger aus Großbritannien und schreibt über seine Reisen auf dem Blog Bemused Backpacker. Dort bloggt er über Backpacking, nachhaltiges Reisen und Gesundheitsfragen.