Ein Baby zu tragen ist eine wundersame Sache, kann aber auch für die Mutter ziemlich anstrengend sein. Trotzdem können schwangere Mütter 9 Monate lang nicht herumsitzen.

Einige arbeiten noch und haben viele Aufgaben an einem Tag zu erledigen!Normalerweise ist dann das Elixier (eine Tasse Kaffee oder eine Dose Energydrink) praktisch; Aber jetzt, wo Sie ein Kind tragen, stellt sich die Frage, wie Sie Ihren Energieschub sicher bekommen können.

Sie fragen sich vielleicht, ist es sicher, Energy-Drinks zu trinken, während Sie schwanger sind?

Wenn Sie nur nach einer schnellen Antwort suchen, war das Denken für viele Jahre, dass eine moderate Menge Koffein während der Schwangerschaft sicher war, aber die neuesten Studien kommen zu dem Schluss, dass keine Menge Koffein während der Schwangerschaft sicher ist. Haftungsausschluss: Die meisten Energy-Drink-Unternehmen haben strenge Warnungen vor schwangeren Frauen und stillenden Müttern, die Energy-Drinks konsumieren, also treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Energy-Drinks während der Schwangerschaft trinken.

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Zutaten für Energy Drinks

Koffein

Koffein ist der Hauptbestandteil von Energy Drinks, der zu ihren energiesteigernden Eigenschaften beiträgt.Forschungen zufolge ist Koffein nicht nur nützlich, um Sie wach zu halten und die körperliche Ausdauer zu verbessern, sondern auch, um Ihre Gehirnfunktionen für eine bessere Wachsamkeit und geistige Leistungsfähigkeit zu stimulieren.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass jeder Körper Koffein anders verarbeitet.

Möglicherweise haben Sie eine höhere Koffeintoleranz, sodass Sie höhere Dosen einnehmen können, ohne Nebenwirkungen wie Bammel, Angstzustände oder Kopfschmerzen zu bekommen, aber dies gilt nicht für alle.

Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie Ihre Koffeinaufnahme noch mehr beobachten. Selbst wenn Sie Koffein normalerweise besser vertragen, bedeutet dies nicht, dass Sie während der Schwangerschaft übermäßig koffeinhaltige Getränke trinken können.Studien haben gezeigt, dass der akzeptable Bereich der Koffeinaufnahme, wenn Sie schwanger sind, 150-300 mg / Tag beträgt.Neuere Forschungen legen jedoch nahe, dass keine Menge Koffein während der Schwangerschaft sicher ist.

Meiner Meinung nach ist es besser, auf Nummer sicher zu gehen. Überspringen Sie dieses koffeinhaltige Getränk, während Sie für die Gesundheit Ihres Babys schwanger sind.

Zucker

Einige Energy Drinks sind stark mit Zucker beladen, während andere zuckerfrei sind.Da Zucker im Allgemeinen als ungesund gilt, sollte ein übermäßiger Zuckerkonsum noch mehr vermieden werden, wenn Sie schwanger sind. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt gesunden erwachsenen Frauen, nicht mehr als 25 g Zucker pro Tag zu sich zu nehmen.Normalerweise denken Sie vielleicht, dass die Schwangerschaft eine Zeit ist, in der Sie alles essen können, was Sie wollen, und sich keine Sorgen um gesundheitliche Auswirkungen oder Gewichtszunahme machen müssen.Laut Gesundheitsseiten wird jedoch vorgeschlagen, dass schwangere Mütter nicht zu viel Zucker konsumieren sollten, da dies zu einer Gewichtszunahme und sogar zu Schwangerschaftsdiabetes führen kann.

Künstliche Süßstoffe hingegen sind für schwangere Frauen unbedenklich, sollten aber auch in Maßen konsumiert werden.

Sonstige Inhaltsstoffe

Energy Drinks enthalten neben Koffein und Zucker viele weitere Inhaltsstoffe, die bei einer Schwangerschaft nicht gut vertragen werden können.

Zum Beispiel ist Guarana eine zugesetzte natürliche Koffeinsubstanz, die in vielen Energy Drinks verwendet wird. Was die meisten Energy-Drink-Nährwertkennzeichnungen nicht sagen, ist, dass 1 g Guarana erstaunlichen 40 mg Koffein entspricht.

Darüber hinaus wird diese Menge an Koffein aus Guarana normalerweise auch nicht im vom Hersteller angegebenen Gesamtkoffeingehalt berücksichtigt.

Abgesehen davon sollen Inhaltsstoffe wie Taurin und BCAAs bei Muskelermüdung helfen und sind vorteilhaft für diejenigen, die körperlich aktiv sind, aber möglicherweise nicht für schwangere Frauen geeignet.Im Gegenteil, B-Vitamine, die häufig in den meisten Energy-Drinks enthalten sind, können für Sie und Ihr Baby von Vorteil sein, da B-Vitamine auch pränatale Vitamine sind.

Wie oben erwähnt, enthalten Energy Drinks verschiedene Zutaten. Daher ist es ratsam, die Zutatenliste gründlich zu überprüfen, bevor Sie während der Schwangerschaft einen Energy-Drink trinken.

Ist es in Ordnung, Koffein zu konsumieren, wenn Sie schwanger sind?

Zuvor wurde laut der American Pregnancy Association festgestellt, dass eine moderate Aufnahme von Koffein (150-300 mg Koffein) für schwangere Frauen in Ordnung ist. Neuere Forschungen im Jahr 2020 haben jedoch ergeben, dass kein Koffeinkonsum während der Schwangerschaft als sicher angesehen wird und stattdessen vermieden werden sollte.Koffein kann Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen – beides sollte während der Schwangerschaft vermieden werden.

Außerdem ist Koffein auch ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie dehydrieren können, wenn Sie zu viel Koffein konsumieren.

Auch die Exposition gegenüber dem Stimulationseffekt von Koffein kann vom Baby in utero wahrgenommen werden, da Koffein in die Plazenta absorbiert wird und in den Blutkreislauf des Babys gelangt, was zu kardiometabolischen Defekten führen kann.Kurz gesagt, der Konsum von Koffein kann keine unmittelbaren Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, wenn Sie während der Schwangerschaft in kleinen Mengen konsumiert werden, aber die sicherste Menge an Koffein, die Sie während der Schwangerschaft konsumieren können, ist immer noch gar keine.

Verursacht Koffein Fehlgeburten?

Koffein verursacht nicht in erster Linie Fehlgeburten, aber es kann eine Bedrohung darstellen. Der Konsum von Koffein während des sensiblen Schwangerschaftsfensters kann dazu führen, dass epigenetische (nicht genetische) Veränderungen bei Ihrem Baby auftreten. Der Konsum von mehr als 200 mg Koffein kann das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen, aber auch Fehlgeburten können aufgrund vieler anderer Faktoren auftreten.

Wenn Sie sich unwohl fühlen, Koffein zu trinken, sollten Sie während der Dauer Ihrer Schwangerschaft ganz aufhören.

Sie und die Gesundheit Ihres Babys sollten schließlich von größter Bedeutung sein.

Ist es sicher, Energy-Drinks während der Schwangerschaft zu trinken?

Da ich bereits festgestellt habe, dass keine Menge Koffein während der Schwangerschaft sicher konsumiert werden kann, würde ich den Konsum von koffeinhaltigen Getränken während der Schwangerschaft nicht empfehlen, wenn dies vermeidbar ist.

Darüber hinaus gibt es in Energy Drinks noch andere Zutaten, die möglicherweise auch für Sie und Ihr Baby schädlich sein können.

Selbst dann, wenn Sie während der Schwangerschaft immer noch Energy-Drinks trinken möchten, achten Sie auf die Zutatenliste und wählen Sie eine, die eine moderate Menge an Koffein und Zucker enthält.

Kann ich eine Fehlgeburt haben, indem ich Energy Drinks trinke?

Fehlgeburten passieren nicht unbedingt durch Energy Drinks. Energy-Drinks können jedoch ein Risikofaktor sein, insbesondere wenn sie im Übermaß konsumiert werden. Daher sollten starke Energy-Drinks ganz vermieden werden.In Bezug auf das Risiko einer Fehlgeburt sollte der Konsum von Energy-Drinks mit weniger als 200 mg Koffein laut den meisten Studien kein großes Risiko darstellen. Ich sollte jedoch noch einmal erwähnen, dass die neueste Wissenschaft uns sagt, dass keine Menge Koffein während der Schwangerschaft sicher ist.Das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) hat festgestellt, dass ein hoher Koffeingehalt nicht der Hauptfaktor für Fehlgeburten ist.

Trotzdem sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie während der Schwangerschaft Energy-Drinks trinken möchten.

Wie kann man die Energie steigern, wenn man schwanger ist?

Nun, da Sie verstanden haben, warum Sie nicht auf Koffein als Energieverstärker angewiesen sein sollten, müssen Sie eine andere Energiequelle finden, die einfachste und zugänglichste ist gesundes und nahrhaftes Essen.

Wenn Sie schwanger sind, ist es verständlich, dass Sie ständig müde sind und möglicherweise nicht einmal eine gute Nachtruhe bekommen.

Darüber hinaus haben Sie vielleicht sogar tägliche Aufgaben zu erledigen, die Sie sicherlich trockenlegen werden.Gute Nachrichten, Mütter – Sie dürfen zusätzliche 300 Kalorien pro Tag, wenn Sie schwanger sind! Hier ist eine kostenlose Gewichtszunahme Pass, damit Sie Energie für Sie und Ihre Kleinen zu sammeln.Um natürliche Energie nur durch richtiges Essen zu gewinnen, sollten Sie Proteine, komplexe Kohlenhydrate und natürlich Obst und Gemüse essen.

Können Sie Red Bull während der Schwangerschaft trinken?

Im Allgemeinen wird das Trinken von Energy-Drinks während der Schwangerschaft aufgrund ihres Koffeingehalts nicht empfohlen. Wenn Sie jedoch unbedingt müssen, ist Red Bull immer noch ein brauchbares Energiegetränk, das Sie wählen können, wenn Ihr Arzt sagt, dass es für Sie in Ordnung ist.

Ein 8.4 fl. eine Dose Red Bull enthält 80 mg Koffein, was eine ziemlich moderate Menge an Koffein ist und ein minimales Risiko für schwangere Mütter darstellt.Tatsächlich hat Red Bull selbst gesagt, dass schwangere Frauen Red Bull trinken können, wenn auch mit einem Koffeinlimit von 200 mg.

Das ist schon erstaunlich, dass sie das gesagt haben.

Eine Dose Red Bull enthält jedoch auch 27 g Zucker und 110 Kalorien. Diese Zahlen sind nicht gesund für Sie, unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht.

Daher sollten Sie Red Bull überdenken und sich stattdessen für andere gesündere Energy-Drinks entscheiden.

Welche Energy Drinks sind während der Schwangerschaft sicher?

Aufgrund der Tatsache, dass alle Energy Drinks Koffein enthalten und dass keine Menge Koffein während der Schwangerschaft sicher ist, sollten Sie niemals Energy Drinks trinken, wenn Sie schwanger sind.

Aber wenn Sie wirklich darauf bestehen …

Sie sollten genau auf die Zutatenliste achten, wenn Sie während der Schwangerschaft Energy-Drinks trinken. Um auf der sicheren Seite zu sein, wählen Sie diejenigen mit weniger als 100 mg Koffein.

Trotzdem wird empfohlen, während der Schwangerschaft überhaupt keine zu konsumieren.Achten Sie auch auf Energy-Drinks mit wenig oder null Zucker und Kalorien für Ihre allgemeine Gesundheit und achten Sie auch auf die zusätzlichen Zutaten.

Wenn Sie auf der Zutatenliste auf etwas Fremdes stoßen, möchten Sie diese Marke möglicherweise überspringen, bis weitere Nachforschungen angestellt wurden.

Energy Drinks und Stillen

Nachdem Sie Ihr Baby zur Welt gebracht haben, stillen Sie möglicherweise Ihr Kind, und ich bin mir sicher, dass Sie auch Zweifel haben, ob Sie während des Stillens Energy Drinks konsumieren können.

Im Gegensatz zur Schwangerschaft birgt der Konsum von Energy-Drinks während des Stillens ein minimales Risiko für die Gesundheit des Babys.

Wieder wäre das Hauptanliegen der Koffeingehalt.

Beim Stillen ist es jedoch viel verzeihender als während der Schwangerschaft, da nur 1% des Koffeins, das die Mutter konsumiert, in ihre Muttermilch übergeht, was zu wenig ist, um Ihrem Baby „Schaden“ zuzufügen.

Weitere Informationen zum Stillen und zu Energy-Drinks finden Sie in meinem vorherigen Beitrag, in dem ich ausführlicher darüber geschrieben habe.

Beste Energy Drinks

Hier sind einige empfohlene Energy Drinks, von denen ich denke, dass sie für Sie geeignet sein könnten, nachdem Sie Ihr Kind zur Welt gebracht haben.

Sie sollten jedoch immer noch einen Arzt konsultieren und auch die Zutatenliste im Detail lesen, bevor Sie sie konsumieren.

Mountain Dew Kickstart

Mountain Dew Kickstart enthält 92 mg Koffein, 20 g Zucker und 80 Kalorien. Wenn Sie kein Fan des hohen Zuckergehalts sind, gibt es 2 zuckerfreie Geschmacksrichtungen:

• Ultra Energizing Mountain Dew
• Diet Mountain Dew

Es ist auch ziemlich erschwinglich und kostet nur etwa $ 1.50 pro 16 fl.oz kann.

XS Energy Drink

XS Energy Drink enthält 80 mg Koffein, 10 Kalorien und null Zucker. Es scheint mir eine ziemlich anständige Menge Koffein zu sein.

Es enthält auch kein zusätzliches Guarana, was auch keinen zusätzlichen Koffeingehalt bedeutet. XS hat auch zwei koffeinfreie Optionen, etwas, das Sie vielleicht bevorzugen.

XS setzt sich jedoch auf den teureren Preis, der zwischen 3 und 4 US–Dollar pro Dose liegt, was ich für ein bisschen viel halte.

Sie können es direkt auf der Amway-Website oder bei Amazon kaufen.

REIZE Energy Drink

REIZE Energy Drink ist mein Lieblings-Energy-Drink aller Zeiten, da es eine sehr vernünftige Menge an Koffein hat – nur 50mg. Es ist auch zuckerfrei und enthält nur 11 Kalorien insgesamt.

REIZE liefert dir den perfekten Energieschub ohne den Crash. Mit einer intelligenten Mischung aus Taurin, Ginseng und B-Vitaminen ist REIZE möglicherweise das perfekte Energy-Drink für Sie, nachdem Sie Ihr Kind zur Welt gebracht haben.

Mit nur rund 1 US-Dollar pro Getränk inklusive Versand direkt an Ihre Haustür bietet REIZE ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis.

Probieren Sie REIZE aus und Sie werden mir sicher zustimmen, dass es die klügere Wahl ist.

Energy Drinks	Caffeine (mg)	Calories	Sugar (g)
Mountain Dew Kickstart	92	80	20
XS Energy Drink	80	10	0
REIZE Energy Drink	50	11	0

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