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Die meisten meiner zufriedenen Kunden sind am Ende der meisten Arbeitstage nicht erschöpft. Sie sind normalerweise nur angenehm müde, haben aber genug Energie für ein erfülltes After-Work-Leben.

Andere Kunden sagen, dass sie viel Ausfallzeit zum Aufladen benötigen. Also machen sie Dinge wie meditieren, stricken und Videospiele spielen. Solche Ansätze behandeln das Symptom, nicht die Krankheit. Wenn ich nachsehe, wird oft klar, dass der Kunde eines oder mehrere der folgenden Dinge ändern kann, damit sein Arbeitstag sie nicht oft entwässert:

Ist Ihr Job ein zu großer Außenseiter? Ich hatte eine Klientin, die Schulpsychologin war und jeden Tag erschöpft nach Hause kam, weil sie sich nicht genug um spezielle ED-Kinder kümmerte und viele Lehrer nicht ausreichend respektierte. So fand sie sich intolerant gegenüber zu vielen Interaktionen. Sie verließ die Schulpsychologie, um Trainerin für Frauen in den Wechseljahren zu werden, und fühlt sich nach dem Arbeitstag fast nie ausgelaugt. In der Tat erregt ihre Arbeit sie.

Müssen Sie Ihre Zeit besser verwalten? Verbringen Sie zum Beispiel zu viel Zeit mit Aufgaben, die Ihnen Spaß machen, die aber nicht so wichtig sind oder die nicht so perfektionistisch erledigt werden müssen?

Oder delegieren Sie genug? Und wenn es niemanden gibt, an den Sie delegieren können, sollten Sie die Erlaubnis erhalten, jemanden einzustellen oder sogar einen freiwilligen Praktikanten einzustellen?

Bist du dir nicht sicher, wohin die Zeit geht? Wenn ja, sollten Sie für ein oder zwei Tage protokollieren, was Sie in den letzten 15 Minuten getan haben?

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie effizienter arbeiten können, sollten Sie einen Kollegen oder einen externen Karrierecoach haben, der Sie eine Stunde oder länger beobachtet, um Feedback zu geben? Sollten Sie diese Person fragen, wie sie eine bestimmte zeitaufwändige Aufgabe angehen würde, die Sie häufig erledigen müssen, z. B. das Schreiben eines Berichts?

Müssen Sie einen Supervisor besser verwalten? Müssen Sie diese Person besser ausbilden? Geben Sie der Person mehr oder weniger Aufsicht? Der Mitarbeiter eine Aufgabe mit einem Kollegen tauschen lassen? Wenn er zum Beispiel schlecht schreibt, aber Kundenbeschwerden gut behandelt, gibt es vielleicht einen Kollegen, der das Gegenteil ist.

Müssen Sie Ihren Chef besser managen? Zum Beispiel, Müssen Sie Ihre Beziehung zurücksetzen, zum Beispiel, indem Sie Ihren Chef etwas fragen wie, „Ich spüre, dass ich Ihre Bedürfnisse nicht so gut erfülle, wie ich sollte. Gibt es etwas, was du gerne sehen würdest, dass ich mehr mache? Weniger? Etwas Neues? Wie könnte ich dir das Leben leichter machen?“

Oder sind Sie und Ihr Chef wie Öl und Wasser — Sie mischen sich einfach nicht, also müssen Sie die Interaktion minimieren — zum Beispiel indem Sie mehr oder weniger schriftliche Statusberichte geben, aber Einzelgespräche vermeiden. Oder möchten Sie zumindest einen Teil der Arbeitswoche Telearbeit leisten?

Müssen Sie sich von einem Chef, Supervisor oder Kollegen befreien? Ist es Zeit, einen Transfer zu beantragen? Um Ihren Chef zu fragen, ob Sie eine andere Kabine haben könnten? Anfrage wird einem anderen Projekt zugewiesen? Sind Sie zuversichtlich, dass Sie und vielleicht Ihre Arbeitsgruppe klug wären, einen Ihrer Supervisoren zu ersetzen?

Brauchen Sie eine Einstellungsänderung? Zum Beispiel besteht die unbewusste Denkweise einiger Menschen darin, so wenig Arbeit wie möglich zu leisten. Solche Leute werden gestresst, wenn sie mehr als das Minimum tun müssen. Oder sie werden frustriert, wenn etwas mehr Aufwand erfordert, als sie dachten. Müssen Sie erkennen, dass der Sinn Ihres Lebens — zumindest in erheblichem Maße — darin liegt, wie viel Sie produziert haben, und Ihr Ziel sollte daher so produktiv wie möglich sein und nicht das Mindeste tun, mit dem Sie davonkommen können?

Bist du unvernünftig intolerant gegenüber jemandem? Zum Beispiel brodeln einige Mitarbeiter und versuchen sogar, einen kompetenteren Kollegen zu sabotieren. Umgekehrt sind einige Arbeitnehmer gegenüber einem schwächeren Arbeitnehmer zu intolerant. Wenn Sie nichts gegen eine solche Person tun können, ist es dann an der Zeit, Ihre Feindschaft durch Dankbarkeit zu ersetzen, dass Sie kompetenter sind?

Müssen Sie Ihre Stellenbeschreibung wackeln? Wenn Sie beispielsweise besser mit Menschen als mit Daten umgehen können, gibt es dann eine Möglichkeit, Ihre Stellenbeschreibung zu ändern, wenn auch nur bescheiden?

The takeaway

Möchten Sie eine der oben genannten Methoden ausprobieren, um die Ursache für Ihre Müdigkeit am Ende des Arbeitstages zu behandeln?

Wenn nicht, möchten Sie vielleicht ein Protokoll darüber führen, wann Sie sich bei der Arbeit gestresst fühlen? Das kann Ihnen helfen, andere Wege zu finden, um Ihren Stress zu reduzieren.

Wenn nichts davon funktioniert, können Sie immer Videospiele ausprobieren.

Dr. Nemkos neun Bücher sind verfügbar. Sie erreichen den Karriere- und Personal Coach Marty Nemko unter [email protected] .