Alkohol ist der Feind so vieler Diäten. Es ist schwer vorstellbar, dass eine Flüssigkeit so viele Kalorien zu Ihrem Körper beitragen und zu so viel Gewichtszunahme beitragen könnte, aber es tut es. Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es eine Möglichkeit gibt, mit Ihrem Gewichtsverlustplan immer noch etwas Alkohol zu genießen und erfolgreich zu sein?

Zuerst müssen Sie verstehen, was Alkohol mit Ihrem System macht, um zu so viel Gewichtszunahme beizutragen. Dann fangen wir an, über die fünf wichtigsten einfachen Möglichkeiten zu sprechen, wie Sie abnehmen können, während Sie noch auf Seite 4 trinken.

Alkohol macht nicht fett

Alkohol ist reich an Zucker, erzeugt aber kein Fett. | Panpetch Petchphloy/ iStock/Getty Images

Denken Sie über das Essen, das Sie essen, auf Makro-Weise nach. Es gibt wirklich nur drei Gruppen: Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Sie alle haben Kalorien und alle tragen zu Ihrer Taille bei. Aber Alkohol fällt nicht wirklich unter eine dieser Kategorien, aber es trägt immer noch zu Ihrer Gesamtkalorienaufnahme bei.

Der Alkohol wird jedoch aus Ihrem System gespült, bevor er fett werden kann. Das liegt daran, dass Ihre Leber den Alkohol verstoffwechselt, da es sich technisch gesehen um eine toxische Verbindung handelt.

Weiter: Hier ist die super hinterhältige Art, wie Alkohol Sie an Gewicht zunehmen lässt.

Alkohol bringt Ihren Stoffwechsel dazu, Nahrung als Fett zu speichern

So wirkt sich Alkohol auf Ihr Gewicht aus. / Ridofranz/ iStock/Getty Images

Wenn Sie Alkohol trinken, macht Ihre Leber Überstunden, um dieses Toxin aus Ihrem System zu entfernen. Wenn Ihre Leber das tut, verlangsamt sie die Verarbeitung der Lebensmittel, die Sie gegessen haben. Während Ihr Körper also die Alkoholkalorien abgibt, speichert er mehr Kalorien aus der Nahrung, die Sie früher als Fett gegessen haben. Was noch schlimmer ist, wenn Sie essen, wenn Sie betrunken sind.

Weiter: Hier ist, warum Sie die Late-Night-Knabbereien haben, wenn Sie trinken.

Alkohol macht Lust auf ein spätes Essen

Late Night Binge Eating ist eine echte Gefahr. / lisafx/ iStock / Getty Images

Egal was passiert, wenn wir mit Freunden für eine lange Nacht des Überflusses ausgehen, ist das letzte Gespräch darüber, was wir bekommen werden, bevor wir ins Bett gehen. Wie sich herausstellt, ist das Alkohol, der Sie dazu bringt, mehr zu essen, als Sie brauchen.

Die meisten alkoholischen Getränke sind mit einfachen Kohlenhydraten beladen. Diese Kohlenhydrate zerfallen in Ihrem System in Zucker, was zu einem Zuckercrash führt. Wenn das passiert, Ihr Körper wird ausgehungert und Ihre Freunde beginnen zu singen „TA-COs! TA-COs!“ um 2:00 Uhr.

Weiter: Jetzt, da wir all das aus dem Weg geräumt haben, sind hier die fünf besten Möglichkeiten, wie Sie immer noch Gewicht verlieren und trinken können!

Budgetieren Sie Ihre Kalorien

Essen Sie gut und genießen Sie moderaten Alkoholkonsum. / Kemihphotography/ iStock/Getty Images

Ja, Sie müssen immer noch Ihre Kalorien zählen. Es ist wichtig zu wissen, wie viele Kalorien Sie jedes Mal zu sich nehmen, wenn Sie trinken gehen. Hier sind einige grobe Schätzungen, mit denen Sie aus Selbsternährungsdaten arbeiten können.

• 5-Unzen-Glas Champagner: 90 Kalorien
• 1.5-Unzen-Schuss von 80-Proof-Schnaps: 97 Kalorien
• 5-Unzen-Glas Weißwein: 100-121 Kalorien
• 12-Unzen-Flasche helles Bier: 103 Kalorien
• 5-Unzen-Glas Rotwein: 105-125 Kalorien
• 1,5-Unzen-Schuss von 90-Proof-Schnaps: 110 Kalorien
• 1,5-Unzen-Schuss von 100-Proof-Schnaps: 124 kalorien
• 12-Unzen-Flasche normales Bier: 153 Kalorien

Nächster: Wenn Sie denken, dass das Überspringen von Frühstück oder Mittagessen eine gute Idee ist, um einige Kalorien zu sparen, liegen Sie falsch.

Überspringen Sie keine Mahlzeit, um Kalorien zu sparen

Dies ist niemals eine gute Idee. / Tuomas_Lehtinen/iStock/Getty Images

Das absolute Letzte, was Sie tun möchten, ist auf nüchternen Magen zu essen. Sie betrinken sich sehr schnell und es ist wirklich schwer für Ihr Verdauungssystem. Als zusätzliches nach hinten losgehen, Es führt nur dazu, dass Sie später am Abend hungrig werden. Selbst wenn Sie diese Kalorien speichern, werden Sie sie später sowieso verbrauchen.

Weiter: Hier ist der beste Weg, um Ihren Raum für Getränke zu erhöhen und trotzdem Gewicht zu verlieren.

Nehmen Sie immer mehr heraus, als Sie hineingeben

Übung ist eine großartige Möglichkeit, überschüssige Kalorien zu verbrennen. / Ibrakovic/ iStock/Getty Images

Es ist die andere Seite der Diät, die jeder hasst. Ja, Sie müssen trainieren, um Gewicht zu verlieren. Und Sie müssen richtig essen, damit das Trainingsregiment funktioniert. Sie sind untrennbar miteinander verbunden. Wenn Sie also ein oder zwei zusätzliche Gläser Wein trinken möchten, stellen Sie sicher, dass Sie im Fitnessstudio etwas mehr verbrennen.

Als nächstes: Diese Diät kann immer noch sehr gut mit Ihren sozialen Trinkgewohnheiten spielen.

Holen Sie sich eine protein- und gemüsereiche Mahlzeit im Voraus

Fisch und Gemüse sind immer eine gute Idee. / Elena_Danileiko/ iStock/Getty Images

Magere Proteine und Gemüse im Laufe des Tages sind aus mehreren Gründen sehr hilfreich. Zum einen helfen sie Ihnen, Gewicht zu verlieren, weil Sie im Laufe des Tages bessere Nährstoffe erhalten. Sie helfen auch, weil sie dich später am Abend satt fühlen lassen. Denken Sie daran, dass Late-Night-Mahlzeit ist eine echte Diät-Killer.

Weiter: Hier ist der wichtigste Teil dieser ganzen Sache.

Trinken Sie in Maßen

Trinken Sie, aber werden Sie nicht verrückt. / Jacoblund/ iStock/Getty Images

Ob es für Ihre eigene Gesundheit ist oder nur um ein paar Pfunde zu verlieren, trinken Sie immer in Maßen. Deine Freunde werden dich mehr haben wollen und du wirst abnehmen, während du diese anderen Gewohnheiten praktizierst. Dieser Prozess fällt auseinander, wenn Ihre Disziplin auseinander fällt, und das wird Sie immer erfolgreich machen oder nicht.

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