Sie haben wahrscheinlich von einem Orangetheory-Fitnessstudio gehört oder es gesehen. Das Intervall-basierte Workout-Franchise, das die Idee der Physiologin Ellen Latham ist, explodiert und bietet jetzt über 700 Standorte im ganzen Land, von New York bis Alaska.

Während der Name Orangetheory an und für sich cool ist, steckt tatsächlich einiges dahinter. Lesen Sie weiter, um Ihre Fragen zu beantworten, wie viel Klassen kosten, was in jeder Sitzung involviert ist und was Sie letztendlich aus einer Mitgliedschaft herausholen werden.Related: Was ist die Theorie hinter Orangetheory Fitness?

Was ist Orangetheorie?

Um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen, müssen Sie sich in die sogenannte Orangetheorie des Fitnessstudios einkaufen, die auf der physiologischen Theorie des „überschüssigen Sauerstoffverbrauchs nach dem Training“ oder EPOC, auch bekannt als Nachbrenneffekt, basiert. Grundsätzlich besteht das Ziel jeder Schweißsitzung bei OTF darin, 12 Minuten oder länger innerhalb der „orangefarbenen Zone“, einer Zielherzfrequenz, zu trainieren. Dies soll Ihre Ausdauer und allgemeine Fitness verbessern. Mit dem Nachbrenneffekt verbrennen Sie auch nach Beendigung Ihres Trainings weiterhin Kalorien mit erhöhter Geschwindigkeit.

Was beinhaltet eine typische Orangetheory-Sitzung?

Während Ihres einstündigen Intervalltrainings bei OTF werden Sie sowohl durch Herz-Kreislauf- als auch durch Kraftübungen gecoacht. Eine Klasse kann mit Laufband-, Fahrrad- oder Strider-Arbeit beginnen und dann über TRX-Aufhängungsgurte und freie Gewichte zum Krafttraining wechseln. Am Ende einer Sitzung behauptet OTF, dass Sie mehr als 500 Kalorien verbrannt haben!

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Gibt es spezielle Ausrüstung in Orangetheory beteiligt?

Die kurze Antwort lautet „Ja.“ Um Ihre Herzfrequenz effektiv zu überwachen, verwendet OTF eigene Herzfrequenzmesser. Ihr Fitbit ist also nicht mit dem App-fähigen System kompatibel. Sobald Sie entweder mit dem OTBeat Flex, einem Herzfrequenzmesser am Unterarm, dem OTBeat Core, einem Brustgurt oder dem neuesten OTBeat Burn ausgestattet sind, der am Handgelenk, Unterarm oder Bizeps getragen werden kann, wird Ihre individuelle Herzfrequenz auf Bildschirmen im Raum angezeigt. Sie konkurrieren jedoch nur mit sich selbst, da das Ziel darin besteht, die orangefarbene Zone für mindestens 12 Minuten Ihres Trainings zu erreichen. Fun Incentive: Für jede Minute, die Sie in der orangefarbenen Zone bleiben, erhalten Sie einen „Splat Point“, der über die App verfolgt werden kann.

Wie viel kosten Orangetheory-Klassen?

Die Mitgliedschaftsraten variieren je nachdem, wo Sie leben. Wir sprachen mit Orangetheory und sie sagten uns, dass es eine Reihe von Mitgliedschaftspaketen gibt, von Basic (4 Klassen für $ 59 / Monat) über Elite (8 Klassen für $ 99 / Monat) bis hin zu Premier (unbegrenzte Klassen für $ 159 / Monat). Dies sind nur Schätzungen, also ist es am besten, sich mit einem Studiomitarbeiter in Verbindung zu setzen, um einen Plan zu besprechen, der für Sie funktioniert; Andere Premium-Standorte, wie in Manhattan, Brooklyn, Washington DC, Chicago, Los Angeles, Austin und Dallas, kosten mehr. Wenn Sie in Manhattan leben, müssen Sie 199 US-Dollar für eine Elite-Mitgliedschaft und 279 US-Dollar für die Premier-Mitgliedschaft ausgeben.

Egal für welches Level Sie sich entscheiden, es handelt sich nicht um einen Jahresvertrag. Puh! Und Sie können zusätzliche Klassen zu einem ermäßigten Preis nehmen, sobald Sie eine Mitgliedschaft erwerben; die durchschnittlichen Kosten für eine Klasse $ 28. Es ist auch erwähnenswert, dass die Herzfrequenzmonitore eine zusätzliche Gebühr verlangen; zwischen $ 5 und $ 10 für eine Miete und zwischen $ 69 und $ 109 zu kaufen. Die gute Nachricht? Jeder kann einen kostenlosen Einführungskurs ausprobieren. Und dafür gibt es auch eine App und um zukünftige Sessions zu buchen.

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Was muss ich sonst noch wissen?

All das Zeug über Herzfrequenz und Punkte und Intervalltrainingszonen mag einschüchternd klingen. Aber die Wahrheit ist, da Ihre Ergebnisse individuell verfolgt und bewertet werden, sind Orangetheory-Kurse für alle Fitnessstufen konzipiert. Die Kurse werden von Trainern geleitet, die Sie motivieren, Ihr persönliches Bestes zu geben und Ihre Fitnessziele zu erreichen. Egal wo Sie anfangen, OTF behauptet, dass Sie in einem Monat mehr Energie, in drei Monaten „erstaunliche Ergebnisse“ und in sechs Monaten den Beginn eines „neuen Ich“ sehen werden. Klingt, als wäre es einen Versuch wert!