Willst du trainieren, während du verkatert bist?

Wenn Sie mir diese Frage letzten Dezember gestellt hätten, wäre meine Antwort ein klares „Nein, nein danke!“ Aber seit ich im vergangenen Jahr fit geworden bin, habe ich erkannt, dass das Bewegen des Körpers, auch wenn ich nicht will, positive Auswirkungen haben kann, selbst wenn ich in der Nacht zuvor ein paar Gläser Wein getrunken habe — aber was ist der wissenschaftliche Grund dafür?

Seit ich eine konsequente Trainingsroutine begonnen habe, hat mich Bewegung stärker, weniger müde und weniger ängstlich gemacht – ich muss Angst lieben! Aber weniger Kater? Nicht ganz. Oder zumindest war ich mir nicht sicher. Obwohl ich dreimal pro Woche trainiere, sind meine Kater mit zunehmendem Alter allmählich intensiver geworden, und ich fühlte mich nie gezwungen, mit Kopfschmerzen ins Fitnessstudio zu gehen, die so heftig waren, dass meine Schläfen explodieren wollten.

Ich war nicht davon überzeugt, dass das Training mit einem Kater so viel helfen würde, wie die Leute sagten. Aber ich musste es selbst herausfinden. Für die Wissenschaft.

Bevor ich anfing, recherchierte ich Artikel über Kater und Bewegung, um sicherzustellen, dass ich mich nicht komplett verletzen würde. Verschiedene Studien haben eine Korrelation zwischen einem verminderten Kater und Bewegung gefunden. Würde es funktionieren? Ich habe die Theorie an einem Samstag getestet.

Pre-Hangover

Am Samstagabend hatte ein Freund eine Geburtstagsfeier — das perfekte Ereignis, um einen Kater herbeizuführen. In der Absicht, mich am nächsten Tag schrecklich zu fühlen, konsumierte ich:

• Bacardi Silver, 40% Alkohol pro Volumen: 2,5 Schüsse oder 3.5 unzen

• Fireball Cinnamon Whisky, 33% Alkohol nach Volumen: 2 Schüsse oder 3 Unzen

• Rose und Chardonnay: 2 Gläser oder 16 Unzen

• Champagner, 11,5% Alkohol nach Volumen: 1 Tasse oder 12 Unzen

Laut Dr. Samuel Ball reichen zwei Getränke pro Stunde aus, um jemanden zu betrinken, abhängig von größe. Ich war auch Binge-Drinking, was die Trunkenheit beschleunigt, wenn Sie die Metrik von einem Getränk pro Stunde anwenden.

Als Referenz bin ich 110 Pfund und 5’2 „und konsumierte diese Getränke zwischen 8 Uhr und Mitternacht. Für diejenigen, die am kleineren Ende des Höhenspektrums sind, Es war genug Alkohol, um die Arbeit zu erledigen. Ich war völlig verwüstet. Die erste Phase des Experiments war abgeschlossen.

Weil ich am Abend zuvor Hühnchen-Parm zum Abendessen und ein Stück Kuchen hatte, habe ich das Vomitorium nicht besucht. Das hat meinen Kater am nächsten Morgen ziemlich verfestigt, und was für ein Kater es war.

Der Kater

Ich wachte prompt um 5:45 Uhr in schmerzhaftem Bedauern auf. Mein Kopf pochte, ich hatte einen Becher Wasser, aber um so viele Variablen wie möglich zu eliminieren, nahm ich keine Schmerzmittel. Ich dachte kurz darüber nach, das Experiment abzubrechen und in der fötalen Position im Bett zu bleiben. Dann erinnerte ich mich, dass ich in nur wenigen Stunden Familienbesuch hatte. Ich musste nicht nur durchhalten, sondern ich brauchte auch eine Möglichkeit, mich besser zu fühlen, bevor ich 12 Stunden in New York City herumlief. Spiel auf.

Ich zog meine Trainingshose an, setzte meine kabellosen Ohrhörer ein und schnürte sie — alles extrem langsam. Als ich an der Rezeption ankam, erwähnte ich mein Experiment gegenüber dem Personal des Fitnessstudios, das Pässe scannte. Durch den Dunst, Ich erinnere mich, dass sie sagte, sie habe nach dem Trinken einmal trainiert, und obwohl brutal, es hat funktioniert.

Sie verabschiedete mich und los ging’s.

Das Training

Ärzte und Trainer empfehlen leichtes Cardio oder Yoga als beste Übung bei Kater. Ich beschloss, das Cardio aus dem Weg zu räumen, also hüpfte ich auf den Stairmaster neben einem angesehenen Gentleman, der fleißig in die Pedale trat. Ich habe mein Schmerzniveau aufgezeichnet: 7/10. Mein Kopf schlug, aber als ich anfing zu schwitzen, wurde der Schmerz weniger bemerkbar. Mein Schmerzniveau reduzierte sich nach dem Abspringen auf 5/10.

Ich war geschockt. Ich fragte mich, ob eine andere Art von Übung helfen würde, also wechselte ich zu Yoga. Als Kater Yoga geht, war es in Ordnung, bis ich in eine nach unten gerichtete Hundeposition ging. Schlechte Idee.

„Wird mir schwindelig?“ Ich rief niemandem besonders zu, als das Blut in meinen Kopf raste, um den Sauerstoff zu retten, der nach meiner Nacht noch übrig war. Ich zog mich zurück zu Bodenübungen. Es war Zeit, „the Hangover Workout“ auszuprobieren.“ Es hat nicht so weh getan wie ein nach unten gerichteter Hund.

Ich habe auf die harte Tour gelernt, dass nicht alle angeblichen Katerübungen gleich sind. Mit den Biege- und Kopfdrehungen schlug mein Kopf, aber Cardio-Arbeit war nicht annähernd so quälend.

Ich hüpfte auf das Laufband und ging fünf Minuten lang und rannte die nächsten 15 Minuten in einem Tempo zwischen 4,5 und 4,8 Meilen pro Stunde und verbrannte 130 Kalorien. Der verrückteste Teil: Was ein Level-5-Kater war, war jetzt ein Level-2.

Ich ging aus dem Fitnessstudio und fühlte mich wie $ 900.000 — nicht ganz eine Million Dollar, aber so gut, wie ich mich nach einer Nacht fühlen würde.

Was die Experten sagen

Hat das Training wirklich geholfen, meinen Kater zu heilen? Es fühlte sich sicher so an. Ich hatte nur ein Glas Wasser und nahm keine Medikamente. Ich fragte sowohl einen Fitnesstrainer als auch einen Kinesiologen.Matthew Kornblatt, der Besitzer und Gründer von RightFit Personal Training, hat schon einmal über Kater und Bewegung gesprochen und sagte, er glaube, dass Bewegung helfen kann, sie zu heilen.“Wenn Sie sich in moderater Aktivität engagieren und gut schwitzen, denke ich, dass das helfen wird, Giftstoffe in Ihrem Körper freizusetzen“, sagte er und fügte hinzu, dass ein Anstieg der Endorphine eine weitere Ursache für Bewegung sein könnte, die einen Kater verbessert. „Du musst auf deinen Körper hören.“Carol Gerber, die Vorsitzende der Kinesiologie-Abteilung am Columbia University Teachers College, sagt Inverse, dass es keine Daten gibt, um zu beweisen, dass Bewegung Menschen mit einem Kater hilft oder schadet, aber stimmt zu, auf deinen Körper zu hören ist der Weg zu gehen.

„Menschen erleben verschiedene Arten von Symptomen. Ich denke als Ergebnis, wie es Sie beeinflussen kann, könnte anders sein „, sagte sie. Studien haben bestätigt, dass Dehydration, die ein Symptom für Kater ist, die Muskelkraft reduzieren kann. Also, wie war ich OK?Gerber bewertete meine Getränkekonsum, mein Gewicht und was ich am nächsten Tag tat und stellte fest, dass der Becher Wasser, den ich hatte, mir die Kraft gegeben haben könnte, zu trainieren und genug Endorphine freizusetzen, um mich besser zu fühlen. Aber sie warnte, dass dies nicht immer der Fall sei.“Für viele Menschen, wenn sie wirklich leiden, werden sie sich wahrscheinlich schlechter fühlen“, sagte sie. Es kann auch gefährlich sein, mit Maschinen zu trainieren, während sie nicht in Topform sind. „Ich denke, es ist ein Mythos, sich bewegen zu können, kann den Menschen helfen, sich besser zu fühlen.Als ich sie fragte, ob es eine „perfekte“Übung gäbe, sollte jemand wie ich mutig genug sein, ihren Kater abzuarbeiten, lachte sie.

„Wenn wir wüssten, dass es eine perfekte Lösung geben würde, wären wir fertig“, sagte sie. „Achte auf deinen Körper und wenn du dich gut fühlst, probiere es aus, aber ich würde empfehlen, es an diesem Tag ruhig angehen zu lassen.“

Vermeiden Sie Yoga, machen Sie leichtes Cardio, aber bleiben Sie nicht im Bett.