Buchbesprechung – 8 Schlüssel zur Beseitigung von passiv aggressivem Verhalten: Eines meiner Ziele für dieses Jahr ist es, daran zu arbeiten, zu sagen, was ich meine und was ich sage. Sag, was du meinst – Meine, was du sagst – Ich kann ein Menschenliebling sein, also sage ich manchmal „Ja“ zu Dingen, die ich nicht tun möchte. Obwohl ich ziemlich direkt bin, bekämpfe ich auch die Tendenz zu sagen, was die Leute meiner Meinung nach hören wollen, im Vergleich zu dem, was ich sagen möchte. Ebenfalls, wie viele Menschen, Ich kann gelegentlich „passiv aggressiv“ handeln, was bedeuten kann, eine Sache zu sagen, aber sich so zu verhalten, dass es nicht damit übereinstimmt, wahre Gefühle zu vermitteln. Niemand möchte als „passiv aggressiv“ bezeichnet werden, aber es ist schwer, sich irgendwann nicht schuldig zu machen.

Unsere Freundin, Dr. Andrea Brandt, Ph.D., M.F.T, hat kürzlich ein Buch mit dem Titel 8 Keys to Eliminating Passive Aggressive Behavior geschrieben. Sie schickte mir ein Rezensionsexemplar zum Auschecken. Andrea bringt über 30 Jahre klinische Erfahrung in die Rolle der Psychotherapeutin, Rednerin und Autorin ein. Sie ist eine anerkannte Expertin für die Behandlung einer Vielzahl emotionaler Probleme, einschließlich Wut, Aggression, Angst, Altern, Beziehungen, Work-Life-Balance, Arbeitsplatz, und Frauenfragen.

Das Buch bietet effektive Methoden, um passive Aggression in gesundes Durchsetzungsvermögen umzuwandeln, um auf konstruktive Weise über acht Schlüssel zu kommunizieren:

• Erkenne deinen verborgenen Ärger
• Verbinde deine Emotionen wieder mit deinen Gedanken
• Höre auf deinen Körper; Setzen Sie gesunde Grenzen
• Kommunizieren Sie selbstbewusst
• Interagieren Sie mit Achtsamkeit
• Deaktivieren Sie den Enabler
• Problemlösung für bessere Ergebnisse.

Die Kapitel bieten Übungen, die Sie tun können, sowie sehr klare Beispiele von Menschen, die sich passiv aggressiv verhalten, um Ihnen zu helfen, das Verhalten zu identifizieren. Das Format war leicht zu lesen und zu verstehen. Es war leicht zu erkennen, wie ich mich gelegentlich so verhielt oder wie ich passiv-aggressiv mit anderen umging (so sehr ich es auch hasse, es zuzugeben!)

Über die Feiertage erwähnte ich Andrea, dass dieser Titel die Leute abschrecken könnte. Wer will schon zugeben, dass er Hilfe braucht, um weniger passiv aggressiv zu sein? Sie erzählte mir, dass sie vom Verlag gebeten wurde, Teil der Serie „8 Keys to Mental Health“ zu sein, und dass sie keinen Einfluss auf den Titel hatte. Die Absicht dieser Serie ist es, „mit Übungen und praktischen Strategien gefüllt zu sein, Diese Bücher befähigen die Leser, sich selbst zu helfen.“ Sie sind Selbsthilfe-Guides, die tatsächlich umsetzbar und hilfreich zu sein scheinen!

Ich denke, dieses Buch könnte fast jedem helfen, Beziehungen zu verbessern und effektiver zu kommunizieren. Ich mochte besonders die Übungen und Beispiele in Schlüssel 2: Verbinde deine Emotionen wieder mit deinen Gedanken. Das Kapitel hilft Ihnen zu erkennen, dass Gedanken und Überzeugungen so tief verwurzelt sind, dass wir denken, „so sind die Dinge“ und dass unsere Ansichten Fakten anstelle von Meinungen sind. Wenn eine Person aufgrund irrationaler Überzeugungen auf Dinge auf eine bestimmte Weise reagiert, kann es leicht sein, sich passiv aggressiv zu verhalten. Das Kapitel hilft, solche Überzeugungen zu identifizieren, und bietet Strategien, um Ihre Weltanschauung breiter zu öffnen. Ich denke, dass es sehr hilfreich ist, einige dieser mentalen Fallen zu identifizieren, um effektiver und offener zu kommunizieren. Seit ich das Buch gelesen habe, habe ich versucht zu bemerken, wann meine Gedanken nicht rational sind, und daran zu arbeiten, meine Reaktionen und Verhaltensweisen zu ändern.