Sich vernachlässigt fühlen? Was tun, wenn Ihr Partner Sie für selbstverständlich hält
Sich in einer Beziehung vernachlässigt oder einsam zu fühlen, kann schmerzhaft sein – und ist oft ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Es könnte eine Frage der Wahrnehmung sein, eher als eine Liste von Verhaltensweisen, nach Relate Berater Rachel Davies. Zunächst einmal haben Sie vielleicht bemerkt, dass Sie nicht so viel Zeit miteinander verbringen – und dass Arbeit, Freunde, Hobbys und andere Familienmitglieder die Zeit Ihres Partners in Anspruch nehmen. ‚Vielleicht fühlst du dich unsichtbar, diese Intimität ist weg, oder dass deine Gespräche über die tägliche Logistik deines Lebens geworden sind, anstatt irgendetwas Bedeutungsvolleres‘, sagt Davies. Vielleicht haben Sie vergessen, wann Sie das letzte Mal Spaß hatten, sich gegenseitig überraschten oder zum Lachen brachten.‘
Obwohl jede Situation anders ist, ist es schwierig, das Gefühl zu haben, nicht wichtig zu sein oder nicht mehr mit jemandem verbunden zu sein. Hier sind fünf Dinge, die helfen können:
1.Seien Sie ehrlich zu sich selbst
Die Tatsache, dass Sie festgestellt haben, dass Sie sich nicht gut fühlen, ist ein wichtiger erster Schritt. ‚Fragen Sie sich, ob es wirklich die Beziehung ist, die Sie flach oder etwas anderes fühlen lässt‘, sagt Davies.
Es ist allzu einfach, von unseren Partnern zu erwarten, dass sie alles für uns sind. Und wenn wir alle unsere Erwartungen in unsere Beziehung stecken, ist es überhaupt nicht verwunderlich, dass wir nicht immer alle diese Bedürfnisse erfüllen und dass sich ein Teil von uns vernachlässigt fühlen kann.
Die Tatsache, dass Sie festgestellt haben, dass Sie sich nicht gut fühlen, ist ein wichtiger erster Schritt.
„Unsere Erwartungen an unsere Beziehungen sind wahrscheinlich viel größer als in früheren Generationen: Wir wollen einen besten Freund, Seelenverwandten, den besten Liebhaber, jemanden, mit dem wir wirklich reden können, Kompatibilität zusammenleben, ähnliche Weltanschauungen, jemanden, der uns aufheitert und unser Gehirn stimuliert – eine große Herausforderung für jeden von uns Sterblichen! sagt Davies.Stellen Sie also sicher, dass einige Ihrer Bedürfnisse von anderen Menschen oder Teilen Ihres Lebens erfüllt werden, z. B. von Freunden, Familie, Arbeit und anderen Interessen. Wenn Sie dies tun, werden Sie weniger Druck auf Ihren Partner ausüben, alles zu sein.
2. Seien Sie ehrlich zu Ihrem Partner
Die zweite Stufe besteht darin, Ihrem Partner gegenüber völlig ehrlich zu sein. ‚Es ist sehr üblich, dass Menschen von ihren Partnern erwarten, dass sie ihre Gedanken lesen und nur wissen, was jemand zu einem bestimmten Zeitpunkt will oder braucht‘, Sagt Davies. Wenn dann das, was du wolltest, nicht geschieht oder nicht richtig gemacht wird und das Bedürfnis nicht erfüllt wird, kannst du dich wirklich enttäuscht fühlen. Beginnen Sie also damit, Ihrem Partner Ihre Bedürfnisse klar zu kommunizieren, und tun Sie dies so, dass er positiv auf Sie reagieren kann, anstatt in die Defensive zu gehen – sagen Sie zum Beispiel: „Ich liebe es, wenn wir eine Verabredungsnacht haben“, was wahrscheinlich besser ankommt als: „Warum hatten wir seit mindestens drei Wochen keine Verabredungsnacht mehr?“
3. Haben Sie eine lösungsorientierte Denkweise
Wenn Sie in der Kommunikation ehrlicher sein wollen, lohnt es sich, klar zu machen, was Sie wollen. Versuchen Sie, eine lösungsorientierte Denkweise zu haben. Anstatt darüber nachzudenken, wie vernachlässigt Sie sich fühlen, denken Sie darüber nach, wie es aussehen würde, geschätzt und erfüllt zu werden,Sagt Davies. Und fragen Sie sich, was wollen Sie mehr von Ihrem Partner und was müssen Sie beide anders machen?‘
Anstatt darüber nachzudenken, wie vernachlässigt Sie sich fühlen, denken Sie darüber nach, wie es aussehen würde, geschätzt und erfüllt zu werden.
„Beide Partner in einem Paar tragen zu den „Normen“ in jeder Beziehung bei, also lohnt es sich, sich zu fragen, was Sie tun können, um Ihre Art des Zusammenseins zu ändern, anstatt sie anzusehen, um all die Veränderungen vorzunehmen“, fügt sie hinzu. Das kann wirklich ermächtigend sein. Sie können durch Ihre eigenen Handlungen einen Unterschied in Ihrer Beziehung machen.‘
4. Denken Sie darüber nach, was Ihr Partner fühlt
Manchmal hilft es wirklich, den Spieß umzudrehen und sich zu fragen: „Fühlt sich mein Partner vernachlässigt?“ oder „wie schätze ich sie?“. Es kann durchaus sein, dass Sie beide den Blick vom Ball genommen haben, sagt Davies. Auch dies gibt Ihnen wieder die Kontrolle, da Sie ändern können, was Sie tun.
5. Es ist in Ordnung, zusätzliche Unterstützung zu suchen
Es kann auch nützlich sein, sich zu fragen, wie lange Sie sich schon so fühlen. Was war in Ihrer Beziehung los, als sich die Dinge zu ändern begannen? sagt Davies. Manchmal können andere Stressoren Auswirkungen haben, besonders wenn sie nicht gelöst wurden – zum Beispiel Depressionen oder Angstzustände oder Trauer.‘
Wenn Sie denken, dass so etwas Ihre Beziehung beeinflusst hat, kann es für einen oder beide von Ihnen nützlich sein, zusätzliche Unterstützung zu erhalten. ‚Niemand sollte sich in einer Beziehung gefangen fühlen, die ihn unglücklich macht‘, sagt Davies. ‚Wenn Ihr Partner Sie die ganze Zeit niederlegt, sehr kritisch ist und absichtlich verletzend ist, können Sie davon profitieren, Unterstützung zu suchen, um zu entscheiden, ob die Dinge umgedreht werden können oder ob es Ihnen besser geht‘, fügt sie hinzu.
Beziehungsunterstützung
Versuchen Sie eine der folgenden Möglichkeiten, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten:
- Relate – Beziehungsberatung für Paare und Familien.Samariter – Kostenlose, 24/7 emotionale Unterstützung für jeden in Not.
- Ehepflege – Eheberatung und Unterstützung.
- Funkenfreie, vertrauliche Beziehungshilfe.
- Sorge für die Familie – Unterstützung der Ehe.
Zuletzt aktualisiert: 13-11-19