Datteln, Feigen und Pflaumen haben mehrere Gemeinsamkeiten. Sie sind alle Früchte, die wir oft getrocknet essen. Sie stammen wahrscheinlich alle aus dem Nahen Osten oder dem Mittelmeerraum. Und sie alle haben überraschende geheime gesundheitliche Vorteile

Datteln

Datteln werden seit über 4.000 Jahren gegessen. Im Koran wird Maria geraten, Datteln zu essen, um die Geburt Jesu zu erleichtern. Heute gibt die Wissenschaft den gleichen Rat.

Warum? Welche Auswirkungen hat das Essen von Datteln auf die Lieferung? Neunundsechzig schwangere Frauen aßen vier Wochen vor ihrem voraussichtlichen Liefertermin sechs Datteln pro Tag. Eine weitere Gruppe von 45 Frauen aß keine. Die Frauen, die die Datteln aßen, hatten eine signifikant größere zervikale Dilatation: 3, 52 cm gegenüber 2, 02 cm. Spontane oder natürliche Wehen traten bei 79% der Frauen auf, die keine Datteln aßen, aber bei vollen 96% der Frauen, die dies taten. Die Frauen, die die Datteln aßen, benötigten auch deutlich weniger Drogen: 47% der Frauen, die keine Datteln aßen, mussten Prostin / Oxytocin verabreicht werden, während nur 28% der Frauen, die Datteln aßen, dies taten. Die Frauen, die Datteln aßen, hatten auch kürzere Arbeiten: Die latente Phase der ersten Phase der Wehen betrug 906 Minuten in der Gruppe ohne Datum, aber eine signifikant kürzere 510 Minuten in der Datumsgruppe.Diese Studie legt nahe, dass das Essen von sechs Datteln pro Tag in den letzten vier Wochen vor der Geburt eine einfachere und schnellere Entbindung fördert.

Und es ist nicht die erste Studie, die diesen Nutzen für schwangere Frauen findet. Andere Studien haben auch eine größere zervikale Dilatation durch den Verzehr von Datteln gefunden. Und eine neue kontrollierte Studie fand zwar nicht heraus, dass Datteln zu schnelleren Wehen führen, fand jedoch heraus, dass das Essen von Datteln spät in der Schwangerschaft „das Ergebnis von Entbindung und Wehen positiv beeinflusst“, indem es den Bedarf an Wehenvergrößerung mit Medikamenten (Oxytocin) signifikant reduziert. Die Studie ergab, dass Datteln diesen wichtigen Nutzen ohne nachteilige Auswirkungen auf die Mutter oder das Kind erbrachten.

Wenn Sie also im letzten Schwangerschaftsmonat sechs Datteln pro Tag essen, kann dies für schwangere Frauen eine große Erleichterung bedeuten.Obwohl Pflaumen die Trockenfrüchte sein können, die für die Behandlung von Verstopfung bekannt sind, unterstützt die moderne Forschung auch die Feige für diese zu häufig benötigte Linderung.Unsere Ernährung und unser Lebensstil sind so durcheinander, dass chronische Verstopfung zu einem unglaublich häufigen Problem geworden ist. Es gibt eine Reihe von wirksamen Kräutern gegen Verstopfung, aber jetzt fügt die Wissenschaft eine einfache, schmackhafte Lösung hinzu.Vierzig Menschen, die an Verstopfung litten, erhielten Feigen, die in eine Paste verwandelt worden waren, während weitere vierzig in einer Doppelblindstudie eine Placebo-Paste erhielten. Sie könnten nur Feigen essen, aber die Studie verwendete eine Feigenpaste, weil das Geben einer Feige die Verwendung eines Placebos unmöglich machen würde.

Die Personen in der Studie hatten alle eine reduzierte Stuhlfrequenz, harten Stuhl und Schwierigkeiten beim Stuhlgang. Die Paste, die sie erhielten, entsprach dem Verzehr von etwa 3 Feigen. Sie aßen die Feigenpaste oder die Placebo-Paste acht Wochen lang jeden Tag.

Die Leute, die die Feigenpaste bekamen, verbesserten sich deutlich mehr. Ihre Transitzeit ging deutlich weiter zurück: Sie wurde von 63 Stunden auf 38 Stunden reduziert. Ihre Stühle waren signifikant weicher und sie hatten signifikant weniger Bauchbeschwerden als Menschen in der Placebogruppe.

Die Wissenschaft sagt also, dass Feigen ein einfaches, sicheres und erschwingliches Mittel gegen das häufige Problem der Verstopfung sind.

Getrocknete Pflaumen

Sie kennen sie als Pflaumen, aber der offizielle Name ist jetzt getrocknete Pflaumen. Getrocknete Pflaumen sind am besten für die Linderung von Verstopfung bekannt, aber sie haben einen geheimen und überraschenden Nutzen versteckt. Neuere Forschungen haben herausgefunden, dass getrocknete Pflaumen die vorteilhafteste Frucht für den Knochenaufbau sind.Der erste Hinweis kam 2002, als 58 postmenopausale Frauen entweder 100g oder getrocknete Pflaumen oder 75g getrocknete Äpfel jeden Tag für 3 Monate aßen. Nur die Pflaumengruppe hatte signifikant erhöhte Marker für die Knochenbildung (insulinähnlicher Wachstumsfaktor-I und knochenspezifische alkalische Phosphatase-Aktivität). Diese Studie lieferte den ersten Vorschlag, dass der Verzehr von getrockneten Pflaumen bei postmenopausalen Frauen gut für die Knochen sein könnte.Fast ein Jahrzehnt würde vergehen, bis Forscher diesen Vorschlag auf die Probe stellen. Die neue Studie umfasste 160 postmenopausale Frauen mit geringer Knochendichte (Osteopenie). Die Frauen erhielten entweder 100 g getrocknete Pflaumen oder ein Placebo mit getrocknetem Apfel. Das sind ungefähr 10 Pflaumen pro Tag. Alle Frauen nahmen auch 500 mg Kalzium und 400 IE Vitamin D. Am Ende der einjährigen Studie hatte der Verzehr von Pflaumen die Knochenmineraldichte im Vergleich zu Apfel signifikant erhöht.

Die Wirkung der Pflaumen kann sogar noch größer sein, als die Studie vermuten lässt, da nicht ganz klar ist, dass Apple ein echtes Placebo ist. Äpfel enthalten Nährstoffe, einschließlich Bor, die gut für Knochen sind.

In einer neueren Studie wurde untersucht, ob eine niedrigere Dosis Pflaumen genauso gut wirkt. Wenn 100 g Pflaumen „hochwirksam“ wären, wie würde halb so viel tun? 48 postmenopausale Frauen im Alter zwischen 65 und 79 Jahren, die Osteopenie hatten, erhielten entweder 50 g getrocknete Pflaumen, 100 g getrocknete Pflaumen oder keine getrockneten Pflaumen. Wie in der früheren Studie nahmen sie jeweils 500 mg Kalzium und 400 IE Vitamin D ein.

Am Ende der 6-monatigen Studie hatten beide Dosen Pflaumen eine signifikant erhöhte Knochenmineraldichte. Die niedrigere Dosis war genauso wirksam wie die höhere Dosis, was darauf hindeutet, dass 5-6 getrocknete Pflaumen pro Tag ausreichen sollten, um Knochen aufzubauen.

Die moderne Wissenschaft hat also geheime Vorteile für diese drei alten Früchte offenbart.

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