Hier ist ein 3-jähriger Schlafplan, der den Übergang vom Kleinkind zum Vorschulkind erträglich macht. Es sorgt auch für glückliche, ausgeruhte Kinder.

Bisher hatte ich 4 Dreijährige.

Und ich habe einen in Kürze.

Wir denken oft, dass wir alles herausgefunden haben, wenn sie Babys sind und sie endlich die Nacht durchschlafen. Dann durchlaufen wir die 4-monatige Schlafregression, dann eine 2-jährige Schlafregression … und dann … um Himmels willen …

Wir haben die Schlafübergänge, die auftreten, wenn unsere Kleinen 3 sind.

Also satteln Sie auf … dieser Beitrag hilft Ihnen dabei, die Weckzeiten, die Schlafenszeiten, die Nickerchenzeiten und das Nickerchen am Nachmittag herauszufinden, wenn Ihr Kind bereit ist.

Der 3 Jahre alte Schlafplan, den Sie

Ohne weiteres einhalten können …. lass uns eintauchen.

Ein Beispiel für einen 3-jährigen Schlafplan

Der Zeitplan Ihres Kindes wird das sein, was für Ihre Familie funktioniert. Ich habe einen Zeitplan für den Aufenthalt zu Hause, also werde ich meinen hier als Ausgangspunkt teilen. Ich habe derzeit einen 3-Jährigen und dies ist seine 3-jährige Schlafroutine.

So sehen die Tage meines Sohnes mehr oder weniger aus.

Sie werden feststellen, dass ich nicht jede Stunde oder sogar alle zwei Stunden einen Block angelegt habe, sondern die „Knochen“ der Routine (Aufwachen, essen, Nickerchen, essen, Bett), die ich mache.

• 7:30 uhr | Aufwachen, rauskommen, frühstücken

• 8:00 Uhr | Vorlesen mit älteren Geschwistern (ich unterrichte zu Hause, hier sind die Vor- und Nachteile von Homeschooling, wenn Sie darüber nachdenken)

• 8:45 Uhr | Spielen im Freien

• 11:00 Uhr | Cartoons

• 12:00 p.m. |Essen mittagessen dann freies spielen

• 1:00 p.m. | Nickerchen oder rest zeit (er noch nickerchen fast jeden tag)

• 3:00 p.m. | Kommen aus zimmer, haben snack, freies spielen

• 5:30 p.m. | Abendessen, bad, schlafenszeit routine, etc.

• 7:30 oder 8:00 Uhr. / Bett

Ob er um 1 Uhr Morgens oder vor dem Schlafengehen „müde“ erscheint oder nicht, er geht trotzdem zur Krippe. 9 von 10 Fällen wird er schnell einschlafen.

Lesen Sie: 5 Wahrheiten über die Erziehung von Kleinkindern – die wir vergessen

Weckzeit – Eine Uhr bekommen? (Wichtig für 3-Jährige!)

Die Aufwachzeit Ihres 3-Jährigen variiert also je nach Situation.

Wenn sie in die Kindertagesstätte gehen.

Wenn sie in der Vorschule sind.

Oder, wenn sie bei dir zu Hause sind. Es gibt keine Notwendigkeit, eine zufällige Zeit zu erstellen, nur um eine zu haben, aber das Ziel ist es, eine normale Zeit zu haben, die Sie für jeden Tag schießen, an dem Ihr Kind schlafen kann.

Oder, wenn es Ihnen passt, eine Zeit, in der es Ihnen gut geht, wenn Ihr Kind aufwacht. Der Grund, warum dies wichtig ist, ist, dass die Zeit, zu der sie routinemäßig aufwachen, die Zeit ist, die sie behalten werden.

Mit den Schlafveränderungen, die während des 3-Lebensjahres Ihres Kindes auftreten, ist es wichtig, dass sie den Tag ziemlich regelmäßig beginnen.

Sie können jede Zeit wählen, die zu Ihrer Familie passt, aber gewöhnen Sie Ihr Kind daran, in seinem Zimmer zu bleiben und sich für kurze Zeit zu unterhalten.

Lesen: Eine nicht nörgelnde Schulmorgenroutine für die Kleinen

Halten Sie die Knochen der Schlafroutine Ihres 3-Jährigen

Wenn Ihr 3-Jähriger anfängt, kürzere Nickerchen zu machen oder Nickerchen zu überspringen, kann der Schlafplan geändert werden verlieren alle Form.

Das ist nicht unbedingt schlecht, aber Vorsicht.

Die Dinge werden HAARIG, wenn wir die Routine auf die Strecke bringen und einfach weitermachen, was auch immer passiert.

Am Ende schläft das Kind erst um 4:00 Uhr ein und wacht dann um 5:30 Uhr auf. zum Essen dann bis 10:30 Uhr übermüdet rumlaufen und dann entweder super früh aufwachen oder spät schlafen.

Nur um das Chaos am nächsten Tag zu wiederholen.

Wie vermeiden wir das?

• Halten Sie die Knochen der Routine. Halten Sie die Weckzeit morgens ähnlich und wecken Sie Ihr Kind, wenn es viel über die normale Zeit hinaus schläft. Sie werden dann in der Lage sein, dies bei einem Nickerchen oder einer frühen Schlafenszeit auszugleichen.
• Lassen Sie Ihr Kind nicht bis spät in den frühen Abend ein Nickerchen machen. Wenn Ihr Kind spät für das Nickerchen einschläft (nach, sagen wir, 3:30 Uhr), geben Sie Ihrem Kind eine Stunde oder so und wecken Sie es dann auf. Auf diese Weise können sie zur normalen Zeit ins Bett gehen.
• Wecken Sie Ihr Kind auf, wenn es zu spät schläft. Wenn Ihre regelmäßige Schlafenszeit 7:30 Uhr ist, wecken Sie Ihr Kind um 3:30 Uhr auf. so werden sie durch ihre regelmäßige Schlafenszeit müde sein. Wenn Sie zu spät schlafen, kommt es zu Schlafenszeitschlachten, die zu Albträumen und Nachtangst führen können.
• Halten Sie die Mahlzeiten ähnlich. Der Körper Ihres Kindes metabolisiert zu den Zeiten, zu denen Sie es füttern. Denken Sie daran, jeden Tag genau zu der Zeit hungrig zu werden, zu der das Mittagessen serviert wird? Halten Sie die Essenszeiten so konstant wie zuvor.

So legen Sie das Mittagsschlaf Ihres Kindes ab

Kein 3 Jahre alter Schlafplan wäre komplett, ohne darüber zu sprechen, wie man das Mittagsschlaf fallen lässt. In diesem Lebensjahr ist es sehr häufig, dass Ihr Kind aufhört, ein Nickerchen zu machen.

Hier ist, wie meine Kinder ihr Mittagsschlaf fallen gelassen haben, als Referenz. Denken Sie daran, dass jedes Kind seine eigenen Schlafbedürfnisse hat.

• Meine erstgeborene Tochter hat gegen 3 ein Nickerchen gemacht.5 jahre alt. Sie ging von täglichen Nickerchen zu 4 mal pro Woche, zu 3, zu 2, zu 1 oder kaum keiner. Sie setzte die Ruhezeit jeden Tag um 1 Uhr wie zuvor fort und wird auch heute noch um 7 Uhr gelegentlich ein Nickerchen machen.
• Unser erstgeborener Sohn machte fast jeden Tag bis zum Kindergarten ein Nickerchen. Manchmal kam er sogar von der Schule nach Hause und machte ein Nickerchen. Jetzt ist er 6 und wird sehr gelegentlich nachmittags ein Nickerchen machen, wenn er spät draußen war. Er war immer ein verschlafenes Baby.
• Mein zweitgeborener Sohn ließ sein Nickerchen im Alter von etwa 3,5 Jahren fallen. Er ging von 7 Nickerchen pro Woche zu 5 zu 3 zu 1 zu kaum einem. Er wird jetzt alle zwei Wochen oder so nachmittags schlafen, hat aber immer noch Ruhezeit um 1 Uhr in seinem Zimmer, jetzt im Alter von 5 Jahren.
• Mein drittgeborener Sohn ist 3 Jahre und 10 Monate alt und macht immer noch jeden Tag ein Nickerchen. Er schläft oft nur von ungefähr 1 bis 2:30 oder 3, gelegentlich bis 3:30. Er kann ein Nickerchen verpassen, wenn wir irgendwohin gehen, aber er braucht es immer noch.
• Schließlich ist mein vierter Sohn jetzt 3 Jahre alt und macht immer noch täglich ein Nickerchen.

Lassen Sie die Ruhezeit für Ihr 3-jähriges Kind nicht fallen

Wenn Sie denken, dass Ihr Kind nicht jeden Tag ein Nickerchen braucht, legen Sie es trotzdem ins Bett.

Gib ihnen ein paar Stofftiere, ein paar Bücher und leg sie für ein Nickerchen hin. Wenn sie nicht müde sind, werden sie nicht schlafen.

Und wenn ja, werden sie es tun.

Sie können sogar eine Weile lesen und dann für ein bisschen in den Schlaf fallen.

➡️ Wenn Sie denken, dass sie kein Nickerchen brauchen und aufhören, sie dafür ganz niederzulegen, ist dies ein Rezept für Übermüdung. Selbst wenn sie nicht einschlafen, werden sie Ruhe und Erholung haben.

Je übermüdeter ein Kleinkind ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass es nachts sexuelle Erregung hat.

Wecken Sie Ihren 3-Jährigen auf, wenn er später einschläft

Wenn Ihr Kind später am Nachmittag als normal einschläft, wie nach 3 pm, dann lassen Sie es nicht schlafen, bis es aufwacht hoch. Sie können nicht um 1 Uhr morgens müde sein, aber später abstürzen.

Wenn Sie sie bis 6 Uhr schlafen lassen. dann gehen sie erst viel später ins Bett und dann weiter und weiter und weiter. Lassen Sie sie ein wenig schlafen und wecken Sie sie rechtzeitig zum frühen Abendessen, dann legen Sie sie zu einer normalen Zeit ins Bett.➡️ Sie können nachts eine Weile wach im Bett liegen, singen, reden usw. und nicht direkt einschlafen. Dies ist normal, da sie in einen neuen Schlafplan übergehen, und das ist in Ordnung.

Wenn sie nachts 1 bis 2 Stunden brauchen, um einzuschlafen, schneiden Sie das Nickerchen kurz oder entwöhnen Sie es ganz.

Warten Sie, bis weniger als 2 Nickerchen pro Woche vollständig fallen

Bevor Sie zustimmen, dass Ihr Kind kein Nickerchen mehr braucht … warten Sie, bis es für ein paar Wochen weniger als 2 Nickerchen macht … und beobachte ihr Verhalten.

Sie werden feststellen, ob es ihnen gut geht, ohne ein Nickerchen zu machen oder vom Übergang zu weniger Schlaf zu taumeln.

• Sind sie den ganzen Tag zufrieden oder sehr reizbar?
• Schlafen sie ein, sobald Sie sie in ein Auto setzen, oder sind sie wachsam?
• Haben sie am frühen Abend eine Wiederholung der Baby-Hexenstunden oder können sie es bis zum Schlafengehen schaffen?
• Wie ist ihre allgemeine Stimmung? Positiv oder negativ?

Natürlich gibt es hier noch andere Faktoren, aber wenn Ihr Kind sich einem Nickerchen widersetzt und dennoch deutlich erschöpft ist, geben Sie die Ruhezeit nicht auf.

Bewege die Schlafenszeit leicht nach vorne, wenn ein Nickerchen verpasst wird

Also … ich weiß, ich habe gesagt, dass ich mich nicht zu sehr in der Routine bewegen soll – und ich bleibe dabei! – aber es schadet nicht, die Schlafenszeit um etwa 30 Minuten zu verschieben, wenn das Nickerchen verpasst wurde.

Wenn Ihr Kind erschöpft und erschöpft ist, brauchen sie Schlaf.

Erwarten Sie, dass es steinig ist, erwarten Sie, dass es sich niederlässt

Wissen Sie, dass der Übergang von einem Mittagsschlaf zu einem Mittagsschlaf nicht immer reibungslos und einfach sein wird. An manchen Tagen werden sie Wutanfälle nach links und rechts werfen und trotzig sein und alle möglichen anderen Dinge.

Symptome von Übermüdung.

Bleib einfach bei ihnen, behalte deine Grenzen und beobachte, wie die Dinge zusammenfallen, wenn die neue Normalität Überhand nimmt.

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