Das Wort Hydrotherapie bezieht sich laut Merriam-Webster auf die therapeutische Verwendung von Wasser.

Das kann viele Dinge bedeuten. Kaltes Wasser, heißes Wasser, Wassersport – alle können in der Hydrotherapie verwendet werden.

Im Voraus zeigen wir Ihnen fünf Arten von Hydrotherapie, die Sie kennen sollten:

1. Wasserkreislauftherapie.
2. Wassersport.
3. Wassermassage.
4. Dampfbäder.
5. Saunen.

Schauen wir uns jeden einzelnen genauer an.

Wasserkreislauf-Therapie

Wasserkreislauf-Therapie ist eine Art von Hydrotherapie, die mehrere Formen der Wassertherapie kombiniert.

Wie wir in unserem vorherigen Artikel zum Thema erklärt haben, könnte eine Wasserkreislauf-Therapiesitzung ungefähr so aussehen:

• 10-20 Minuten in einem Whirlpool, um verspannte Muskeln zu erwärmen und zu massieren.
• 10 Minuten in der Sauna, um das Schwitzen zu fördern und die Durchblutung zu steigern.
• 10-20 Minuten in einem kühlen Bad, um die Körpertemperatur zu senken.
• 10 Minuten in einem kalten Bad, um Schmerzen zu lindern, Entzündungen zu minimieren und die Stimmung zu steigern.

Die Wasserkreislauftherapie ist so effektiv, weil sie zwei wirksame Therapieformen kombiniert: Kaltwassertherapie und Heißwasser-Hydrotherapie.

Die Kaltwasser-Hydrotherapie ist bekannt für ihre Fähigkeit:

• Muskelschäden zu reduzieren.
• Entzündungen reduzieren.
• Schmerzen lindern.
• Verbessern Sie Ihre Stimmung.

Im Gegensatz dazu ist die Heißwasser-Hydrotherapie für ihre Fähigkeit bekannt:

• Stress abzubauen.
• Entspannen Sie verspannte Muskeln und Gelenke.
• Besseren Schlaf fördern.
• Fördern klarer haut.

Aquatic Exercise

Mit aquatic exercise profitieren Sie von den Vorteilen körperlicher Bewegung ohne die Auswirkungen nicht-aquatischer Aktivitäten. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Arthritis, Muskel- und Gelenkschmerzen oder Verletzungen.Laut einem Artikel der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mit dem Titel „Health Benefits of Water-based Exercise“ ist Wassersport eine gute Wahl für:Ältere Erwachsene.

Außerdem berichtet die CDC, dass Menschen mehr Spaß am Sport im Wasser haben als an Land.

Um Wassersport zu betreiben, können Sie Hot Tub Yoga praktizieren, einen Swim Spa kaufen oder einige grundlegende Übungen in Ihrem Pool oder Whirlpool machen.

Wassermassage

So wie Wassersport einfach Bewegung ist, die im Wasser stattfindet, ist Wassermassage eine Massage, die im Wasser stattfindet.

Viele Spas und Gesundheitszentren bieten Wassermassagen an, bei denen Sie in einem entspannenden Wasserbecken schwimmen, während eine professionelle Masseurin Ihnen eine therapeutische Massage gibt.

Sie können jedoch leicht eine Wassermassage zu Hause bekommen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Whirlpool, Pool oder Badewanne und ein williger Freiwilliger.

Wenn Sie jedoch Verletzungen haben, ist es am besten, einen professionellen Physiotherapeuten aufzusuchen, bevor Sie zu Hause eine Wassermassage durchführen.

Dampfbäder

Dampfbäder sind eine Form der Hydrotherapie, bei der Sie eher in Dampf als in Wasser eintauchen.

Laut einem Artikel in Medical News Today, „Was sind die Vorteile eines Dampfbades“, haben Dampfbäder eine Vielzahl von Vorteilen wie:

• Verbesserte Durchblutung. Dies kann helfen, den Blutdruck zu senken, die Herzgesundheit zu fördern und die Haut zur Heilung zu ermutigen
• Bessere Haut. Dampfbäder führen dazu, dass Benutzer schwitzen, was wiederum Schmutz und abgestorbene Haut abwaschen kann.
• Training Erholung. Es hat sich gezeigt, dass feuchte Hitze, wie sie in einem Dampfbad zu finden ist, Schmerzen lindert, die Muskelkraft erhält und müde Muskeln entspannt.
• Steife Gelenke lösen. Genau wie ein normales Aufwärmen vor dem Training können Dampfbäder steife Gelenke lösen und die Kraft verringern, die benötigt wird, um sie zu bewegen. Außerdem können sie Gelenkschmerzen lindern, was für Menschen mit Arthritis großartig sein kann.
• Weniger Stress. Last but not least können Dampfbäder Endorphine freisetzen und Stress abbauen. Da Stress bekanntermaßen negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat, kann dies auch für die allgemeine Gesundheit von Vorteil sein.

Saunen

Obwohl Saunen Dampfbädern ähnlich sind, unterscheiden sie sich darin, dass sie eher trockene als feuchte Wärme verwenden. Genau wie feuchte Hitze ist trockene Hitze mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verbunden.Laut einem Artikel von Medical News Today mit dem Titel „Sauna: Nutzen für die Gesundheit, Risiken und Vorsichtsmaßnahmen“ werden Saunen seit Tausenden von Jahren verwendet. Ihre Vorteile umfassen:

• Schmerzlinderung. Die trockene Hitze der Saunen kann Muskeln und Gelenke entspannen und dadurch Schmerzen durch Verletzungen, Bewegung oder Gesundheitszustände wie Arthritis lindern.
• Weniger Stress. Genau wie Dampfbäder kann die Hitze der Saunen helfen, Endorphine freizusetzen und Stress abzubauen.
• Bessere kardiovaskuläre Gesundheit. Untersuchungen haben ergeben, dass häufige Saunabenutzer seltener an kardiovaskulären Ereignissen wie Herzinfarkten leiden und sogar eine niedrigere Sterblichkeitsrate aufweisen. Saunen können auch helfen, den Blutdruck zu senken und die Herzfunktion zu verbessern.
• Verbesserte Haut. Da Saunen die Haut austrocknen, können Menschen mit Erkrankungen wie Psoriasis sehen, dass sich ihre Haut verbessert. Medical News Today berichtet jedoch, dass Menschen mit Ekzemen eine erhöhte Reizung erfahren können.
• Asthma-Linderung. Menschen mit Asthma haben über eine Linderung verschiedener Symptome berichtet. Das liegt daran, dass die Hitze der Saunen dazu beitragen kann, die Atemwege zu öffnen und hartnäckigen Schleim zu lösen.

Es wurde sogar festgestellt, dass Saunen das Immunsystem stärken.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass Menschen mit Herzerkrankungen immer ihren Arzt konsultieren sollten, bevor sie eine Sauna benutzen. Weitere Informationen zur Sicherheit in der Sauna finden Sie hier.

Wenn Sie mehr über die Vorteile von Saunen erfahren möchten, lesen Sie unseren vorherigen Blogbeitrag hier. Oder klicken Sie hier, um herauszufinden, ob eine Sauna oder ein Dampfbad für Sie am besten geeignet ist.

Mit diesen fünf Arten der Hydrotherapie ist wirklich für jeden etwas dabei. Egal, ob Sie krankheitsbedingte Schmerzen lindern, sich besser erholen oder einfach nur entspannen möchten, die Hydrotherapie kann helfen.

Möchten Sie mehr über Hydrotherapie erfahren? Schauen Sie sich diese vorherigen Blogbeiträge an:

• Was ist Hydrotherapie?
• Die Geschichte der Hydrotherapie