Erleben Sie REM Rebound Schlaf? Hier sind die Zeichen
Haben Sie jemals bemerkt, dass in manchen Nächten haben Sie das Gefühl, viel mehr als sonst zu träumen? Dies ist eigentlich ein bekanntes Phänomen namens REM Rebound. Ist es gesund? Ist das normal? Unsere Experten tauchen ein.
Warum träume ich so viele Nächte?
Dies tritt am häufigsten auf, wenn wir keinen Schlaf haben und wenn wir im Allgemeinen nicht genug REM-Schlaf bekommen. REM ist wie alle anderen Schlafphasen eine biologische Notwendigkeit, und es besteht eine Verbindung zwischen REM-Schlaf und Träumen. Wenn wir nicht genug davon bekommen, häufen wir eine „REM-Schuld“ an, und unser Gehirn kompensiert dies, indem es REM in den nächsten Nächten fördert. Dies wird als REM-Rebound bezeichnet.
Der REM-Rebound betrifft vor allem diejenigen, die ihren Schlafplan aufgrund von Arbeit, Reisen oder anderen Bedürfnissen ständig stören. Wenn Sie also früh aufwachen oder einen gestörten Schlafplan haben, verpassen Sie die Perioden, in denen Ihr Körper am meisten REM bekommt.
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Wie ist der Schlafmangel, wenn ich einen REM-Rebound erlebe?
Wir geraten normalerweise in einen REM-Rebound-Schlaf, wenn wir in der Nacht zuvor nur vier Stunden oder weniger geschlafen haben. Wenn wir uns dann schlafen legen, haben wir längere und häufigere Zyklen des REM-Schlafes.
Leider gibt es keine Möglichkeit, Ihr Gehirn zu „betrügen“, um mit weniger REM umzugehen. Das REM-Rebound-Muster wird fortgesetzt, bis die REM-Schlafschulden abgezahlt sind . Aber um sicherzustellen, dass Sie genügend REM bekommen, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit für den Schlaf einplanen, damit Sie die Chancen erhöhen, in der 2. Hälfte Ihrer Nacht viel REM zu bekommen.
Kann ich zu viel REM-Schlaf bekommen?
In einer typischen Nacht verbringen die meisten Menschen 20% bis 25% ihrer Nacht im REM-Schlaf. Manche Menschen erleben jedoch deutlich mehr Zeit im REM, unabhängig davon, wie viel Schlaf sie bekommen haben. Übermäßige Mengen an REM-Schlaf können ein Symptom für einen größeren Gesundheitszustand und ein Zeichen dafür sein, dass es Zeit ist, eine professionelle Meinung einzuholen.
Wie kann ich feststellen, wie viel REM-Schlaf ich bekomme?
Möchten Sie sehen, wie viel REM-Schlaf Sie jede Nacht bekommen? Laden Sie die kostenlose SleepScore-App herunter und verfolgen Sie Ihren Schlaf heute Abend nur mit Ihrem Smartphone! Erkunden Sie am Morgen Ihre Schlafdetails, um zu sehen, wie Ihre Nacht ausgesehen hat, einschließlich wie viel REM-Schlaf Sie bekommen haben und wann Sie ihn bekommen haben.