5 Vorteile einer gewichteten Decke, laut Experten
Gewichtete Decken wurden vor ein paar Jahren dank der Gravity Blanket auf Kickstarter sehr beliebt, und die Verbraucher schwören auf die beruhigende Wirkung der Decken. Aus diesem Grund werden gewichtete Decken von Ergotherapeuten viel länger verwendet, als die meisten erkennen. Ideal für Kinder (und manchmal auch Erwachsene) mit sensorischen Verarbeitungsstörungen, gewichtete Decken arbeiten mit tiefem Berührungsdruck, den Ergotherapeuten eine Art taktiles Gefühl nennen (a.k.a. etwas, das du auf deiner Haut fühlst). Aber die durchschnittliche Person kann auch von einer gewichteten Decke auf ihrem Bett profitieren – so geht’s.
Sie wirken beruhigend
„Tiefdruck ist eine der wichtigsten Arten sensorischer Informationen, die unser sensorisches Nervensystem beruhigen und organisieren“, sagt Teresa May-Benson, Ergotherapeutin und Geschäftsführerin der Spiral Foundation, einer gemeinnützigen Organisation, die sich der Forschung und Ausbildung zur sensorischen Integration widmet. Sie sagt, dass der Druck von gewichteten Decken und tiefem Berührungsdruck im Allgemeinen ein ziemlich allgemein beruhigendes Gefühl ist.
Sie fühlen sich wie eine Umarmung!
Mit gewichteten Decken fühlt es sich an, als würde dich jemand halten, ohne tatsächlich in der Nähe von jemandem sein zu müssen. „Diese Decke fühlt sich an, als würden Sie die wohltuendste Umarmung erhalten, ohne sich eingeschränkt und heiß zu fühlen“, schrieb ein Amazon-Rezensent über die YNM-Decke. Unsere Textillabor-Experten am Good Housekeeping Institute bewerteten gewichtete Decken und sagten, dass, weil die Decken mit winzigen Perlen gefüllt sind (oft aus Glas, Plastik oder Sand), sich das Kuscheln mit einem wie eine feste Umarmung anfühlen kann, ohne dass dich jemand berührt.
Sie können Stress und Angst lindern
Wenn Sie einen langen Arbeitstag hatten oder sich im Allgemeinen nur ängstlich fühlen, kuscheln Sie sich mit einer gewichteten Decke auf die Couch (während Sie Netflix schauen!) kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Selbst wenn Sie keine Angststörung haben, sagen Ergotherapeuten, dass Sie wahrscheinlich immer noch bemerken werden, dass Sie sich unter einer gewichteten Decke gut fühlen.
Zu Ihrer Information: Sie fragen sich vielleicht, ob gewichtete Decken sicher sind. „Wenn sie so verwendet werden, wie sie sollen, sind sie sehr sicher“, sagt May-Benson. Die Experten des Good Housekeeping Institute sagen, dass sie nicht von jemandem benutzt werden sollten, der sich unter dem Gewicht nicht frei bewegen kann — die allgemeine Faustregel ist, 10% Ihres Körpergewichts zu nehmen, also sollte jemand, der 150 Pfund wiegt, eine 15 Pfund schwere Decke bekommen.
Wenn Sie Erleichterung von einem medizinischen Zustand suchen, sprechen Sie zuerst mit einem Arzt, und bevor Sie eine gewichtete Decke für Ihr Kind bekommen, sollten Sie sich an ihren Kinderarzt wenden.
Sie können helfen, die Schlafqualität zu verbessern
Menschen, die Schwierigkeiten haben, zu fallen (oder zu bleiben! Menschen, die nachts schlafen, stellen häufig fest, dass die Verwendung von gewichteten Decken ihren Schlaf verbessert. Die Top-Wahl des Good Housekeeping Institute, die Sleep Number Relaxation Blanket, hatte einen Rezensenten, der sagte, es sei „so bequem, ich bin eingeschlafen, als ich nicht einmal müde war!“ Lexie Sachs, Direktorin des Textillabors am Good Housekeeping Institute, stimmt zu und sagt, dass sie ihre benutzt, um nachts besser zu schlafen. „Mit einer gewichteten Decke merke ich, dass ich tiefer schlafe und nicht so oft mitten in der Nacht aufwache“, sagt Sachs.
Es gibt eine gewichtete Decke für jeden
Da gewichtete Decken so beliebt sind, können Sie eine finden, die im Grunde Ihren Vorlieben entspricht. Wenn Sie eine gewichtete Decke kaufen, sind dies die verschiedenen Variablen, nach denen Sie suchen können:
Größe: Während einige gewichtete Decken nur in einer Größe erhältlich sind, sind viele in verschiedenen Größen erhältlich (unsere Budgetauswahl ist in sechs verschiedenen Größen erhältlich). Sachs empfiehlt, sicherzustellen, dass Ihre gewichtete Decke nicht an Ihrem Bett hängt, damit das zusätzliche Gewicht sie nicht von Ihrem Körper abzieht. Sie sagt, deshalb haben die Decken der meisten Marken etwas kleinere Abmessungen als Ihre typische Doppel- oder Kingsize-Bettdecke.
Gewicht: Gewichtete Decken sind in der Regel in Gewichten von 10 bis 20 Pfund erhältlich. Denken Sie jedoch daran, dass Sie aufgrund der Gewichtsverteilung mit einer 15-Pfund-Twin-Size-Decke mehr Druck verspüren als mit einer Kingsize-Decke mit dem gleichen Gewicht.
Material: Sie können gewichtete Decken finden, die in allen verschiedenen Stoffarten erhältlich sind, von Mikrofaser bis Kühlgewebe (perfekt für verschwitzte Schläfer!). Die Layla Weighted Blanket erntet einen weiteren Vorteil: Sie ist reversibel und vollständig maschinenwaschbar! Die meisten gewichteten Decken haben nur maschinenwaschbare Bezüge (keine Einsätze), sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Ihre Waschmaschine kaputt geht, indem Sie eine ganze 15-Pfund-Decke hineinwerfen.
Preis: Egal wie hoch Ihr Budget ist, es gibt eine gewichtete Decke für Sie. Amazons Wahl, die YNM Weighted Blanket, ist nur $ 65 für eine 15-Pfund-Decke. Wenn Ihr Budget etwas mehr Spielraum hat, können Sie sich auf eine individuell gewichtete Decke von SensaCalm oder dem Influencer-Favoriten BlanQuil freuen.