Was sind einige der Dinge, die Entzündungen verursachen?

• Schlechte Ernährung
• Mangel an Omega-3-Fettsäuren
• Niedrige Magnesiumwerte
• Schlechte Darmgesundheit
• Hohe toxische Belastung
• Mangelnde körperliche Bewegung
• Chronischer und anhaltender Stress
• Übermäßiger Gebrauch von Arzneimitteln wie NSAIDs oder Opioiden.

Wie kann man die Entzündung reduzieren, um Gewicht zu verlieren?

Die Hauptbereiche, auf die ich mich konzentriere, wenn ich speziell mit Frauen mit Endometriose arbeite, die Fett verlieren wollen, sind Bewegung, Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Änderungen des Lebensstils.

Die Protokolle werden in Abhängigkeit von den Zielen und Symptomen der Frau und der Darstellung der Krankheit individualisiert (ob sie nicht diagnostiziert, diagnostiziert, vor oder nach der Operation oder mit dem Ziel der Empfängnis).

Bewegung

Die Art der Übung zum Abnehmen ist spezifisch für eine Endometriose-Frau. Ich weiß, dass es für Frauen, die Schmerzen und Beschwerden haben, schwierig sein kann, bestimmte Arten von Übungen zu machen, und ich sehe, dass viele Frauen sanftere Bewegungsformen wie Pilates und Yoga wählen. Während diese Formen der Übung für Flexibilität, zunehmende Mobilität, Stärke und Verringerung des Druckes groß sind, sind sie nicht für fetten Verlust spezifisch. Für den Fettabbau mit Endometriose ist ein resistenzbasiertes Programm am besten. Studien haben gezeigt, dass sowohl ein Widerstandstraining (Hypertrophie-basiertes Protokoll) als auch ein kraftbasiertes Protokoll Entzündungen am besten reduzieren und Schutzwirkungen gegen oxidativen Stress bieten.

Ernährung

Es gibt viel, was getan werden kann, um Entzündungen aus einer Ernährungsperspektive zu bewältigen.

Es gibt viele Arten von Lebensmitteln, die entzündlich sind, einschließlich Gluten, Milchprodukte, rotes Fleisch und Zucker. Viele Frauen finden eine Verringerung ihrer Schmerzsymptome, indem sie diese Nahrungsmittel entfernen. Solanaceae Familie von Lebensmitteln sind auch bekannt, entzündlich zu sein und müssen möglicherweise auch vermieden werden. Ich weiß, dass es schwierig sein kann, große Lebensmittelgruppen aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Mein Rat ist, langsam anzufangen. Ändern Sie nur Ihr Frühstück für die ersten paar Wochen, dann gehen Sie auf Mittagessen und dann Abendessen und Snacks. Wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen, habe ich derzeit einen entzündungshemmenden Ernährungsplan auf meiner Website. Entzündungshemmender Ernährungsplan.

Wenn Sie eine individuelle Beratung und ein Coaching zur Änderung Ihrer Essgewohnheiten wünschen, kann ich Sie in Zusammenarbeit mit mir 1: 1 bei dieser Art von Ernährungsplan unterstützen.

Nahrungsergänzungsmittel

Kräutermedizin und Nahrungsergänzungsmittel bieten eine breite Palette von Nahrungsergänzungsmitteln, die bei der Verringerung von Entzündungen helfen können. Einige arbeiten systemisch und andere arbeiten spezifischer am Darm (woher die Entzündung kommt). Alle Nahrungsergänzungsmittel, die ich verschreibe, sind individuell, daher werde ich nicht ins Detail gehen. Ich verwende auch eine Reihe von Produkten nur für Praktiker, die von hoher Qualität und Dosierung sind als das, was in einem Reformhaus oder Supermarkt gekauft wird. Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie ich Ihnen bei der Nahrungsergänzung helfen kann, dann rufen Sie mich gerne an. Ich gehe gerne näher darauf ein, wie diese helfen können, und erstelle Ihnen einen Plan.

Änderungen des Lebensstils

Toxische Belastung bezieht sich auf die Ansammlung von Toxinen und Chemikalien in unserem Körper, die wir aus einer Vielzahl von Quellen aufnehmen, einschließlich der Umwelt, der Nahrung, die wir essen, des Wassers, das wir trinken, und der Körperpflege- und Haushaltsprodukte, die wir verwenden. Toxische Belastung spielt eine Rolle bei der Erhöhung der Entzündung im Körper und es ist wichtig, die toxische Belastung in Ihrem Leben anzugehen.

Die Umsetzung dieser Änderungen braucht Zeit. Es ist nicht über Nacht gemacht. Bei der Arbeit mit meinen Endometriose-Patienten implementiere ich einen Plan, um diese Dinge in dem Tempo zu ändern, das für Sie funktioniert. Wir können es schnell tun, alles in einem Hit oder nehmen Sie sich Zeit, um die Änderungen in einer Weise umzusetzen, die für Sie und Ihren Lebensstil funktioniert. Wenn Sie mehr über Endometriose und Gewichtsverlust erfahren möchten, können Sie sich gerne an mich wenden. Ich würde gerne mit Ihnen in Kontakt treten und diese Punkte ausführlicher besprechen und zusammenarbeiten, um Ihnen die Ergebnisse zu liefern, nach denen Sie suchen.

Denise