Bist du in erster Linie ein Zucker- oder Fatburner? Und ist es wichtig, was du verbrennst, wenn du trainierst? Die kurze Antwort lautet ja … und nein.Sie können während des Trainings sowohl Fett als auch Kohlenhydrate (Zucker) verbrennen – und Sie werden wahrscheinlich eine Kombination aus beidem verbrennen. Aber ein „Zuckerbrenner“ oder „Fatburner“ zu sein, wenn man trainiert, hängt weitgehend davon ab, wie man seinen Körper antreibt und wie intensiv die Übung ist.

Zuckerbrenner

Sie können leicht wissen, ob Sie ein Zuckerbrenner sind: Ein paar Stunden nach dem Essen sind Sie wieder hungrig oder wenn Sie zu lange zwischen den Mahlzeiten gehen, fühlen Sie sich müde oder gereizt, auch bekannt als „Hangry“. Das liegt daran, dass der Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln den Blutzucker erhöht, wodurch das Hormon Insulin aus der Bauchspeicheldrüse freigesetzt wird, um den Blutzucker zu senken, indem dieser Blutzucker als Fett gespeichert wird. Das Problem ist, dass Insulin Ihren Blutzucker zu niedrig senken kann, was dann dazu führt, dass Sie sich nach mehr Kohlenhydraten oder Zucker sehnen. Dann müssen Sie mehr Zucker essen, um Ihre Energie wieder zu erhalten, und es kommt zu einem Teufelskreis. Infolgedessen fühlen sich Zuckerbrenner oft launisch, müde, reizbar und ständig hungrig. Sie kämpfen, um Gewicht zu verlieren, und tragen häufig Fett um Ihren Mittelteil.

Fatburner

Wenn Sie in erster Linie Fett für Energie verbrennen, bleibt Ihr Blutzucker ausgeglichen und Ihr Energieniveau auch. Wenn Sie weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen, können Sie zu einem besseren Fatburner werden, sodass Ihr Körper zuerst Fett zur Verbrennung als Brennstoff verwenden kann. Wenn Ihr Körper auf gespeichertes Körperfett zugreift und es verbrennt, führt dies zu Gewichtsverlust. Ein Fatburner zu werden bedeutet auch, dass Sie sich länger zufrieden fühlen, 3-6 Stunden zwischen den Mahlzeiten verbringen können, weniger Heißhunger haben und weniger Snacks zu sich nehmen.Letztendlich ist es für die Gewichtsabnahme nicht wichtig herauszufinden, ob Sie Kohlenhydrate oder Fett für Energie verbrennen – was zählt, ist, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie essen. Jedes Pfund Fett speichert ungefähr 3.500 Kalorien, so dass Sie im Durchschnitt zusätzliche 500 Kalorien pro Tag verbrennen müssen, um ein Pfund pro Woche zu verlieren. Ihr Körper zapft während dieser Zeit gespeichertes Fett an – um das Energie- „Defizit“ auszugleichen – was bedeutet, dass Sie anfangen, abzunehmen. Ihr individueller Kalorienverbrauch kann je nach Gewicht variieren – je schwerer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie – und wie viele Kalorien während einer Aktivität aus Kohlenhydraten und Fetten stammen, kann auch von Person zu Person variieren.Konzentrieren Sie sich auf einen aktiven Lebensstil und folgen Sie einer zuckerarmen / kohlenhydratarmen Diät, die mit minimal verarbeiteten, nahrhaften Lebensmitteln gefüllt ist – denken Sie an Gemüse, mageres Eiweiß, Bohnen, Nüsse und Früchte. Sie erreichen und halten nicht nur ein gesundes Gewicht, sondern steigern auch Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden.