Was sind gute Kalorien und was sind schlechte Kalorien?

Die Wahrheit ist, dass es zwei Teile zu dieser Frage gibt. Es geht nicht nur um gut oder schlecht, es geht um Quantität und Qualität. Gute Kalorien gegen schlechte Kalorien zu haben, ist genauso wichtig wie die Anzahl der Kalorien, die Sie erhalten.

Die Bedeutung der Kalorienmenge

Gewichtsverlust ist wie eine Gleichung.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien essen, als Ihr Körper verbrennt. Dies zwingt Ihren Körper, Fett zu verbrennen. Wir nennen das ein Kaloriendefizit. Jede Person wird ein anderes Kalorienziel haben, aber ein guter Anfang ist, indem Sie Ihr Essen für ein paar Tage zählen.

Es gab immer einige Kontroversen über das Zählen von Kalorien. Einige Experten sind religiös und denken, es ist die einzige Methode, die funktioniert. Andere meiden es komplett und sagen, es sei nicht realistisch oder nachhaltig. Am Ende ist es wirklich wichtig, eine Vorstellung davon zu haben, wie viele Kalorien Sie essen und dabei zu bleiben.

Wenn Sie sich ein paar Tage Zeit nehmen, um Ihre Kalorien zu zählen, könnten Sie schockiert sein, wie viele Kalorien Sie essen. Stellen Sie sicher, dass Sie alles zählen. Wenn Sie während dieser Testperiode etwas weglassen, werden Sie nur sich selbst verletzen, weil Sie nicht wissen, wie viele Kalorien Sie tatsächlich essen.

Dies wird Ihnen helfen, kalorienbewusster zu sein. Sie werden wahrscheinlich zweimal über Ihre Lebensmittelauswahl nachdenken, wenn Sie sich zuerst das Nährwertetikett ansehen müssen!

Ich zähle meine Kalorien nicht täglich. Stattdessen verwende ich einen von mir entworfenen Speiseplan und verwende die richtige Portionierung. Auf diese Weise muss ich nicht alles protokollieren und zählen, was ich jeden Tag esse.

Mahlzeitenersatz-Shakes sind ein großartiges Werkzeug, um Ihnen zu helfen, flexibel in Ihrer Ernährung zu bleiben und gleichzeitig Kalorien zu reduzieren. Ich benutze Exante Shakes und empfehle es auch meinen Freunden. Die meisten Aromen sind nur etwa 110 Kalorien so schneiden Kalorien, um Ihr Ziel zu erreichen ist super einfach und wirklich lecker zu.

Klicken Sie hier, um mehr über Exante Shakes zu erfahren.

Der Unterschied zwischen guten Kalorien und schlechten Kalorien

Wenn Sie die richtige Menge an Kalorien für Sie und Ihre Ziele essen, können Sie abnehmen. Aber selbst wenn Sie die richtige Menge an „schlechten“ Kalorien zu sich nehmen, wird der Gewichtsverlust viel schwieriger.

Und nur weil du „gute“ Kalorien isst, hast du nicht die freie Hand zu essen, was immer du willst. Diese Kalorien zählen immer noch. Viele Leute denken, dass es ihnen gut geht und sie gut essen, nur um an Gewicht zuzunehmen, weil sie zu viel von diesen guten Lebensmitteln essen.

Gute Kalorien bestehen nicht unbedingt aus kalorienarmen Lebensmitteln. Viele gute Kalorien stammen aus kalorienreichen und sogar fettreichen Lebensmitteln. Der Schlüssel ist das Verhältnis von Kalorienzahl zu Nährwert.Gute Kalorien sind diejenigen, die mageres Protein, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate aus frischen Vollwertkost und hochwertigen Mahlzeitenersatz und Ergänzungen liefern.

Schlechte Kalorien sind diejenigen, die Ihren Körper nicht mit guter Ernährung versorgen. Diese stammen aus verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker, raffiniertem Mehl, ungesunden Fetten und künstlichen Zutaten.

Warum schlechte Kalorien doppelt zählen

Die meisten kalorienarmen Lebensmittel sind auch kalorienreiche Lebensmittel, aber das ist nicht der einzige Weg, wie sie Ihren Gewichtsverlust entgleisen lassen. Verarbeitete, raffinierte und zuckerreiche Lebensmittel verwüsten die Hormone, die Gewichtsverlust, Gewichtszunahme, Fettstoffwechsel, Stimmung und Hunger kontrollieren.Aus diesem Grund können Sie eine 1000-Kalorien-Diät essen und nicht nur nicht abnehmen, sondern auch zunehmen, wenn die meisten dieser 1.000 Kalorien schlechte Kalorien sind. Diese Lebensmittel sind nicht nur ungesund, sie machen es auch schwierig, sich an Ihr Kalorienziel für den Tag zu halten.

Das liegt daran, dass die meisten „guten“ kalorienreichen Lebensmittel mehr für Ihr Geld bringen. Eine 200-Kalorien-Portion frisches Gemüse ist viel mehr Nahrung als eine 200-Kalorien-Portion Chips. Mehr Nahrung in Ihrem Magen bedeutet, dass Sie sich voller und länger fühlen und auf dem richtigen Weg bleiben können.

Sinnvoll? Für eine ausführlichere Erklärung und um genau zu sehen, wie 200 Kalorien aussehen, schauen Sie sich das Video unten an:

Schlechte kalorienreiche Lebensmittel werden Sie hungrig machen, kurz nachdem Sie gezwungen wurden, entweder hungrig zu werden und schließlich Ihre Diät zu beenden oder zu viel zu essen, um sich satt zu fühlen. In jedem Fall werden Sie nicht die gewünschten Ergebnisse sehen.

Wo Sie Ihre guten Kalorien bekommen

Konzentrieren Sie sich auf mageres Eiweiß (wie Huhn oder Fisch), gesunde Fette (wie Olivenöl oder Kokosöl) und komplexe Kohlenhydrate (wie brauner Reis oder Quinoa).

Wenn Sie nach einem „guten“ kalorienreichen Essen suchen, das Ihnen beim Abnehmen hilft, sind Exante-Shakes großartig. Sie haben Protein, Kohlenhydrate, Fett, Vitamine und Mineralien. Es ist auch köstlich und hilft Ihnen, sich bis zu drei Stunden lang satt zu fühlen.

Exante Shakes sind alles, was wir in einem guten Kalorien Essen suchen, aber es schmeckt wie ein Dessert!

Welche Art von Kalorien isst du?

Wenn Sie in Bezug auf gute Kalorien gegen schlechte Kalorien denken, können die Dinge verwirrend werden. Sie könnten sich auch schuldig fühlen wegen der „schlechten“ Lebensmittel, die Sie essen. Das will ich nicht.

Ich esse jeden Freitag Abend Pizza. Nicht glutenfrei, alles Bio, vegane Pizza, die von den kalorienreichen Göttern gesegnet wurde. Nur normale Pizza. Ich mag echtes Essen, wer nicht?

Aber ich esse nicht die ganze Zeit so. Die meiste Zeit esse ich die „guten“ Kalorien, aber sie sind köstlich! Eines meiner Lieblingsspeisen ist gesalzenes Karamell und ich kann jeden Tag einen gesunden gesalzenen Karamell-Shake genießen!Also, was ich möchte, dass Sie davon wegnehmen, ist, dass gute kalorienreiche Lebensmittel nicht „kalorienfrei“ sind.“ Sie müssen immer noch Kalorien bewusst sein, um Gewicht zu verlieren. Diese kalorienreichen Lebensmittel können auch fantastisch schmecken! Ich möchte auch nicht, dass du dich schuldig fühlst, wenn du normales Essen isst. Das ist auch nicht gut.

Ein guter Anfang sind Exante Shakes. Mein Lieblingsgeschmack ist Schokoladenminze, und es ist so gut für euch! Holen Sie sich noch heute Ihre und Sie werden die erstaunlichen Ergebnisse beim Abnehmen sehen, die sich aus der Konzentration auf gute Kalorien ergeben!

Klicken Sie HIER, um mehr zu erfahren!