15 Jan Reduzieren Sie Salz, um Kopfschmerzen zu verringern

Personen, die mit Kopfschmerzen zu kämpfen haben, möchten möglicherweise den Salzstreuer umgehen.Eine Studie, die letzten Monat in der Zeitschrift BMJ Open veröffentlicht wurde, zeigt, dass Diäten mit hohem Salzgehalt ein Hauptverursacher von Kopfschmerzen sind und dass die Reduzierung von Salz Erleichterung bringt.

Fast 400 Personen nahmen an der Studie teil, und diejenigen, die natriumreiche Lebensmittel zu sich nahmen (8 Gramm pro Tag oder etwa 1,5 TL.) hatten fast ein Drittel mehr Kopfschmerzen als Menschen, die natriumarme Lebensmittel zu sich nahmen (etwa 4 Gramm pro Tag). Das höchste Auftreten von Kopfschmerzen wurde von Teilnehmern berichtet, die eine typische nordamerikanische Diät mit hohem Natriumgehalt zu sich nahmen (47%), und das niedrigste Auftreten wurde von Teilnehmern der DASH-Diät mit niedrigem Natriumgehalt (36%) berichtet. Die DASH-Diät, die viele als Diät zur Kontrolle des Blutdrucks kennen, ist fettarm und reich an Obst und Gemüse.Unabhängig davon, welche Diäten die Teilnehmer befolgten, fanden die Forscher heraus, dass diejenigen, die am meisten Natrium aßen, die höchste Häufigkeit von Kopfschmerzen berichteten, und diejenigen, die am wenigsten Natrium aßen, berichteten über die geringste Menge an Kopfschmerzen.“Eine reduzierte Natriumaufnahme war mit einem signifikant geringeren Risiko für Kopfschmerzen verbunden, während Ernährungsgewohnheiten keinen Einfluss auf das Risiko von Kopfschmerzen bei Erwachsenen hatten“, sagte Lawrence Appel, MD, MPH, von der John Hopkins University. „Eine reduzierte Natriumaufnahme über die Nahrung bietet einen neuartigen Ansatz zur Vorbeugung von Kopfschmerzen.“Während Bluthochdruck oft mit hoher Salzaufnahme und Kopfschmerzen verbunden ist, fanden die Forscher heraus, dass Menschen mit normalem Blutdruck weniger Kopfschmerzen hatten, wenn sie die Salzaufnahme reduzierten. Sie stellten fest, dass ein vom Blutdruck unabhängiger Prozess die Beziehung zwischen Natrium und Kopfschmerzen vermitteln kann.Die Forscher fügten hinzu, dass die Daten über die Beziehung zwischen Natriumaufnahme und jeder Form von Kopfschmerzen spärlich sind und weitere Studien erforderlich sind, um ihre Ergebnisse zu replizieren und den Zusammenhang zwischen Natriumaufnahme und Kopfschmerzen weiter zu untersuchen.