Warum um alles in der Welt möchten Sie Ihrer Gebärmutter beim Schrumpfen helfen?

Während Ihrer Schwangerschaft dehnt sich Ihre Gebärmutter kontinuierlich aus, um Ihrem wachsenden Baby gerecht zu werden.

Manchmal kann es bei etwa 1 Zoll pro Woche wachsen.

Also, Ihre Gebärmutter wird von 3 Zoll auf etwa 39-42 Wochen gewachsen sein, wenn Sie liefern.

Ihre Gebärmutter bleibt bis zu 6 Wochen nach der Geburt aufgebläht oder „bauchig“. Geben Sie, dass ‚Mama Bauch‘ aussehen.

Aber Ihr Körper ist schlau genug, um die Gebärmutter rechts zu verkleinern?

Auf die gleiche Weise ist der Körper intelligent genug, um seinen Stoffwechsel zu regulieren und die Verdauung von Lebensmitteln und Nährstoffen zu kontrollieren. Dennoch entscheiden sich die Menschen immer noch dafür, absichtlich gesund zu sein und Sport zu treiben, um dem Körper zu helfen!

Ihre Gebärmutter beginnt unmittelbar nach der Geburt Ihres Babys zu schrumpfen.

In den ersten 48 Stunden nach der Geburt spüren Sie, wie sich Ihre Gebärmutter zusammenzieht und sich zeitweise entspannt.

Das Zusammenziehen und Entspannen der Gebärmutter hilft auch, die Blutgefäße zu schließen, die während der Schwangerschaft an der Plazenta befestigt waren.

Dies soll sicherstellen, dass sie nicht noch frei in die Gebärmutter bluten. Wenn diese Blutgefäße nicht verschlossen werden, kann dies zu übermäßigen Blutungen führen – postpartale Blutungen – ein lebensbedrohlicher Zustand, wenn er unbehandelt bleibt.

Dies geschieht normalerweise ohne Probleme.

Manchmal braucht der Körper jedoch ein wenig Hilfe beim Schrumpfen der Gebärmutter.

Ain ‚t niemand will gefragt werden, ‚Wie weit bist du?‘ als sie bereits geboren haben

-OK. Persona Witze beiseite.

Beim Schrumpfen der Gebärmutter geht es NICHT darum, ein Sixpack zu bekommen oder die Bauchmuskeln zu straffen (obwohl dies helfen wird).

Sondern aus gesundheitlichen Gründen.

Es geht darum sicherzustellen, dass Ihre Gebärmutter so heilt, wie sie sollte. Und um zu verhindern, dass Sie Blutgerinnsel in Ihrer Gebärmutter bekommen.

Obwohl Ihre Gebärmutter von selbst zu schrumpfen beginnt, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um den Heilungs– und Schrumpfungsprozess Ihrer Gebärmutter zu unterstützen – und Ihres ganzen Jungen im Allgemeinen.

STILLEN SIE IHR BABY, WENN SIE KÖNNEN

Es ist bekannt, dass das Stillen Ihres Babys Ihnen beim Abnehmen hilft – ja.

Aber Stillen hilft neben anderen Vorteilen auch, Ihre Gebärmutter zu schrumpfen.

Das Gefühl des Stillens löst die Hormone aus, die dazu führen, dass sich Ihre Gebärmutter zusammenzieht und entspannt.

Diese Aktion kommt Ihnen zugute und fördert die Heilung nach der Geburt auf drei Arten:

• Diese Kontraktion und Entspannung sind ein wenig wie innere Übung – es drückt Ihre Gebärmutter zusammen und hilft ihr, zu ihrer Größe vor der Schwangerschaft zurückzukehren.
• Je mehr sich Ihre Gebärmutter zusammenzieht und entspannt, desto mehr werden die Blutgefäße abgebunden – desto schneller hört die postpartale Blutung auf.
• Die kontrahierende und quetschende Wirkung der Gebärmutter drückt das verbleibende Blut, das in die Gebärmutter geblutet hat, aus den Blutgefäßen ( wodurch Blutgerinnsel verhindert werden).

Aber keine Sorge, dies ist NICHT die einzige Möglichkeit, Ihre Gebärmutter zum Schrumpfen zu ermutigen.

Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht stillen können (insbesondere wenn Sie nicht stillen können), möchten Sie vielleicht nach Wegen suchen, um Ihre Gebärmutter schrumpfen zu lassen.

VERWANDTER BEITRAG: Ihr Körper 48 Stunden nach der Geburt

VERWENDEN SIE EINEN POSTPARTALEN GÜRTEL ODER EINEN BAUCHBINDER

Das Tragen eines postpartalen Gürtels hilft, Ihre Gebärmutter zu komprimieren und zu schrumpfen.

Dies ist eine weltweit verbreitete Methode, die seit Jahrhunderten verwendet wird. Und ist äußerst nützlich, um Frauen zu helfen, ihre Taillenform nach der Entbindung wiederzugewinnen.

Wegen ihrer Benutzerfreundlichkeit bevorzuge ich postpartale Gürtel über Bauchbinder oder Wraps, da sie auch helfen, diese Taille zu schnappen und Ihren Bauchbereich auf seine Größe vor der Schwangerschaft zu konturieren!

Sie sind auch die sichersten der beiden. Es gibt sogar Gürtel für die Lieferung nach dem Kaiserschnitt.

Ob Sie es glauben oder nicht, Postpartale Gürtel helfen auch, die Schmerzen durch die Kontraktion der Gebärmutter nach der Entbindung zu lindern.

Es ist nicht ratsam, den ganzen TAG postpartale Gürtel zu tragen. Es würde helfen, wenn Sie Ihrem Körper Zeit zum Atmen und Entspannen geben würden.

ERNÄHRE DICH NICHT, ISS GUT – WENIG UND OFT

Es ist so einfach, eine Woche nach der Geburt wieder in deine Röhrenjeans vor der Schwangerschaft zu kommen.

Besonders heutzutage, da soziale Medien Frauen so gut sagen, dass es nicht in Ordnung ist, drei Wochen nach der Geburt noch Ihre Umstandsjeans zu tragen?!

Versteh mich nicht falsch; Ich bin bereit, eine gesunde Schwangerschaft zu haben und nach der Geburt zu dem „alten Du“ zurückzukehren. ABER ich denke, dass die Menschen die Bedeutung von Fitness nach der Geburt Ihres Babys verzerrt haben.

Vergiss die Diät! Vergiss, dich selbst zu verhungern.

Sie müssen sicherstellen, dass Sie absichtlich essen, was Sie essen.

Das Beste, was Sie tun können, ist eine ausgewogene Ernährung in kleinen Portionen, aber OFT.

Essen Sie keine großen schweren Mahlzeiten (dh 3 pro Tag); Essen Sie kleine Portionen verschiedener Lebensmittel. Mischen Sie es den ganzen Tag.

Dies wird Ihrem Verdauungssystem helfen. Es hilft Ihrem Körper auch, sich auf die Heilung Ihres Körpers zu konzentrieren, insbesondere nach einer vaginalen Entbindung.

Weniger Essen verhindert auch, dass Sie einen postpartalen Beutel bekommen.

TRINKEN SIE VIEL WARMES WASSER, DAMIT IHRE GEBÄRMUTTER SCHRUMPFEN KANN

Trinken Sie warmes Wasser. NICHT heiß und vermeiden Sie auch KALTES Wasser.

Ich sage Wasser, weil Sie kohlensäurehaltigen Pop oder zu viel Saft mit Zucker vermeiden müssen.

Wenn Sie Trinkwasser nicht alleine aushalten können, fügen Sie etwas frische Zitrone, Ingwerwurzel oder natürlichen Honig hinzu.

Alle diese haben Elemente, die helfen, Ihren Magen trotzdem zu glätten (nun, das ist, was Fitness-Gurus vorschlagen)!

In diesem Fall hilft Ihnen das häufige Trinken von warmem Wasser nach der Geburt auf drei Arten:

Trinkwasser hält Sie hydratisiert, verjüngt Ihre Zellen und fördert die Heilung.

Wenn Sie viel Wasser trinken, wird Ihr Urin verdünnt, so dass es nicht so schmerzhaft ist, wenn Sie auf die Toilette gehen – besonders wenn Sie während der Entbindung Tränen hatten oder wenn Sie unten Stiche haben!

Das Wasser spielt auch eine Rolle beim Ausspülen von Giftstoffen im Körper. Aber hauptsächlich der Bauchbereich. Die häufigen Toilettenbesuche helfen dabei, Blut, Blutgerinnsel oder Teile der Plazenta, die in der Gebärmutter zurückgehalten wurden, nach unten zu drücken.

MASSIEREN SIE IHREN BAUCH- UND GEBÄRMUTTERBEREICH

Wenn Sie Ihren Magen massieren, lösen Sie die Hormone in Ihrer Gebärmutter aus und ziehen sich zusammen.

Der beste Weg zur Massage ist, von der Oberseite Ihres Bauchnabels direkt unter Ihrem Zwerchfell zu beginnen.

Massieren Sie diesen Bereich mit der Fingerspitze im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.

Als nächstes massieren Sie beide Seiten des Bauchnabels. Sie sollten beide Hände verwenden, um die Seiten gleichzeitig zu massieren.

Vergessen Sie nicht, im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn zu massieren.

Zuletzt massieren Sie unter Ihrem Bauchnabelbereich (Naval Area).

Mama-Tipp:

Sie möchten so viel Druck wie möglich ausüben. Wenn Sie während der Massage Schmerzen verspüren, hören Sie auf und benachrichtigen Sie Ihren Gesundheitsbesucher oder Arzt.

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LEGEN SIE EINE heiße KOMPRESSE AUF IHREN BAUCH ODER DUSCHEN SIE HEIß

Dies ist eine der Techniken, die ich von meiner Mutter gelernt habe, die sie von ihrer Mutter gelernt hat..und so weiter!

Man kann mit Sicherheit sagen, dass es sich um eine Technik handelt, die seit JAHREN von Frauen angewendet wird.

Warnung: Bevor wir weiter gehen, möchte ich diese Warnung veröffentlichen. Verwenden Sie diese Methode nicht ZU OFT.

Eine heiße Kompresse sollte nur ein– oder zweimal pro Woche angewendet werden – nicht mehr.

Warum?

Wenn Sie eine heiße Kompresse auf Ihren Bauch legen, wird sich Ihre Gebärmutter zusammenziehen. Die Kontraktionen sind unwillkürlich und können aggressiv sein.

Die Kontraktion der Muskeln drückt die Gebärmutter zusammen, wodurch Blut oder Plazenta freigesetzt werden, die sich in der Gebärmutter zurückgehalten haben.

Es ist fast so, als würde man seine Lieblingsflasche Shampoo zusammendrücken, um zu versuchen, die letzten Shampoo-Stücke am Boden der Flasche ruhen zu lassen!

Obwohl die heiße Kompresse auch hilft, die Schmerzen durch die Kontraktion zu lindern, ist es nicht ratsam, sie als Standardmethode zu verwenden.

Nehmen Sie stattdessen eine warme Dusche oder ein Sitzbad. Dies wird einen ähnlichen Effekt haben, nur nicht so stark.

Fühlen Sie sich frei, auch hier die Bauchmassagetechnik anzuwenden. Es wird Wunder wirken!

VERSUCHEN SIE NICHT, ZU FRÜH ÜBERMÄßIGE ÜBUNGEN ZU MACHEN – DIES KÖNNTE MEHR SCHADEN ALS NÜTZEN

Ja, ich weiß. Wir sind wieder beim Thema Übung. Ich entschuldige mich.

Siehe, Sport nach der Geburt ist KEINE schlechte Sache. Solange Sie WISSEN, ist Ihr Körper BEREIT zu trainieren.

Zu frühes Training nach der Geburt kann Ihren Körper verletzen.

Sie können am Ende mehr Schaden als nützen, wenn Sie zu früh zu viel versuchen.

Zuallererst könnten Sie Ihre Muskeln schädigen, Diastase recti verursachen oder verschlimmern oder Ihre Stiche reißen!

Nehmen Sie es langsam. Erlaube deinem Körper zu heilen. Erlauben Sie Ihrem Körper zu navigieren, welches Organ wohin gehört (ja, Ihre Organe werden während der Schwangerschaft von ihrem ursprünglichen Platz entfernt).

Gönnen Sie sich Zeit, um Ihren neuen Körper zu lieben …

Wenn Sie bereit sind zu trainieren, beginnen Sie langsam und stetig! Dies wird besser funktionieren, als einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio beizutreten und voll zu schmollen!

Also, da hast du es, Mama!

VERWANDTER BEITRAG: Wie Schwangerschaft Ihren Körper verändert

Ich bin KEIN Arzt, und der in diesem Beitrag verwendete Rat basiert auf meinen eigenen Erfahrungen und Kenntnissen und ich benutze ihn, um andere Mütter zu informieren, zu warnen und ihnen zu helfen! Bitte ersetzen Sie nicht den Rat Ihres Arztes durch die Informationen in diesem Beitrag!

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