Helen ist perfekt WOD für Anfänger. So alle sie benötigen ist 24 kg wasserkocher glocke. Sobald Sie die Kesselglocke bekommen, können Sie dieses WOD richtig machen.

Der entscheidende Punkt sind Klimmzüge, Kesselglockenschwünge und 400 mt. laufen. Am Anfang wird es einfach sein, aber dann wird es immer schwieriger. Aber du musst dich selbst dazu bringen, dein Bestes zu geben, wie du kannst. Dieses WOD erfordert Stärke, Entschlossenheit, Kraft und Leidenschaft. Wenn Sie alle von ihnen haben, wird es großartig für Sie. Sie können auch einige Videos ansehen, um Ihre Klimmzüge, Kettle Bell Swings und 400 mt zu verbessern. laufen Sie, wenn Sie keine „Helen“ -Person sind. Es ist auch toll, weil es ein Ganzkörper-WOD ist.

Und bitte versuchen Sie, diese WOD-Sitzung so lange fortzusetzen, wie Sie können. Und vergiss deine Punktzahl nicht. Es ist wirklich wichtig, das zu wissen, oder?

Helen wird dich nicht umbringen. Es wird dich nur stärker machen als je zuvor.

Anleitung:

3 Runden für die Zeit

• 400-Meter-Lauf
• 24kg Kettlebell Swing x 21
• 12x Klimmzüge

Punktzahl:

Zeit, die Sie benötigt haben, um 3 Runden zu absolvieren

Skalierte Version:

• 400-Meter-Lauf
• Kettlebell Swing x 21 (verwenden Sie ein geringeres Gewicht)
• 12x Ringreihen

„WARUM SOLLTEN SIE EINE RUNDE ABSOLVIEREN:
Aber warum? In regelmäßigen Abständen wird ein WOD (Workout of the Day) mit einem Namen erscheinen, ähnlich wie das „Fran“ WOD der letzten Woche. Diese Benchmarks werden als Tests und Messungen verwendet, um zu sehen, wie weit Sie seit der letzten Ausführung fortgeschritten sind. Wenn Sie sich in den Benchmarks verbessern, werden Sie fitter und entwickeln sich sportlich. Verwenden Sie es also als Maß für die Fitness und als Benchmark, der im Laufe der Zeit überwacht werden kann, um eine Leistungssteigerung aufzuzeichnenhttp://www.mensfitness.com/training/endurance/crossfit-wod-helen .