Die F-Faktor-Diät wurde von Tanya Zuckerbrot, einer Ernährungsberaterin, mit 10 Jahren praktischer Erfahrung beim Abnehmen entwickelt.

Der Schöpfer der Diät behauptet, dass die Diät nicht nur den Gewichtsverlust fördert, sondern auch das Aussehen von Haut und Haaren verbessert, das Energieniveau erhöht und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Dickdarm- und Brustkrebs verringert.

Die allgemeinen Ernährungsrichtlinien ähneln der ‚Zonen-Diät‘. Tanya hat kürzlich eine aktualisierte Version von F-Factor namens Miracle Carb Diet veröffentlicht.

Die Grundlagen der F-Faktor-Diät

Die F-Faktor-Diät basiert auf der Erhöhung der Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln. Ballaststoffe fördern das Völlegefühl und reduzieren den Appetit. Ballaststoffe kontrollieren auch den Blutzuckerhaushalt, wodurch ein hohes Energieniveau aufrechterhalten wird.

Empfohlene ballaststoffreiche Lebensmittel:

• Fiber One Cereal
• Fiber Crackers
• Obst (Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren, Birne, Apfel)
• Gemüse (Salat, Brokkoli, Spargel, Süßkartoffel, Kohl)
• Vollkornprodukte (brauner Reis, Vollkornbrot)
• Bohnen und Hülsenfrüchte (Kichererbsen, schwarze Bohnen, Linsen, Pintobohnen)
• Nüsse (Erdnussbutter, Mandel, Pistazie, Walnuss)

Support

4 Wochen Menüpläne finden Sie unter www.ffactor.com

Die Speisepläne sind auf ungefähr 1100 Kalorien pro Tag festgelegt.

Das Buch enthält 75 Rezepte sowie Richtlinien für die Auswahl geeigneter Lebensmittel beim Essen.

Andere kalorienarme Mahlzeit Ideen finden Sie hier.

Ausgaben

Der F-Faktor kostet 24,95 USD.

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Pros

• Die Diät betont das Hinzufügen gesunder Lebensmittel zur Diät, anstatt Lebensmittel zu eliminieren.
• Enthält ein gutes Gleichgewicht zwischen Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten und eliminiert nicht ganze Lebensmittelgruppen.
• Hoher Nährstoffgehalt aufgrund der Betonung von Obst, Gemüse und unverarbeiteten Lebensmitteln.
• Gut für diejenigen, die sich während einer Diät hungrig fühlen, da der hohe Ballaststoffgehalt den Appetit reduziert und gleichzeitig eine Reduzierung der Kalorien ermöglicht.
• Vorteilhaft für Menschen mit einem hohen Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Nachteile

• Die Portionsgrößen der skizzierten Speisepläne sind sehr klein. Der Kaloriengehalt muss möglicherweise für Personen mit höherem Kalorienbedarf erhöht werden.
• Die ersten zwei Wochen der Diät erfordern eine bestimmte Marke von Crackern ohne Berücksichtigung geeigneter Alternativen.
• Die Ernährung muss für diejenigen angepasst werden, die allergisch oder unverträglich gegen Weizen sind, da Fiber One und Fiber Cracker als Voraussetzung für diese Diät aufgeführt sind.
• Unzureichende Anleitung zur Überwachung der Fettaufnahme und der Arten von Fetten in der Ernährung.

Ausreichende Ballaststoffe sind gesund

Insgesamt ist dies ein solider Ernährungsplan, der auf soliden Ernährungsprinzipien basiert. Diejenigen, die einen körperlich aktiven Lebensstil haben, müssen auch den Kalorien- und Kohlenhydratgehalt der Ernährung erhöhen, um ein höheres Aktivitätsniveau zu unterstützen.

Dies ist eine Diät, die als gesunder Ernährungsplan mit einem höheren Kaloriengehalt fortgesetzt werden kann und besonders für Personen mit einem hohen Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes geeignet ist.