Frank Zane: Biografie

Frank Zane ist ein amerikanischer Bodybuilder, bekannt als der Chemiker. Er ist ein dreimaliger Mr. Olympia, der Gewinner renommierter Wettbewerbe. Der Mann hat den proportionalsten Körper in der Geschichte des Bodybuildings.

Frank wurde während des Zweiten Weltkriegs geboren. Er ist einer der ältesten professionellen Bodybuilder, ein Experte auf dem Gebiet des Bodybuildings und der aktiven Langlebigkeit.

Kindheit und Jugend

Frank Zane wurde am 28.Juni 1942 in Kingston, Pennsylvania, geboren. Sein Vater Adam F. Zane reparierte Fernseh- und Radiogeräte, Mutter Laura behielt das Haus und zog Kinder auf: den älteren Frank und den jüngeren Adam.

Die religiösen Ansichten seiner protestantischen Eltern haben die Familie Zane unter den Einwohnern der Stadt hervorstechen lassen. Die Jungen wurden ausgelacht und gemobbt. Frank war ein zerbrechlicher Teenager und konnte sich und seinen jüngeren Bruder nicht schützen. Er beschloss, stärker zu werden und Sport zu treiben. Zuerst war es ein Mannschaftssport: Baseball, Fußball, Basketball, dann Bogenschießen. Im Alter von 14 Jahren begann der zukünftige Athlet mit Bodybuilding.Ein weiterer Grund, der Zane zum Sport motivierte, war der Lebensstil seines Vaters, der im Alter von 57 Jahren an Alkohol- und Zigarettenmissbrauch starb. Der Teenager wollte nicht das gleiche Schicksal erleiden und tat alles, um sich zu beherrschen.

Körperliche Aktivität hinderte den jungen Mann nicht daran, gut zu lernen. Er war gut in Mathematik und Naturwissenschaften, erhielt Auszeichnungen und wurde 1960 der beste Student.

Frank setzte seine Ausbildung fort; Er trat zuerst in die Wilkes University in Pennsylvania und dann in die Cal State LA ein, wo der junge Mann einen Bachelor-Abschluss in Mathematik und einen Master-Abschluss in experimenteller Psychologie erwarb.

Bodybuilding

Zane ist ein dreifacher Mr. Olympia. Sein Training zielt nicht darauf ab, Muskelmasse aufzubauen, sondern eine attraktive Figur zu schaffen. Der Athlet hat nach Sergio Oliva die zweitdünnste Taille aller Bodybuilder, und er zeichnete sich durch breite Schultern aus, die für einen markanten V-Taper sorgten.

Frank bekam den Spitznamen Der Chemiker wegen seines Bachelor of Science, und er nahm auch viele Ergänzungen und Aminosäuren, die vorher ungewöhnlich waren. Außerdem hat der Athlet Training mit dem Unterrichten kombiniert. Zuerst war er Chemielehrer in Reading, Pennsylvania, und dann Mathematiklehrer in New Jersey und Florida.

Zane nahm 20 Jahre lang bis 1983 an Bodybuilding-Wettbewerben teil und gewann etwa 150 Auszeichnungen. Im Alter von 18 Jahren wurde er beim Mr. Pennsylvania-Wettbewerb Fünfter von 50 Teilnehmern. 1969 übertraf Frank den jungen Arnold Schwarzenegger und gewann den Mr. Universe-Titel in Miami.Im Jahr 2003 erhielt der herausragende Bodybuilder den Arnold Schwarzenegger Lifetime Achievement Award für sein Engagement und seine langjährige Unterstützung des Sports.

Franks Körpermaße sind ideal für einen Bodybuilder:

• Wettkampfgewicht: 185 lb (84 kg)
• Off-saison gewicht: 205 lb (93 kg)
• Höhe: 5 ft 9 in (175 cm)
• Taille: 29.9 „(76 cm)
• Brust: 51.9″ (132 cm)
• Oberschenkel: 26,3″ (67 cm)
• Arme: 18,8″ (48,5 cm)
• Waden: 17,3″ (44 cm)

Zane trainierte mit Lightweight, was ihm viele Auszeichnungen einbrachte. Joe Weider, ein Gründer der International Federation of Bodybuilders, empfahl, mit schwereren Gewichten zu trainieren, aber Frank fand die richtige Balance für sich und gewann die drei aufeinanderfolgenden Mr. Olympia-Titel von 1977 bis 1979.

Nach drei aufeinanderfolgenden Titeln der prestigeträchtigsten Wettbewerbe und sechs Wochen vor dem Mr. Olympia 1980 hatte der Athlet einen tragischen Unfall. Der Mann rutschte am Rand des Pools aus und verletzte sich am inneren Oberschenkel. Im Krankenhaus verlor er 15 Pfund (7 kg) Muskelmasse und die Gewinnchancen. So gewann Arnold Schwarzenegger 1980 den Mr. Olympia-Titel und Frank wurde Dritter.

1983 beendete Zane eine Bodybuilding-Karriere und widmete sich dem Coaching, begann Bücher und Studienführer für Bodybuilder zu schreiben. Ein weiteres Kapitel im Leben des Athleten war die Teilnahme an der Mike Douglas Show von 1961 bis 1982 und Dreharbeiten in den Filmen Pumping Iron und The Comeback.

Frank übte verschiedene Workouts. Seine Wege, die allgemein als „Push-Pull“ bekannt sind, beinhalteten das Drücken von Muskeln verschiedener Körperteile. An einem Tag sollte eine Person ein Rücken- und Bizepstraining absolvieren und am nächsten Tag die Beine trainieren. Am dritten Tag macht man Bauch-, Schulter- und Trizepsübungen. Diese Methode ist nützlich für tiefe und kurze Muskeln, kann jedoch nicht dazu beitragen, schnelle Fortschritte bei der Veränderung eines Körpers zu erzielen.

In den 70er Jahren wandte sich Zane dem Pumping Iron-Trainingsprogramm zu, gab es jedoch auf, weil einige Teile der Muskeln schneller wuchsen als andere. Infolgedessen entwickelte der Athlet seinen Trainingsplan, der sich durch hohe Intensität auszeichnete. Dieses Training wechselt zwischen Volumen- und Kraftblöcken. Das Training umfasst also zwei große und eine kleine Muskelgruppe gleichzeitig.

Dieses Programm eignet sich sowohl für die Gewinnung von Masse und Schreddern. Was den Unterschied macht, sind diätetische Kalorien.

Privatleben

Im Dezember 1967 heiratete Frank Christine Harris. Die Schwester der Frau, eine Schülerin von Zane, stellte sie vor. Die jungen Leute lebten in Kalifornien, in Santa Monica, der inoffiziellen Hauptstadt des Bodybuildings, und zogen 1978 nach Palm Springs, gründeten die Erholungszone „Zane Haven“ mit einem Trainingszentrum für Menschen, die einen symmetrischen Körperbau anstreben.

1988 kaufte das Paar das Anwesen von Cary Grant und eröffnete das Zane Experience Learning Center.

Sein persönliches Leben ist erfolgreich. Christine akzeptierte und unterstützte sofort den Lebensstil ihres Mannes. Sie trainierte mit schwereren Gewichten und wurde seine Fotografin. 1970 wurde die Frau Miss Universe und beendete dann die Sportkarriere, um sich dem Studium und der Kunst zu widmen. Sie schloss ihr Studium mit Auszeichnung an der California State University in Los Angeles mit einem Master of Fine Arts in Malerei, Grafik, Skulptur, Fotografie und Schmuck ab. 1990 erhielt Christina einen Master-Abschluss in klinischer Psychologie von der California State University in San Bernardino.

1994 wurde Zane in die Joe Weider Hall of Fame aufgenommen. 1998 schrieb der Athlet den Newsletter mit dem Titel Building the Body und beschrieb die neuesten Trainingsmethoden, die auf den Aufbau einer proportionalen Figur abzielten.

Frank Zane jetzt

Die Familie Zane lebt jetzt in San Diego, Kalifornien, wo sich auch sein Trainingszentrum befindet. In ihrer Freizeit kreiert Christine Schmuck aus Edelsteinen und Metallen.

Der Athlet gründete die Zane Gallery in Laguna Beach, Kalifornien, die Fotografien und Kunstwerke zeigt, die der goldenen Ära des Bodybuildings gewidmet sind. Außerdem betreibt Frank eine kommerzielle Website, die Bücher, seine Bodybuilding-Handbücher und Trainingsgeräte verkauft, und hat einen Blog.

Frank hat Seiten in sozialen Medien. Auf Instagram postet er hauptsächlich alte Fotos, und es gibt mehrere neue, auf denen der Körper des Athleten nicht schlechter aussieht als in seiner Jugend.

Zane trainiert und hilft weiterhin denen, die ihren Körper verbessern möchten. 2018 entwickelte er ein Fitnessprogramm für Menschen über 40. Es beinhaltet drei Tage Training am Strand, das Mr. Olympia-System, Meditationstraining, Diät und vieles mehr. Das Programm kostet $ 697 pro Person.

Titel und Auszeichnungen

• 1965 – Mr. Keystone (Gewinner)
• 1965 – Mr. Sunshine State (Gewinner)
• 1965 – IFBB Mr. Universe (1., Kategorie mittlerer Größe)
• 1966, 67 – IFBB Mr. America (1., Medium)
• 1968, 70 – IFBB Mr. Universe (Gewinner )
• 1971 – NABBA Pro Herr. Universum (1., Kurz)
• 1972 – NABBA Pro Mr. Universe (Gewinner)
• 1977 – IFBB Mr. Olympia (Unter 200 lbs & Gesamtsieger)
• 1978 – IFBB Mr. Olympia (Unter 200 lbs & Gesamtsieger)
• 1979 – IFBB Mr. Olympia (Unter 200 lbs & Gesamtsieger)

Bücher

• 1979 – Der Zane Weg zu einem schönen Körper
• 1982 – Super Bodies in 12 Wochen
• 1992 – Fabelhaft fit für immer
• 1997 – Frank Zane: Geist, Körper, Geist
• 2005 – Frank Zane Trainingshandbuch
• 2009 – Der Geist im Bodybuilding
• 2016 – 91 Tag Wonder Body
• 2017 – 91 Tag Wonder Abs