Neben den körperlichen Vorteilen gibt es eine Reihe von mentalen Vorteilen, die mit Gartenarbeit und der Arbeit mit Pflanzen verbunden sind. Für den Anfang, da Gartenarbeit in der Regel einige Zeit unter der Sonne erfordert, erinnert Altman uns daran, dass es Ihre Vitamin-D-Aufnahme erhöhen kann. Vitamin D dient nicht nur als Stimmungsverstärker, sondern ist auch ein wichtiger Nährstoff für jedes einzelne Organsystem, einschließlich Knochen, Gehirn, Herz, Nieren und Immunsystem.

Er stellt auch fest, dass die Umgebung mit Pflanzen „ein Heiligtum schafft, in dem wir uns sicher und ruhig fühlen“, was zu einem Gefühl der Entspannung und des Komforts führt. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass 30 Minuten Gartenarbeit mehr Stress abbauen als 30 Minuten Lesen in Innenräumen. Es wurde sogar festgestellt, dass Mycobacterium vaccae, ein Bakterium im Boden, die Freisetzung von Serotonin auslöst, was wiederum die Stimmung verbessert und die Angst verringert.Insbesondere Gemeinschaftsgärten können dazu beitragen, das Gefühl der Isolation zu verringern und das Selbstwertgefühl zu steigern, da sie es den Menschen ermöglichen, sich sozial zu treffen und Teil eines Projekts zu sein. (Wenn Sie herausfinden möchten, wo sich Ihr nächster Gemeinschaftsgarten befindet, schauen Sie sich das Locator-Tool auf der Website der American Community Gardening Association an.)

Der Akt der Gartenarbeit, ob in kleinem oder größerem Maßstab, erfordert einen mehrstufigen Denkprozess. Als Ergebnis, wie Amy Wagenfeld, Ph.D., OTR / L, SCEM, FAOTA, Associate Professor im Ergotherapie-Doktoratsprogramm an der Johnson & Wales University, betont, haben Studien gezeigt, dass die Aktivität dazu beitragen kann, die kognitive Funktion, einschließlich der Konzentrationsfähigkeit, zu verbessern.

Es wurde auch berichtet, dass die Vorteile von Gartenprojekten die Symptome von Demenz verzögern können. George Papanicolaou, Doktor der funktionellen Medizin am UltraWellness Center von Mark Hyman, verweist insbesondere auf eine Studie, die 16 Jahre lang fast 3.000 ältere Erwachsene verfolgte, Vorfälle aller Arten von Demenz verfolgte und eine Vielzahl von Lebensstilfaktoren bewertete. Er stellt fest, dass die Forscher fanden, dass die tägliche Gartenarbeit die größte Risikoreduktion für Demenz darstellt und die Inzidenz um 36% reduziert.

Papanicolaou fügt hinzu, dass auch junge Köpfe große Vorteile haben können. „Schulgärten tauchen überall auf, und es gibt einen guten Grund dafür — Studien haben gezeigt, dass Gartenarbeit zu einer Verbesserung des Lernens und einer signifikanten Steigerung der Punktzahl bei Leistungstests führte“, sagt er.

Wenn Sie sich das nächste Mal lethargisch, überfordert oder einfach nur schweißtreibend fühlen, versuchen Sie, ein wenig Schmutz unter diese Nägel zu bekommen, und sehen Sie, was passiert.