Das Geschäft der persönlichen Entwicklung bewegt jedes Jahr Hunderte von Millionen Dollar, und sein maximaler Ausdruck sind die Selbsthilfebücher, die die meisten Buchhandlungen bevölkern.

Viele von ihnen basieren jedoch auf Mythen, die im Laufe der Zeit verewigt wurden und ihre Nützlichkeit nie empirisch bewiesen haben.

Einige konzentrieren sich auf die Erfahrung des Autors, ohne zu berücksichtigen, dass jede Person unterschiedliche Umstände hat. Andere verwenden Fabeln, die motivierend sein können, aber diese Stimmung verblasst oft bald.

Es gibt auch diejenigen, die, wie im Geheimen, positives Denken missbrauchen, um die Illusion zu erzeugen, dass alles unter unserer Kontrolle steht und keine wissenschaftliche Grundlage dahinter steht.

Aus all diesen Gründen habe ich in dieser Liste der besten Bücher zur Selbsthilfe und Selbstverbesserung diejenigen priorisiert, deren Lehren durch wissenschaftliche Studien bestätigt wurden und deren Wirksamkeit bei Hunderten von Teilnehmern nachgewiesen wurde.

Jedes der Bücher in dieser Auswahl gibt Ihnen umsetzbare Richtlinien, um auf persönlicher Ebene zu wachsen und aufzuhören, ein Sklave Ihrer negativen Emotionen zu sein. Viel Spaß beim Lesen!

10 Selbsthilfebücher und persönliches Wachstum, die funktionieren

Sei nett zu dir selbst

Die meisten Selbsthilfebücher konzentrieren sich darauf, das Selbstwertgefühl als Allheilmittel für alle Übel zu präsentieren. Ihrer Meinung nach ist es der Weg, an Ihre Möglichkeiten zu glauben und Rückschläge als Chancen zu sehen, um dies zu erreichen.

Obwohl es Ihnen vernünftig erscheinen mag, hat dieser Ansatz wenig wissenschaftliche Beweise. In diesem Buch stellt die Forscherin Kristin Neff ein neues Konzept vor, das das Konzept des Selbstwertgefühls revolutioniert und eine enorme wissenschaftliche Wirksamkeit gezeigt hat: Selbstmitleid.

Selbstmitleid bedeutet, zu lernen, zu vergeben und sich selbst mit Freundlichkeit zu behandeln, anstatt danach zu streben, sein Selbstbild zu verbessern. Obwohl das Buch zu lang sein mag, schlägt es eine echte Methode vor, die Depressionen und Angstzustände reduzieren kann.

Die subtile Kunst von allem, was Sie brauchen, ein mi *rda

Eines der neuesten Bestseller-Bücher in der Selbsthilfe. Trotz seines irreführenden Titels und der geringen wissenschaftlichen Beweise wirft es einige der besten Überlegungen auf, die jemals in einem Buch gelesen wurden.

Der Autor ist ein renommierter Blogger, ein Selfmade-Weltenbummler mit einer enormen Fähigkeit, Gefühle in Worte zu fassen. Im Gegensatz zu den meisten Selbsthilfebüchern, die übermäßig mit gesüßten Botschaften beladen sind, zeigt er eine brutale Aufrichtigkeit und veranschaulicht jede seiner Überlegungen.

Es ist ein leicht lesbares Buch mit scharfen Reflexionen und ohne Ornamente, das Sie dazu veranlasst, Ihre Werte im Leben zu überdenken, eine der größten Säulen der Selbsthilfe, und das nur wenige Werke behandeln mit der Bedeutung, die es verdient.

Vertrauensfrage

Ein unverzichtbares Buch für alle, die sich von ihren negativen Gedanken und Emotionen befreien möchten. Es ist eine außerordentlich praktische Arbeit zur Kompromiss- und Akzeptanztherapie, ein Ansatz, der sich bereits in vielen wissenschaftlichen Studien bewährt hat.

Hier werden Sie endlich verstehen, dass Gefühle des Vertrauens erst nach Handlungen entstehen und dass es unmöglich ist, sich sicher zu fühlen, bevor Sie sich mehrmals Ihren Ängsten gestellt haben.

Dies widerspricht dem Hauptdogma der meisten Selbsthilfebücher, die Sie ermutigen, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen einfach mit der Kraft des Geistes zu verbessern, ohne zu handeln. Sie werden auch lernen, sich von Ihren negativen Gedanken zu distanzieren, indem Sie Achtsamkeit üben.

Die Macht des Jetzt

Wenn wir über Achtsamkeit sprechen, müssen wir uns auf das Selbsthilfebuch schlechthin beziehen: Die Kraft des Jetzt. Es ist einer der größten Bestseller weltweit, in dem Tolle mehrere Strategien vorschlägt, um sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und zu lernen, mit Ihrer inneren Stimme zu leben.

Auf diese Weise können Sie das Schuldgefühl für die Vergangenheit oder die Angst vor der Zukunft reduzieren. Sie werden auch lernen, sich von Ihrem Geist zu trennen, um sich auf die Empfindungen Ihres Körpers zu konzentrieren und die Auswirkungen negativer Emotionen zu reduzieren.

Dies ist ein Buch mit einer großen spirituellen Komponente, die viel aus den Wurzeln des Buddhismus trinkt. Trotzdem wurden die Vorteile von Achtsamkeit auf wissenschaftlicher Ebene weitgehend nachgewiesen und sind ein sehr empfehlenswertes Buch zum langsamen Lesen.

Das Gegenmittel

Wenn Sie auch festgestellt haben, dass positives Denken auf die Spitze getrieben und die typischen „motivierenden“ Sätze von Herrn Burkeman Tassen. Wundervoll sind nutzlos, dies ist das erste Buch auf der Liste, das Sie lesen sollten.

Erzählt durch die Geschichte einer persönlichen Reise, Journalist Oliver Burkeman zeigt Ihnen mit Interviews und Wissenschaft, warum das Gesetz der Anziehung nicht nur nicht funktioniert, aber es erzeugt immer noch mehr Unglück.

Durch Buddhismus und Stoizismus lernen Sie unpopuläre, aber enorm effektive Strategien, um realistischer zu leben. Und nebenbei gibt er dem Selbsthilfegeschäft einen souveränen Kick. Für mich ist dies die Zukunft der Selbstverbesserung: ernsthafte, philosophische und wissenschaftlich fundierte Inhalte.

Der Mann auf der Suche nach Sinn

Dies sind die Erinnerungen von Viktor Frankl, einem österreichischen Psychiater und Neurologen, der die Logotherapie gründete und zwischen 1942 und 1945 in vier NS-Vernichtungslagern inhaftiert war, darunter Auschwitz.

Es ist eine sehr harte Geschichte. Während seiner Gefangenschaft starben seine Eltern, sein Bruder und seine schwangere Frau. Aber Frankl konnte aus diesem Albtraum eine Lehre ziehen: Dass die Gefangenen, die einen Zweck hatten, diejenigen waren, die überlebten.

Basierend auf seinen Erfahrungen und denen anderer, die er später in seiner Konsultation erörterte, kam er zu dem Schluss, dass wir Leiden nicht vermeiden können, aber wir können wählen, wie wir ihm begegnen, ihn verstehen und mit einem neuen Zweck vorankommen. Die in diesem Buch vorgestellte Theorie besagt, dass unser Hauptimpuls im Leben nicht das Vergnügen ist, wie Freud bis dahin verteidigte, sondern die Suche nach dem, was wir für sinnvoll halten.

Die Gaben der Unvollkommenheit

Ich habe gezögert, dieses Buch in die Liste aufzunehmen, da einige seiner Botschaften, obwohl mit Vernunft beladen, nicht vollständig auf wissenschaftlichen Ergebnissen basieren.

Es ist jedoch einer der weltweit größten Bestseller in der Selbsthilfe, und es hat zwingende Gründe. Erstens wird ein Ansatz vorgeschlagen, der sich auf die intrinsische Motivation, unsere Werte, und nicht auf die extrinsische Motivation wie Validierung oder soziale Akzeptanz konzentriert. Und das ist eine der Säulen der persönlichen Entwicklung.

Es stellt auch verschiedene Konzepte aus Selbstmitleid vor, wie zum Beispiel uns selbst als Individuum zu betrachten, das seine Freuden und Sorgen mit dem Rest der Menschheit teilt, und bietet eine Reihe von intuitionsbasierten Methoden, um Angst loszuwerden. Dies ist ein gutes Buch, das verschiedene Aspekte der Selbsthilfe mit praktischen Ratschlägen behandelt.

gewaltfreie Kommunikation

Obwohl es ein Vertrag über Kommunikation zu sein scheint, ist es viel mehr als das. Es ist ein Buch, das Ihnen zeigt, wie Sie mit Ihrer wahren Innerlichkeit in Kontakt treten und Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu identifizieren, auszudrücken und Verantwortung für sie zu übernehmen. Marshall Rosenberg war ein amerikanischer Psychologe, der gewaltfreie Kommunikation schuf, einen Kommunikationsstil, der es Ihnen ermöglicht, die Informationen auszutauschen, die zur Lösung von Konflikten erforderlich sind, ohne Ärger oder Missverständnisse zu erzeugen, und der es Ihnen ermöglicht, Ihre Bedürfnisse auszudrücken. Rosenberg schlägt vor, dass die meisten Streitigkeiten aus der Gewohnheit entstehen, unsere Bedürfnisse zu verbergen und andere zu kritisieren, wenn sie sie nicht befriedigen, und erklärt eine Formel, die der Durchsetzungskraft ähnelt, um sie so auszudrücken, dass sich die Menschen in uns einfühlen. Wichtig, wenn Sie das Gefühl haben, sich zu aggressiv oder passiv auszudrücken.

Selbstkontrolle

Schließlich entschied ich mich für dieses Buch anstelle von The power of habits, da mir das viel praktischer und umsetzbarer erscheint, wenn Sie nach einer Änderung des Lebensstils oder größerer Willenskraft suchen.

Sein Autor ist ein Professor für Psychologie, der den Willenskraftkurs an der Stanford University unterrichtet und als guter Wissenschaftler eine umfangreiche wissenschaftliche Literatur verwendet, um zu erklären, warum uns Willenskraft fehlt und wie wir mehr bekommen können. Die Hauptidee des Buches ist, dass wir, indem wir uns unserer selbst und der Umstände, unter denen wir die Willenskraft verlieren, bewusster werden, Veränderungen vornehmen können.

Obwohl das Buch auf wissenschaftlichen Referenzen basiert, vermeidet es den akademischen Ton und schlägt eine Reihe sehr praktischer Übungen vor, um Ihre Motivation und Willenskraft zu entwickeln.

Richten Sie Ihr Leben

Nach mehr als 10 Jahren Forschung in der Wissenschaft der persönlichen Entwicklung beschloss ich, eine Arbeit zu schreiben, die das Beste aus jedem der vorherigen Bücher sammelte. Und das ist das Ergebnis. Lead Your Life ist ein praktisches Handbuch, eine überraschende Reise durch die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse, die Ihnen helfen wird, Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihr Selbstvertrauen stärken, Ihr Charisma vervielfachen und Ihre Fähigkeit stärken, mit Menschen in Kontakt zu treten.

Nach einer Kindheit, die von meiner Schüchternheit und mangelndem Selbstwertgefühl geprägt war, wollte ich in Direct Your Life das Lernen mit Ihnen teilen, das von meiner Arbeit als Forscher der persönlichen Entwicklung beeinflusst wurde und es mir ermöglichte, meine Ängste hinter mir zu lassen und meinem sozialen Leben eine radikale Wendung zu geben.

Obwohl der Titel allgemein erscheinen mag, finden Sie in seinen drei Kapiteln (Vertrauen, Charisma und Verbindung) wissenschaftliche Konzepte, die Sie an allem zweifeln lassen, was Sie über Selbsthilfe wussten, wie die meisten Leser in ihren Meinungen erkennen.

Es richtet sich hauptsächlich an schüchterne und introvertierte Menschen, die ihre sozialen und sentimentalen Beziehungen verbessern möchten und häufig unter dem Boykott ihrer eigenen Emotionen und Gedanken leiden. Natürlich alles belebt mit Wissenschaft, persönlichen Geschichten und einigen weiteren Überraschungen.

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Wenn Sie in dieser Liste Bücher wie Ihre falschen Zonen, Das Geheimnis oder Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls vermissen, haben Sie Recht.

Ich wollte auf all die Bücher ohne wissenschaftliche Grundlage verzichten, die nur die klassischen Ratschläge wie „Glaube an dich“ oder „Denke positiv“ geben, da sich gezeigt hat, dass diese Strategien in vielen Fällen nicht nur harmlos sind, sondern Sie können dich am Ende noch mehr versenken.

Ich hoffe es hat euch gefallen und ihr findet das Buch, das ihr sucht. Ich versichere Ihnen, dass jeder von ihnen es wert ist!