Wenn wir über Limonaden sprechen, ist es leicht zu sagen, dass alle von ihnen ungesund sind, weil die großen Marken von Soda dafür bekannt sind, so viel Zucker zu haben, dass sie Diabetes auslösen können. Was ist dann das gesündeste Soda? Hat Sprite Koffein? Hat Fanta Koffein?

Wir werfen einen genaueren Blick auf die Top-Marken von Soda und listen sie in dem Maße auf, in dem sie den Körper schädigen können. Die auf der Oberseite sind am wenigsten schädlich, während die auf der Unterseite einige echte Arbeit an Ihrem Zahnschmelz leisten und Sie möglicherweise langfristigen Gesundheitsrisiken aussetzen können.

1. Sierra Mist

   Sierra Mist führt unsere Liste der gesunden Limonaden an, da es mit 140 Kalorien pro Tasse und nur 37 Gramm Kohlenhydraten etwas weniger Kalorien enthält. Denken Sie daran, dass Diabetikern davon abgeraten wird, große Mengen Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, und eine Tasse Sierra Mist kann immer noch 37 Gramm Kohlenhydrate liefern. Beachten Sie dies beim Scannen dieser Aufschlüsselung, da Maissirup mit hohem Fructosegehalt bei Menschen mit Stoffwechselproblemen Probleme verursachen kann.

2. Sprite

   Sprite ist ein Limetten-Zitronen-Soda der Coca-Cola Company, die auch Koks herstellt. Wir platzieren Sprite an zweiter Stelle auf der Liste der gesünderen Limonaden, da es keine künstlichen Farbstoffe enthält.Künstliche Farbstoffe wurden mit bestimmten Krankheiten wie Krebs in Verbindung gebracht, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden, daher ist es am besten, sich von solchen Getränken fernzuhalten, wenn Sie aufgrund der Familienanamnese ein hohes Krebsrisiko haben. Sprites Nährwertangaben: Etwa 100 Gramm Sprite enthalten 10 Gramm Kohlenhydrate, 9 mg Natrium und sonst nicht viel. Eine einzelne Portion liefert 39 Kalorien Energie. Ist Sprite koffeinfrei? Sprite enthält kein Koffein, daher ist es nicht das beste Soda, das Sie konsumieren sollten, wenn Sie koffeinhaltig werden möchten.

3. 7 Nach oben

   Wir schließen 7 Hier aus dem gleichen Grund ein, aus dem wir Sprite aufgenommen haben: Es hat keine künstliche Farbe und ist daher ein bisschen besser als Limonaden mit tieferen Farben. Das Soda-Problem erstreckt sich nicht nur auf den Kaloriengehalt und den Zuckergehalt, sondern auch auf andere Dinge, die ihnen hinzugefügt werden.Zum Beispiel können die Säuren, die sie normalerweise den meisten Limonaden hinzufügen, das Dentin oder den Zahnschmelz schnell bearbeiten, was notwendig ist, um die Zahnstruktur zu erhalten. Wenn Sie generell Zahnprobleme haben, raten wir davon ab, größere Mengen Soda zu trinken.

4. Seagram’s Ginger Ale

   Während Seagram’s Ginger Ale vielleicht nicht jedermanns Sache ist, wenn man an Soda denkt, erfüllt es die Eigenschaften von Soda. Eine Portion Seagram’s Ginger Ale enthält nur 34 Gramm Kohlenhydrate und 40 mg Natrium. Wenn Sie weniger Natrium benötigen, weil Sie ein Nierenproblem oder ähnliches haben, dann wählen Sie Limonaden wie Sprite.

5. Coke Classic

   Wir wissen: Coke ist ein Klassiker. Wir haben jedoch ein paar Knochen mit Cola zu pflücken, also kann es nicht darüber sein. Erstens hat Cola künstliche Farben. Im Laufe der Jahre wurden Hunderte von Lebensmittelfarbstoffen oder künstlichen Farbstoffen für verschiedene Lebensmittelprodukte entwickelt.

   Viele davon haben sich jedoch als krebserregend oder toxisch für den Körper erwiesen. Das große Problem hier ist das Risiko. Es gibt keinen Hinweis darauf, dass das Zeug, das sie zu normalem Cola und anderem Soda mit Lebensmittelfarbstoffen hinzufügen, völlig sicher ist.

   Wenn sie dies nicht in Kürze angehen, werden die Lebensmittelfarbstoffe ein großes Problem für die Sodaindustrie bleiben. Eine Portion normaler Cola enthält 39 Gramm Kohlenhydrate und etwa 45 Milligramm Natrium. Zwölf fl. oz. Cola entspricht 138 Kalorien.

6. Pepsi

   Pepsi ist mit Cola verbunden, weil es in der Liga der Kalorien und Zucker nicht viel besser ist. 330 ml Pepsi geben Ihnen 36 Gramm Kohlenhydrate und 135 Kalorien Energie. Sie sind fast identisch, aber der Unterschied im Geschmack ist, wo die Spaltung mit den Fans auftritt.

Die große Frage

Sollten Menschen weiterhin Soda trinken? Die allgemeine Antwort auf diese Frage lautet: Es hängt davon ab, wie gesund die Person ist. Weil Soda kein Gesundheitsgetränk ist. Soda ist auch keine Medizin.

Soda sollte den Durst stillen und Kalorien und Zucker liefern. Wir wissen bereits, was schlecht für uns ist und was einige Lebensmittel und Getränke weniger wahrscheinlich gesund macht.

Wenn Sie weiterhin alkoholfreie Getränke und andere Limonaden trinken, müssen Sie eine Bestandsaufnahme der möglichen Nebenwirkungen vornehmen.

Zum einen kann die hohe Zuckerbelastung von Limonaden das in Ihrer Leber gespeicherte Fett erhöhen. Viszerale Fettspeicher sind dafür bekannt, Entzündungen in vielen Organen auszulösen, und dies löst andere weitere Probleme aus.

Wenn Sie die Auswirkungen von Fett in Ihrem Körper reduzieren möchten, müssen Sie anfangen, tierische Fett- und Zuckerquellen zu reduzieren. Diätetischer Zucker als die meisten Auswirkungen auf den Körper, weil es so wenig davon im Laufe des Tages erfordert.

Ein weiteres Problem, das indirekt mit dem Konsum von zuckerhaltigem Soda verbunden ist, ist die Insulinresistenz. Wenn zu viel Insulin im Körper vorhanden ist und Ihre Zellen nicht mehr auf das Insulin reagieren, ist dies ein Warnzeichen dafür, dass Sie möglicherweise ein metabolisches Syndrom entwickeln. Das metabolische Syndrom ist der Vorläufer vieler Krankheiten, einschließlich Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes.Ein weiteres alarmierendes Problem, das mit dem erhöhten Konsum von Fructose und anderen Zuckerarten zusammenhängt, ist die Leptinresistenz. Leptinresistenz hat einen Einfluss darauf, wie viele Kalorien eine Person im Laufe des Tages verbraucht.

Zucker verursacht eine geringere Empfindlichkeit gegenüber Leptin, was einen Anstieg des Verbrauchs von noch mehr Kalorien auslöst. Die gute Nachricht: Wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme reduzieren, kann die Leptinresistenz in den Hintergrund treten und der Stoffwechsel einer Person kann wieder normal werden.