Kann Hypnotherapie Sie von Angst heilen?
„Dieser Korridor sieht aus wie der Glänzende“, sage ich in den Rücken des Mannes, der mich über einen besonders beunruhigenden geometrischen Teppich führt. „Ja“, antwortet er, „das sagen viele.“ Ich gehe durch ein seltsames Gebäude in der Londoner Chancery Lane für meine erste Sitzung der Hypnotherapie, der ich zugestimmt habe, um meine Probleme mit Angst zu überwinden. Bisher fühle ich mich nicht beruhigt.Meine erste intensive Erinnerung an Angst war, als ein junger Teenager im Bad meiner Eltern saß und sich Sorgen machte, nicht in der Lage zu sein, sich an die Liste der Dinge zu erinnern, vor denen ich Angst hatte. Ich erinnere mich, wie ich laut atmete, als ich meine Zehen über die Badezimmerarmaturen rollte, wie ein Vogel, der seine Füße um einen Ast wickelte, um aufrecht zu bleiben.
Das Gefühl war nicht neu. Ein akutes Gefühl unerklärlicher Sorge war in allem vorhanden, vom letzten Schultag bis zu einem Freund, der meinen Anruf nicht einmal an äußere Weltereignisse wie Madeleine McCanns Verschwinden zurückgab. Ein rasselndes Gefühl, das hing in meinem Hinterkopf herum und wartete darauf, unbequem herauszuspringen.
In Verbindung mit Depressionen ist Angst die häufigste psychische Störung in Großbritannien. Die jüngste Studie des Office for National Statistics ergab, dass 19% der britischen Erwachsenen darunter litten – das sind über 12 Millionen Menschen – und bei den Studenten auf 30% stiegen.
Das größere Problem ist, wie es behandelt wird, insbesondere von Männern. Mental Health Charity Mind sagte mir, dass nur 14% der Männer professionelle Behandlung suchen würden. Stattdessen ergab eine im vergangenen Jahr von der Medizinischen Universität Wien veröffentlichte Studie, dass Männer dazu neigten, Bewältigungsstrategien anzuwenden, die „weniger sofortige Anstrengungen erforderten und kurzfristige Linderung von Problemen wie Drogen- oder Alkoholkonsum, Glücksspiel und übermäßigem Arbeiten ermöglichten.“
Für diejenigen, die eine Behandlung suchen, ist das Bild nicht viel heller. Der NHS hat Ressourcen in die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) investiert – deren Wirksamkeit immer noch Gegenstand einiger Debatten ist -, aber die Wartelisten liegen oft noch weit über einem Jahr, während die private Behandlung kostspielig ist und keinen wirklichen Zeitrahmen bietet, wie lange sie möglicherweise benötigt wird.
Sogar noch – wie viele Menschen würden stattdessen auf die Derren Brown School of Crisis Management vertrauen? Viele von uns betrachten Hypnotherapie als eine Art New-Age-Mystik, die zu Glastonburys Stone Circle- oder Channel 4-Dokumentationen gehört. Wie ich herausgefunden habe, beinhaltet die moderne Hypnotherapie keinen verzauberten Mann, der eine Taschenuhr vor Ihren Augen schwingt. Es hat fast nichts damit zu tun, dein Gehirn auszutricksen, sondern dich genug zu entspannen, um auf deine unterbewussten Gedanken zuzugreifen. Die kognitive Hypnotherapie umfasst viele der gleichen Techniken wie CBT, z. B. das Durchsprechen von Themen, um Ihre Überzeugungen zu ändern, verwendet sie jedoch, während Sie sich in einem entspannten Zustand befinden, um Ihre Gedanken an ihrem Ursprung zu ändern.
Das sagt mir Aaron von City Hypnosis über Kopfhörer, während ich in seinem Büro sitze. Anfangs kann ich nur denken: warum etwas ‚Entspannendes‘ so laut machen? Ich hinterfrage auch die Wahl des Ledersessels, an dem meine Beine gnadenlos kleben.
Aber ja. Jetzt entspann dich.
Aaron versucht, mich schwerelos zu machen, indem er mir sagt, ich solle hin und her zählen und mir jedes Gliedes, jeden kleinen Finger und jede Wimper bewusst werden. Er bittet mich, mir einen Marmorlift vorzustellen, der vom Boden sinkt 40 langsam nach unten gleiten, Ebene für Ebene. Dann wird mir gesagt, ich solle mir ein langes Lineal vorstellen, das vor mir ausgestreckt ist, und gebeten, mich an einer Zahl zu platzieren. Gerade als ich mir einen Raum vorstelle, in dem ich mich sicher fühle und seine Gerüche einatme, klickt es – ich bin aus dem Hamsterrad der Sorgen herausgekommen, in dem ich festgefahren bin.
Der Ausdruck ‚untergehen‘ wird oft in Verbindung mit Hypnotherapie verwendet; Dies ist insofern irreführend, als es sich wie eine Betäubung anhört. Manche Menschen schlafen ein, wenn sie auf Aarons Stuhl sitzen, aber er stupst sie immer wach, weil eine Bewusstseinsebene entscheidend ist, um Ihre Gedanken zu ändern.
Wie fühlt es sich an? Es überrascht nicht wirklich, wie die letzten paar klaren Momente vor dem Einschlafen – der Punkt, an dem sich Ihr Körper anfühlt, als wäre er weggeschwommen und Sie existieren nur in Ihrem Kopf und Ihre Gedanken rasen wie Fische durch das Wasser, hell und unmöglich zu fangen – erstreckten sich nur über eine Stunde.
In diesem abgedunkelten Raum fühlte ich mich, als wäre ich ‚untergegangen‘, aber ich war nicht überzeugt, dass es mich davon abhalten würde, darüber zu schwitzen, auf der Mittellinie angegriffen zu werden. Als ich mich vom Ledersessel löste, war Aarons Abschiedsrat, nicht zu versuchen, sich anders zu fühlen. „Es gibt keine Hausaufgaben“, sagte er, als ich durch die Tür atmete, hoch davon, möglicherweise einer Gehirnwäsche unterzogen worden zu sein.
Hypnotherapie wird oft verwendet, um schlechte Gewohnheiten aufzugeben oder Phobien zu überwinden. Aaron hatte den schnellen Erfolg beschrieben, den er mit einem Mann hatte 60 Marlboros am Tag und eine Frau, die so Angst vor Rolltreppen hatte, dass sie sie nicht ansehen konnte. Aber eine Veränderung der Angst ist schwerer zu messen. Auf einer grundlegenden Ebene brauchen wir alle Angst – es ist nicht in der Lage zu entziffern, was rational und irrational ist, das ist das Problem.
In der Woche vor meiner nächsten Sitzung versuchte ich, nicht davon besessen zu sein, ob ich mich anders fühlte. Der Schlaf, der immer ein Kampf gewesen war, war zweifellos einfacher. Aber ein halb geformter Gedanke saß langweilig in meinem Hinterkopf: Wenn ich diese Drehtür der Sorgen, ohne die ich nie gelebt hatte, stumm schalten würde, was würde an ihrer Stelle bleiben?
Wieder zurück auf Aarons Stuhl ging die Stunde kläglich langsam voran. Nachdem man mir gesagt hatte, dass ich mit jeder Sitzung leichter untergehen würde, fühlte es sich an, als würde ich so tun, als würde ich auf einem Langstreckenflug schlafen. Diesmal durchsetzt er seine Befehle mit meinen spezifischen Sorgen, „Du hast die Kontrolle“ wiederholte er langsam. Eigentlich nicht, dachte ich. „Sie werden keine Zeit mehr damit verschwenden, sich ängstlich zu fühlen“, wiederholt er, und die gleiche Stille und Ruhe wie beim ersten Mal kehrte schließlich zurück.
Ich bin weniger überzeugt, als ich gehe. Ich möchte von anderen hören, die Aarons Methoden ausprobiert haben, und setze mich mit einem Ex-Klienten von ihm in Verbindung, der unter extremen Angstzuständen und Panikattacken gelitten hatte. Tom war ein 37-jähriger Anwalt, der in London lebte, als er plötzlich ein lähmendes Gefühl der Sorge und Angst aus dem Nichts erlebte. „Ich habe tatsächlich einen Krankenwagen gerufen, weil ich dachte, ich hätte einmal einen Herzinfarkt“, erzählt er mir, „Es war, als hätte jemand einen Schalter in meinem Gehirn umgelegt und die Angst würde nicht verschwinden.“Nach vier Sitzungen mit Aaron war Toms Panik verschwunden, obwohl er der Hypnotherapie zunächst skeptisch gegenüberstand. „Er hat diese Idee in meinen Kopf gesetzt, wo ich jedes Mal, wenn ich Angst habe, daran erinnert werde, dass ich die Kontrolle über meine eigenen Gedanken habe“, erklärt er, „Es klingt dumm, aber es war, als hätte er dieses Gefühl in meinen Kopf gepflanzt und es hat funktioniert.“Aaron möchte, dass sich das Stigma der Hypnotherapie ändert und dass sie als reguläre medizinische Behandlung im Gegensatz zu einer alternativen Therapie angesehen wird. „Neun von 10 Menschen wissen nicht, wie kognitive Hypnotherapie ist“, erklärt er. „Sie sehen nur die Bühnenshows von Paul McKenna.“Trotz des Erfolgs mit mehreren Kunden, die von ihren Hausärzten überwiesen wurden, waren alle Privatkunden, da Hypnotherapie keine Standardbehandlung im NHS ist. Stattdessen Klassen die Regierung Hypnotherapie als ‚komplementäre und alternative‘ Praxis außerhalb der Schulmedizin. Es ist unglaublich schwierig, Hypnotherapie im NHS zu bekommen, und es scheint unwahrscheinlich, dass sich dies bald ändern wird.Etwas kühn, Stadt Hypnose empfehlen Sie zwischen nur zwei und vier Sitzungen – ob Sie versuchen, eine Phobie oder eine lebenslange irrationale Sorge zu heilen – weit weniger als ein typischer Kurs von CBT. Ich hatte drei Sitzungen mit Aaron, die Sie £ 570 zurückwerfen würden – keine kleine Summe, es sei denn, es hilft vielleicht, ein großes Problem zu heilen.
Habe ich mich nach diesem letzten Besuch etwas ruhiger gefühlt? Meine Gedanken waren definitiv weniger zerstreut und weniger bereit, mich zu überwältigen. Auch mein Schlaf war säuglingsähnlich im Vergleich zu der angespannten Angelegenheit, an die ich gewöhnt war – wahrscheinlich ein Ergebnis des Lernens, wie ich meinen Körper entspannen kann.Es ist wahrscheinlich erwähnenswert, dass Großbritannien in der Woche vor meiner letzten Sitzung für den Austritt aus der EU gestimmt hat und eine Kette bizarrer politischer Ereignisse ausgelöst hat, die die Welt so verunsicherten, dass sie sich wie ein Risikospiel mit Ihrem betrunkenen Onkel zu Weihnachten anfühlten.
Nicht gerade reife Genesungsbedingungen für jemanden, der mit einem Gefühl existenzieller Angst zu kämpfen hatte, aber ich hatte herausgefunden, dass ich von Sorgen abschalten konnte, und das fühlte sich mächtig an. Anstatt den Heureka-Moment, den Sie mit einer gehirnverändernden Erfahrung erwarten könnten, Stattdessen hatte ich das Gefühl, dass ich mich langsam dem Seelenfrieden näherte. Und das war genug.