Dr. Itai Danovitch, Vorsitzender der Abteilung für Psychiatrie am Cedars-Sinai und Experte für Sucht, verweist auf Richtlinien des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus, Teil der National Institutes of Health.Hochrisiko-Trinken ist definiert als mehr als 14 Getränke wöchentlich für Männer oder 7 wöchentlich für Frauen. Binge Drinking ist definiert als 5 Getränke auf einmal für Männer und 4 auf einmal für Frauen. (Die verschiedenen Standards beziehen sich auf die durchschnittliche Körpermasse, das Flüssigkeitsvolumen und die Stoffwechselraten.)

„Eine andere Möglichkeit ist, sich zu fragen, ob Sie darüber nachgedacht haben, Ihren Konsum zu reduzieren, bemerkt haben, dass sich Menschen in Ihrer Nähe über Ihr Trinken ärgern, sich wegen Ihres Konsums schuldig gefühlt haben oder früh am Tag zu trinken begonnen haben“, sagt Dr. Danovitch.

Achten Sie auch darauf, warum Sie trinken. Trinken Sie, um Angst oder Stress abzubauen, oder weil Sie Schlafstörungen haben? Dies können Warnzeichen für zu viel Trinken sein.

„Alkohol ist keine wirksame langfristige Lösung für diese Probleme“, sagt er. „Sich darauf zu verlassen, Probleme selbst zu behandeln, neigt dazu, diese Probleme zu verewigen.“

Es gibt auch eine genetische Komponente, also wenn Sie Familienmitglieder haben, die Probleme mit Alkohol oder Sucht hatten, seien Sie besonders wachsam. Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie viel Sie trinken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Dr. Danovitch betont auch, dass es sehr wirksame Behandlungen für diejenigen gibt, die Hilfe brauchen, um mit dem Trinken aufzuhören.