Von den 30 Millionen Amerikanern mit Diabetes wissen 7 Millionen nicht einmal, dass sie es haben. Bist du besorgt, dass du einer von denen sein könntest, die es nicht wissen? Es gibt eine Reihe von Faktoren, die Sie für die Entwicklung von Diabetes prädisponieren können. Einige können Sie nicht kontrollieren und andere können Sie.

Wenn Sie einen der Risikofaktoren für Diabetes haben, sollten Sie uns bei First Choice Medical anrufen und einen Termin mit Dr. Lawrence Goldman vereinbaren. Er kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu verwalten, um Diabetes vorzubeugen. Oder, wenn Sie Diabetes haben, können wir Ihnen helfen, es unter Kontrolle zu bekommen.

Ein bisschen über Diabetes

Bevor wir auf die Risikofaktoren für Diabetes eingehen, ist es wichtig zu verstehen, was es ist. Diabetes ist eine chronische Erkrankung, die durch erhöhten Blutzucker gekennzeichnet ist. Es gibt zwei Arten: Typ-1-Diabetes und Typ-2-Diabetes.Menschen mit Typ-1-Diabetes stellen kein Insulin her, ein Hormon, das Glukose oder Zucker aus dem Blut in die Zelle transportiert. Bei Kindern und Jugendlichen wird häufiger Typ-1-Diabetes diagnostiziert.

Menschen mit Typ-2-Diabetes stellen Insulin her, aber der Körper hat es schwer, es richtig zu verwenden. Typ-2-Diabetes betrifft Menschen jeden Alters. Es ist auch signifikant häufiger als Typ-1-Diabetes.

Unkontrollierbare Risikofaktoren für Diabetes

Es gibt einige Faktoren, die Ihr Diabetesrisiko erhöhen, über die Sie keine Kontrolle haben. Diese Faktoren umfassen:

• Alter
• Familiengeschichte
• Ethnischer Hintergrund
• Schwangerschaftsdiabetes

Zusätzlich zu grau haare und Falten, Älterwerden erhöht auch das Risiko, an Diabetes zu erkranken. Das Risiko für Diabetes steigt bei Erwachsenen ab dem 45. Lebensjahr tendenziell an. Diese Zahl könnte jedoch sinken, da immer mehr junge Menschen diagnostiziert werden.

Wenn einer Ihrer nahen Verwandten Diabetes hat, besteht eine größere Chance, dass Sie ihn auch entwickeln. Ihr ethnischer Hintergrund prädisponiert auch bestimmte Menschen für Diabetes, einschließlich afroamerikanischer, lateinamerikanischer, asiatischer, pazifischer Inselbewohner oder indianischer Abstammung.

Wenn Sie während der Schwangerschaft Diabetes entwickelt haben, der als Schwangerschaftsdiabetes bezeichnet wird, ist es wahrscheinlicher, dass Sie mit zunehmendem Alter an Typ-2-Diabetes erkranken. Das Diabetesrisiko steigt auch bei Frauen, die bei der Geburt Babys mit einem Gewicht von 9 Pfund oder mehr hatten.

Kontrollierbare Risikofaktoren für Diabetes

Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, Ihre Genetik oder den Lauf der Zeit zu kontrollieren, aber es gibt eine Reihe von Faktoren, die Sie ändern können, um Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, zu verringern.

Zu den kontrollierbaren Risikofaktoren gehören:

• Gewicht: Übergewicht und Adipositas
• Hoher Blutdruck oder hoher Cholesterinspiegel
• Nicht körperlich aktiv

Übergewicht kann der größte Risikofaktor für die entwicklung von Typ-2-Diabetes. Fast 90% der Menschen mit Typ-2-Diabetes sind übergewichtig oder fettleibig. Forscher sind sich nicht wirklich sicher, wie das Gewicht das Diabetesrisiko erhöht, aber theoretisieren, dass das zusätzliche Gewicht Ihren Körper weniger empfindlich gegenüber Insulin machen kann, was ihn weniger effektiv macht.

Wenn Sie hohen Blutdruck oder hohen Cholesterinspiegel haben, steigt Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken. Abnehmen und Änderungen an Ihrer Ernährung können dazu beitragen, sowohl Ihren Blutdruck als auch Ihren Cholesterinspiegel zu senken und Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, zu senken.

Es ist schwer genug, zwischen Arbeit und Leben zu jonglieren, geschweige denn Zeit zu finden, um es zum Fitnessstudio zu machen. Wenn Sie sich jedoch keine Zeit nehmen, aktiver zu sein, besteht möglicherweise das Risiko, an Diabetes zu erkranken. Inaktivität ist kein so großer Risikofaktor wie Gewicht, aber es ist da oben und es ist etwas, das Sie leicht ändern können.

Tipps zur Reduzierung von Diabetes-Risikofaktoren

Wenn Sie sich Sorgen um Diabetes machen, können Änderungen des Lebensstils Ihr Risiko erheblich verringern. Wenn Sie überschüssiges Gewicht herumtragen, machen Sie einen Plan, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie nur 5% Ihres aktuellen Gewichts verlieren, kann dies einen großen Unterschied machen. Wenn Sie bereits ein gesundes Gewicht haben und einige der nicht kontrollierbaren Diabetes-Risikofaktoren haben, tun Sie alles, um Ihr Gewicht zu halten.

Füllen Sie Ihre Ernährung mit gesunden Lebensmitteln. Dies hilft nicht nur bei der Gewichtskontrolle, sondern der Verzehr von mehr Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, mageren Proteinquellen und gesunden Fetten kann dazu beitragen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu verbessern oder das Risiko für die Entwicklung dieser diabetesbedingten Risikofaktoren zu senken.

Was die Aktivität betrifft, empfehlen wir Ihnen, an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten geplantes Training anzustreben. Walking ist eine der besten und einfachsten Möglichkeiten, um Ihrem Tag Aktivität hinzuzufügen. Wenn es zu kalt ist, um nach draußen zu gehen, gehen Sie in die Mall oder gehen Sie in den Pausen durch die Hallen.