Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie zwei Nasenlöcher anstelle eines großen haben?

Unser Körper ist eine fein abgestimmte Maschine, die mit positiven und negativen elektrischen Strömen arbeitet. In der alten Wissenschaft des Kundalini Yoga wird uns beigebracht, dass es zwei Energien namens Ida und Pingala gibt, die sich an den Seiten der Wirbelsäule verflechten und sich vereinen, um das Sushmana, den zentralen Kanal, zu bilden.

Die Ida-Energie links ist die Mondenergie: reflektierend, beruhigend, kühlend, weiblich. Das Recht ist Pingala und hat die Energie der Sonne: hell, feurig, erwachend und männlich.

Wir vergleichen diese Systeme in unserer westlichen Terminologie als sympathisches und parasympathisches Nervensystem. Das sympathische System, Pingala, ist das Kampf- oder Fluchtsystem und lädt Sie in Zeiten der Gefahr auf. Das parasympathische System Ida verlangsamt Sie und hilft Ihrem Körper, seine täglichen Aufgaben wie Verdauung, Ausscheidung, Schlafzyklen und mehr automatisch auszuführen.

Wenn Sie sich beruhigen müssen, wenn Ihr Geist schneller als ein Hurrikan rast oder wenn Sie nicht schlafen können, versuchen Sie, das linke Nasenloch (Ida) zu atmen. Nehmen Sie einfach Ihre rechte Hand und blockieren Sie mit ausgestreckten Fingern Ihr rechtes Nasenloch, indem Sie mit dem rechten Daumen leichten Druck darauf ausüben. Achten Sie darauf, den Rest Ihrer Finger gerade zu halten und zum Himmel zu zeigen; Die Finger wirken wie Antennen für die „kosmische“ Energie, die uns alle umgibt. (Alternativ, wenn es nicht am besten ist, die Finger vor all deinen Freunden zu halten, benutze einen Finger, um die Seite der Nase zu blockieren)

Atme mit einem langen, langsamen, tiefen Atemzug sanft durch dein linkes Nasenloch ein. Dann, genauso sanft, atme lange, langsam und vollständig aus, wieder durch das linke Nasenloch. Entspannen Sie Ihren Körper, während Sie spüren, wie der entspannende, kühlende Atem Ihrem Körper neues Leben einhaucht. Entspannen Sie sich bei jedem Ausatmen noch tiefer, während Sie alle Spannungen, Stress und Krankheiten ausatmen.

Hier ist ein alternativer Rhythmus, den Sie für die Atmung des linken Nasenlochs verwenden können. (Der Schlüssel zum Leben ist Rhythmus. Es wird gesagt, dass Gott es schwer hat, deine Gebete zu hören, wenn sie nicht rhythmisch sind) Versuchen Sie, durch das linke Nasenloch einzuatmen, wie es mit verschiedenen „Zählungen“ beschrieben wird. Atme für 4 Schläge ein, halte den Atem für 4 Schläge an und atme für 4 Schläge aus. Um Ihnen beim Zählen zu helfen, verwenden Sie ein Mantra.Inhalieren Sie zum Beispiel mit dem Mantra Sa Ta Na Ma (alle haben den „ah“ -Ton), um bis vier zu zählen. Halten Sie den Atem geistig singen Sa Ta Na Ma wieder, mit der gleichen Geschwindigkeit. Und schließlich ausatmen geistig vibrierenden Sa Ta Na Ma.

Das Mantra (ein Mantra ist die Projektion (tra) des Geistes (des Menschen)) Sa Ta Na Ma bedeutet, dass ich dieser Unendliche bin. Jeder Ton repräsentiert einen bestimmten Aspekt der Unendlichkeit: SA ist Unendlichkeit, TA ist Geburt, NA ist Tod und MA ist Wiedergeburt.

Sie können mit Übung die Länge des Atmens und Haltens erhöhen, indem Sie die Wiederholungen des Mantras erhöhen. Wenn Sie einen 8-Zyklus ausprobieren möchten (8 einatmen, 8 halten, 8 ausatmen), wiederholen Sie das Sa Ta Na Ma Mantra zweimal beim Einatmen, zweimal beim Halten und zweimal beim Ausatmen.

Die Vorteile der Atmung durch das linke Nasenloch sind zahlreich, einschließlich eines schärferen, klareren Fokus des Geistes und einer tiefen, vollständigen Entspannung oder eines Schlafes. In der yogischen Tradition, wie sie von Yogi Bhajan gelehrt wird, heißt es, dass eine Person, die 90 Tage lang 31 Minuten am Tag durch das linke Nasenloch atmet (die Zeit, die benötigt wird, um eine neue Gewohnheit in das Unterbewusstsein zu pflanzen), ihren Stoffwechsel auf natürliche Weise zugunsten von Entspannung und Gewichtsverlust verändert.

Vergleichen Sie dies unbedingt mit der Atmung des rechten Nasenlochs und der Atmung des alternativen Nasenlochs.Wie bei jeder Meditation, die ich hier unterrichten werde, können Sie mit einer kürzeren Übungszeit beginnen und langsam, wenn Ihre Toleranz und Ihr Selbstvertrauen zunehmen, können Sie die Zeit, die Sie üben, aufbauen. Mit Kundalini Yoga Meditationen ist eine gute Startzeit 3 Minuten