„Ein psychologisches Phänomen, bei dem Menschen ihre Leistungen nicht verinnerlichen können.“

Wenn Sie jemals auf einer Frauenkonferenz, einem Weiterbildungskurs oder einer Führungsveranstaltung für Frauen waren, werden Sie zweifellos vom Imposter-Syndrom gehört haben. Unter Frauen als einer der Hauptgründe für ihr mangelndes Vertrauen bezeichnet, abgesehen von der Vorstellung, dass „Ich mich wie ein Betrug fühle“, wird oft nicht definiert oder geklärt, was es tatsächlich ist und wie man damit umgeht. Das Imposter-Syndrom ist ein psychologischer Begriff, der sich auf ein Verhaltensmuster bezieht, bei dem Menschen an ihren Leistungen zweifeln und eine anhaltende, oft verinnerlichte Angst haben, als Betrug entlarvt zu werden. Der Begriff wurde 1978 von den klinischen Psychologen Pauline Clance und Suzanne Imes geprägt, als sie feststellten, dass Menschen mit Imposter-Syndrom trotz ausreichender externer Beweise für Leistungen davon überzeugt waren, dass sie den Erfolg, den sie haben, nicht verdienen. Sie nennen ihren Erfolg Glück oder gutes Timing und tun es ab, weil andere glauben, sie seien besser, intelligenter und kompetenter als sie tatsächlich sind. Und während ja, frühe Forschungen aus der Arbeit der Psychologen konzentrierten sich auf Frauen mit hohen Leistungen, Es wurde tatsächlich festgestellt, dass das Syndrom Männer und Frauen in ungefähr gleicher Anzahl betrifft.

Wir alle leiden darunter. Ich kenne die ältesten Männer, die Tag für Tag damit zu kämpfen haben. Geschäftsführer von Milliardenunternehmen. Redner, die ein Publikum von Tausenden befehlen. Mächtige Männer, die sich immer noch fragen, ob das, was sie tun, gut genug ist oder ob sie als Betrüger entlarvt werden.

Und ja, es betrifft uns als Frauen jeden Tag. Sie wissen, wie es geht: Sie bekommen die Beförderung bei der Arbeit, und Ihre innere Erzählung ist, dass es ihnen an Kandidaten mangeln muss. Ihr Unternehmen hat einen großen Gewinn, und Sie sagen sich, dass es reiner Zufall war, dass der Kunde Sie gefunden hat (und sie dürfen nicht zu weit und breit geschaut haben). Sie bereiten sich darauf vor, eine Präsentation zu halten, und Sie denken insgeheim, dass Sie herausfinden werden, wie hoffnungslos Sie wirklich sind. Oder Sie sitzen in einer großen Besprechung und wissen nur, dass der Chef in jeder Minute gehen, Ihnen auf die Schulter klopfen und Ihnen sagen wird, dass er endlich erkannt hat, dass Sie wirklich nicht qualifiziert sind für den Job (obwohl Sie die erfahrenste Person im Raum sind). Es kann völlig entgleisen.

Wir wissen aus der Forschung, dass das Imposter-Syndrom zu einem großen Teil eine Reaktion auf bestimmte Umstände oder Situationen ist. Während Sie sich also voll und ganz sicher fühlen, mit einer Gruppe jüngerer Leute zu sprechen, Wenn Sie sich an Ihre Kollegen wenden, können Sie dies vollständig rückgängig machen. Oder Sie könnten bei der Arbeit in Ordnung sein, aber bei der örtlichen Schulversammlung sprechen zu müssen? Vergiss es. Eine Tendenz zum Perfektionismus, Angst vor dem Scheitern, die eigenen Leistungen ständig zu untergraben (Trekking auf den Kilimandscharo? Oh, es war nichts!) sind alle Indikatoren, die Sie anfällig sein könnten. Und es kann schwächend sein und Stress, Angstzustände, geringes Selbstvertrauen, Scham und in einigen Fällen sogar Depressionen verursachen. Der vielleicht einschränkendste Teil des Umgangs mit dem Imposter-Syndrom ist, dass es unseren Mut einschränken kann, nach neuen Möglichkeiten zu suchen, potenzielle Interessengebiete zu erkunden und uns auf sinnvolle Weise dort hinzustellen. Wenn ich mit Frauen arbeite, die es erleben, Es gibt eine Reihe von Dingen, die ich vorschlage, um ihnen zu helfen, voranzukommen und mit ihren betrügerischen Gefühlen umzugehen: Ihre Ängste im Coaching äußern, mit einem Mentor, oder eine sichere Peer-Gruppe hilft, da sie die Gefühle normalisiert und sicherstellt, dass sie nicht allein sind; das Aufschreiben von Listen ihrer Leistungen, Fähigkeiten und Erfolge, um zu zeigen, dass sie wirklich einen konkreten Wert haben, den sie mit der Welt teilen können; Ein wirklich starkes Unterstützungssystem zu haben und fortlaufendes Feedback zu erhalten, das ihre Bemühungen und Ergebnisse bestätigt, ist wichtig für die Verbesserung des Vertrauensniveaus.

Am Ende des Tages, denken Sie daran: Sie sind hier aus einem Grund. In diesem Job, Ihrem Geschäft, Ihrem Leben sind Sie es wert. Du bist besser als du denkst. Du bist schlauer als du denkst. Sie wissen mehr, als Sie sich selbst zuschreiben. Denken Sie daran. Und erinnere dich so oft du musst.