Was ist Commitment Angst?

Für die meisten Menschen ist es ein wichtiger Teil des Lebens, in einer Beziehung zu sein. Für einige von uns ist es jedoch sehr schwierig, sich anderen zu öffnen und Beziehungen einzugehen. Anstelle von Glücksgefühlen verursacht der Gedanke an eine langfristige Beziehung Ängste, Stress oder sogar Panik. Solche Menschen leiden unter Engagement Angst.Der Begriff „Verpflichtungsangst“ oder „Beziehungsphobie“ beschreibt eine anhaltende Angst vor dem Eingehen langfristiger Beziehungen. Engagement-Phoben fällt es sehr schwer, stabile Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen. Obwohl sie nichts anderes wollen, als zu lieben und geliebt zu werden, fällt es ihnen schwer, emotionale und körperliche Nähe zuzulassen. Sie empfinden solche Nähe als Bedrohung. Anstatt nach der anfänglichen Verliebtheit eine ernsthafte Beziehung zu suchen, Sie distanzieren sich normalerweise.

Angst vor Engagement kann auch in festen Beziehungen auftreten. Commitment-Phobes beginnen oft Streit, weil die emotionale und körperliche Nähe zum Partner für sie zu viel wird. Sie brauchen mehr Freiheit. Viele von ihnen sind sich ihrer eigenen Angst nicht einmal bewusst, oder sie leugnen es.

Was verursacht Angst vor Engagement?

Sowohl Männer als auch Frauen können Angst vor Engagement haben.Was für andere Phobien wie Schwindel oder Klaustrophobie gilt, gilt auch für Bindungsangst: Die Angst verschwindet nicht von selbst, sondern nimmt zu. Während Beziehungsphobie lange Zeit als Phänomen bei Männern galt, Wir wissen jetzt, dass viele Frauen auch Angst haben, sich zu verpflichten.“

Die Ursachen solcher Angst können in der Vergangenheit gefunden werden. Negative Erfahrungen wie Enttäuschungen, Verletzungen oder Traumata, die nicht richtig behandelt wurden, können der Grund für Beziehungsphobie sein. In vielen Fällen gab es in der Vergangenheit eine sehr schmerzhafte Trennung, die dem Vertrauen geschadet hat. Dann ist es schwer, sich wieder zu verpflichten. Die Angst, solche Schmerzen wieder erleben zu müssen, ist größer als die Sehnsucht nach Nähe oder Liebe.

Ursprünge in der Kindheit

Solche schlechten Erfahrungen reichen oft viel weiter zurück, manchmal sogar bis zu dem Punkt, an den sich die Menschen nicht mehr bewusst erinnern können. In vielen Fällen entsteht die Angst vor Engagement in der frühen Kindheit, oft in den ersten zwei Lebensjahren. Es wird oft durch eine dysfunktionale Beziehung zur Mutter, zum Vater oder zu beiden Elternteilen verursacht. Die häufigsten Ursachen sind:

• Einsamkeit und Entzug der emotionalen Sicherheit
• Ablehnung oder Vernachlässigung durch die Eltern
• Kämpfe zwischen den Eltern
• übergeschützte Kindheit

Besonders bei Männern ist die Ursache der Bindungsangst oft eine dysfunktionale Beziehung zu ihrer Mutter. Der Verlust einer engen Bezugsperson in der Kindheit kann auch der Grund für eine spätere Angst sein, sich zu verpflichten. Engagement und Beziehung sind dann Konzepte, die aufgrund der schlechten Erfahrungen mit negativen Gedanken verbunden sind.

Durch emotionale Distanz versuchen sich Commitment-Phobes davor zu schützen, wieder verlassen zu werden, neue Verletzungen und Enttäuschungen zu erleiden. Die Angst vor Ablehnung erschwert es ihnen, eine enge Beziehung zu einer anderen Person aufzubauen.

Selbstzweifel und mangelndes Selbstvertrauen

Ein Mangel an Selbstvertrauen und ein negatives Selbstbild können ebenfalls zu Bindungsangst führen. Wenn Sie sich nicht für liebenswert halten, können Sie sich nicht vorstellen, dass es jemand anderes tut. Dies führt dazu, dass Engagementphobiker ständig an der Liebe ihrer Partner zweifeln. Wenn es mehr um die Angst vor körperlicher als vor emotionaler Nähe geht, sind Missbrauchserfahrungen eine häufige Ursache. Solche Erfahrungen können der Grund für Schwierigkeiten mit Berührung, Sexualität und Vertrauen sein.

Die Symptome der Commitment-Angst

Viele Commitment-Phoben sind sich ihrer Commitment-Angst nicht wirklich bewusst. Im Gegenteil, viele von ihnen sehnen sich nach einer festen Beziehung und sprechen viel mit ihren Freunden darüber. Für die Tatsache, dass ihre Beziehungen nie funktionieren, finden sie normalerweise Erklärungen, wie sie sich immer in die falschen Männer oder Frauen verlieben. Für Frauen ist es oft einfacher, ihre Verpflichtungsangst vor anderen und auch vor sich selbst zu verbergen. Diese Form der Angst wird auch als passive Angst vor Engagement bezeichnet.Andere vermeiden feste Beziehungen, indem sie sich und ihre Freunde täuschen und denken, dass sie überhaupt keine Beziehung wollen, sondern ihre Freiheit genießen wollen. Sie stürzen sich in Angelegenheiten, Fernbeziehungen oder offene Beziehungen. Die emotionale Distanz untergräbt ihre Ängste. Dies wird auch als aktive Angst vor Engagement bezeichnet.Männer neigen dazu, unter aktiver Beziehungsangst zu leiden, während Frauen häufiger passive Angst vor Engagement haben.

Typische Anzeichen und Verhaltensweisen

Andere Anzeichen, die unabhängig vom Geschlecht auftreten, sind die folgenden 15:

1. Die Angst vor dem Scheitern ist größer als der Wunsch nach einer Beziehung.
2. Die Verpflichtungen und Verbindlichkeiten in einer Beziehung verursachen Panik.
3. Es besteht ein großes Sicherheitsbedürfnis.
4. Engagement-Phoben haben unrealistisch hohe Erwartungen an potenzielle Partner.
5. Menschen mit engagierter Angst wechseln sehr oft den Partner.
6. Nach einer Trennung stürzen sie sich schnell in eine neue, eher oberflächliche Beziehung.
7. Sie zielen oft oder sogar ausschließlich auf potenzielle Partner ab, die unerreichbar sind, zum Beispiel Menschen, die bereits in einer Beziehung stehen.
8. Wenn es nach mehreren Terminen ernst wird, distanzieren sie sich und sind für eine Weile außer Reichweite.
9. In Beziehungen provozieren sie oft Argumente, um Distanz zu schaffen, oder suchen nach Gründen, sich zu trennen.
10. Commitment-Phoben versuchen reflexartig, emotionaler Nähe zu entkommen oder reagieren kalt und distanziert darauf.
11. Sie meiden Themen wie Liebe, eine gemeinsame Zukunft, Ehe und Familienplanung.
12. Engagement-Phoben wollen ihren Partner nicht ihrer Familie und Freunden vorstellen.
13. Ein gemeinsames Zuhause kommt nicht in Frage.
14. Liebkosungen wie Küsse, Umarmungen oder Händchenhalten in der Öffentlichkeit sind für sie sehr unangenehm und daher äußerst selten.
15. Menschen mit Bindungsangst sind eher unzuverlässig und sagen beispielsweise Termine oft kurzfristig ab.

Viele Commitment-Phoben leiden nicht nur unter psychischen, sondern auch unter körperlichen Symptomen. Solche körperlichen Symptome können sehr stark sein. Dazu gehören häufig Herzklopfen, Schwitzen, Angstgefühle, Atemnot und Panikattacken.Angst vor Engagement kann verschiedene Symptome haben, die bei jedem Betroffenen unterschiedlich stark auftreten. Daher sollte eine Diagnose immer von einem Facharzt gestellt werden. Trotzdem kann natürlich jeder selbst beobachten und feststellen, inwieweit sein zwischenmenschliches Verhalten Probleme bereitet und ob Handlungsbedarf besteht.

Wie kann Engagement Angst behandelt werden?

Um die Angst vor Engagement zu behandeln und letztlich zu überwinden, ist es wichtig, dass Betroffene zunächst erkennen und auch anerkennen, dass sie an einer Angststörung leiden. Sobald dieser Schritt getan ist, ist eine Psychotherapie oder professionelle Beratung sinnvoll, um die Angst vor Beziehungen zu bekämpfen. So können Betroffene die Ursache ihrer Angst herausfinden und dem Problem auf den Grund gehen. Schließlich ist es selten möglich, traumatische Erlebnisse ohne Hilfe zu bewältigen. Dies ist jedoch eine wesentliche Voraussetzung zur Überwindung der Angststörung.

Der Partner kann helfen

Für Menschen, die Angst haben, in einer Beziehung Fehler zu machen, ist die Erfahrung, dass sie Fehler machen dürfen, wichtig und heilsam. Das Gefühl, so geliebt zu werden, wie man ist, ist eine der Grundvoraussetzungen für eine gute Beziehung. Daher kann ein umsichtiger, verständnisvoller und geduldiger Partner viel tun, um die Angst vor Engagement zu verringern. Im besten Fall überlagern die positiven Gefühle in der neuen Beziehung die schlechten Erfahrungen aus der Vergangenheit, so dass Commitment-Phoben beginnen, eine Beziehung immer weniger mit negativen Gefühlen in Verbindung zu bringen.

In Fällen, in denen mangelndes Selbstvertrauen der tiefere Grund für die Angst vor einem Engagement ist, ist eine positive Selbstwahrnehmung ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung. Diejenigen, die ein starkes Selbstvertrauen entwickeln, sind besser in der Lage, mit Ablehnung und Verlustangst umzugehen.