Skinny Mint Chocolate Chip Milchshake
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Dieser Shake ist so lecker und befriedigend! Ich hatte diese Woche fast jeden Tag einen! Ja, es ist wirklich super gesund und es ist dank einer neuen Art zu essen, die ich gefunden habe. In den letzten Jahren habe ich hier und da im Internet von dieser neuen „Diät“ namens Trim Healthy Mama gehört. Aus irgendeinem Grund habe ich wirklich nicht viel darüber nachgedacht (wahrscheinlich, weil ich Diäten im Allgemeinen skeptisch gegenüberstehe). Eine meiner lieben Freundinnen, Sarah von Hope in Every Season, hat gerade mit THM angefangen und in der ersten Woche Ergebnisse gesehen. Das allein hat mich überzeugt, mich ein wenig mehr damit zu befassen, und dann habe ich das Buch gekauft, um wirklich tief zu graben. Nachdem ich das Buch gelesen hatte, war ich überzeugt, dass ich es ausprobieren musste. Nach 6 Schwangerschaften in 9 Jahren … mein BMI leidet!
Unsere neueste Ergänzung ein JUNGE!
Diese letzte Schwangerschaft war in vielerlei Hinsicht schrecklich. Ich gewann mehr Gewicht als ich wollte (40 # ’s) und begann übergewichtig! Dies liegt zum Teil an meinen Essgewohnheiten, aber auch ich werde in der letzten Hälfte meiner Schwangerschaften aufgrund eines Bandproblems unbeweglich. Ich weiß, dass ich eine ungesunde Beziehung zu Zucker habe und nachdem ich Schwangerschaftsdiabetes hatte, machte mir das wirklich Angst. Trim Healthy Mama konzentriert sich auf den glykämischen Index von Lebensmitteln, damit Sie den hohen und niedrigen Blutzucker vermeiden können, den hochglykämische Lebensmittel auslösen. Selbst wenn ich keine Unze verliere, weiß ich, dass es sich lohnt, meinen Blutzucker zu kontrollieren, aber ich hoffe wirklich, mein ganzes Babygewicht und dann noch etwas zu verlieren!
Ich habe beschlossen, donnerstags einige gesunde Mama-Rezepte zu widmen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Das Gute an diesen gesunden Mama-Rezepten ist, dass sie wirklich gut schmecken und gesund sind. Für weitere Informationen darüber, wie die Diät funktioniert, müssen Sie wirklich das Buch Trim Healthy Mama (Affiliate-Link) lesen! Wenn Sie also ein THM sind, der dies liest, beachten Sie bitte, dass meine Rezepte nicht ausschließlich THM sind und die meisten von ihnen nicht, aber THM Rezepte werden ihren eigenen kleinen Abschnitt haben.
Nun zum Rezept! Das ist wirklich gut … sogar mein 3-jähriger Naschkatzen schwärmt davon!
Magerer Minz-Schokoladen-Chip-Milchshake! {Trim Healthy Mama S oder FP}
Zutaten
- 1 bis 2 Tassen Eis
- 1 Tasse leichte Mandelmilch Ich benutze almond breeze
- 1 Messlöffel ungesüßte Vanille oder einfaches Proteinpulver Ich habe auch 1 bis 2 Tassen TBSP. von Hanfprotein mit guten Ergebnissen mag ich auch die Marke Swanson
- 1/2 TL oder mehr nach Geschmack Minzextrakt Minze unterscheidet sich von Pfefferminzextrakt, Sie können mit Pfefferminz beginnen, aber ich würde weniger davon verwenden.
- Truvia Stevia oder ein anderer von THM zugelassener Süßstoff nach Geschmack. Ich benutze immer ein paar Shakes Stevia und etwa 2 TL. von Truvia in meinem.
- 1 Quadrat >85% dunkle Schokolade
- Hier können Sie es sich selbst machen. Ich füge 1 Handvoll Spinat hinzu, aber Sie können Grüns oder flüssige Chlorophylltropfen hinzufügen… alle sind gesunde Optionen… fügen Sie einfach langsam hinzu, um zu schmecken
- optionale Elemente:
- Natürliche blaue Lebensmittelfarbe Ich benutze dies, um ihm mehr eine „minzige“ Farbe zu geben, obwohl es auch ohne es wirklich gut aussieht. sie finden alle natürlichen pflanzlichen Lebensmittelfarbstoffe
- 2 bis 4 EL. Heavy Cream dies würde es zu einem „S“ machen, sonst ist es ein „FP“
- 1/8 bis 1/4 TL Glucomannanpulver oder Xantham Gum fügt Dicke hinzu
Anleitung
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Hacken Sie die Schokolade in kleine Stücke, die durch einen Strohhalm passen. Fügen Sie den Rest der Zutaten in einen Mixer geben und mischen, bis dick, cremig und glatt. Dafür benötigen Sie einen Hochleistungsmixer… Ich benutze einen Ninja. Fügen Sie die Schokolade hinzu und mischen Sie sie einige Sekunden lang, um sie einzuarbeiten. In ein Glas gießen und genießen!