Es ist wichtig, dass Sie Ihren Morgen zu Hause beginnen. Wenn Sie den Ton nicht einstellen und beibehalten, bevor Sie überhaupt einen Fuß ins Büro setzen, kann Ihr Morgen schnell an Schwung verlieren. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Tag produktiv beginnen können.

Die richtige Morgenroutine kann Ihnen jeden Tag den Tag versüßen. Der Trick besteht darin, Ihre Morgen absichtlich zu gestalten, zu verstehen, dass Ihre Stunden kostbar sind und mit Sorgfalt behandelt werden sollten. Egal, ob Sie auf natürliche Weise wachsam und produktiv aufwachen oder mit der Intelligenz eines Zombies aufwachen, hier sind 20 produktive Möglichkeiten, Ihren Tag zu beginnen, die Ihnen helfen, Ihre Morgenroutine und den ganzen Tag zu verändern.

Bleib ein wenig länger im Bett

Dies mag kontraintuitiv erscheinen, aber dies ist eine der produktivsten Möglichkeiten, den Tag zu beginnen. Wenn Sie sich langsam an die Realität anpassen können, aus dem Bett aufstehen zu müssen, wird der Morgen viel einfacher.

Für viele ist der schwierigste Teil des Aufwachens und Aufstehens das „Aufstehen“. Also, mach dir keine Sorgen … noch nicht. Gönnen Sie sich etwa 10 Minuten Kuscheln unter der Decke, bevor Sie aussteigen.

Halten Sie Ihre Jalousien offen

Sonnenlicht ist der beste Weg, um Ihren Körper auf natürliche Weise aufzuwecken. Dies wird den Übergang von Nacht zu Morgen viel einfacher machen: Es ist schwer, von pechschwarzer Dunkelheit zu hellem Licht zu gelangen (besonders wenn Sie morgens als erstes auf Ihr Telefon oder Ihren Computer springen).

Dies macht es ein wenig weniger erschütternd, jeden Morgen mit Ihrem Wecker aufzuwachen.

Stretch

Dies scheint eine der offensichtlichsten produktiven Möglichkeiten zu sein, um Ihren Tag zu beginnen, aber viele Leute ignorieren es.

Ihr Körper hat gerade stundenlang geschlafen, Sie können nicht erwarten, dass er aufgewärmt, energetisiert und sofort einsatzbereit ist. Sie können sich im Bett strecken, indem Sie einfach Ihre Beine und Arme über den Kopf strecken, oder Sie können aus dem Bett treten und sich im Stehen strecken – was auch immer sich so wenig oder so lange richtig anfühlt, wie Sie möchten.

Meditieren

Wenn Sie es noch nicht gehört haben, ist Meditation großartig. Und es ist nicht mehr nur Hippie-Zeug – die Wissenschaft belegt, wie unglaublich regelmäßige Meditation für Sie ist. Es kann Angstzustände reduzieren, die Konzentration verbessern und dazu beitragen, die widerwärtigen geschwätzigen Gedanken, die Platz in Ihrem Gehirn einnehmen, zu reduzieren.Meditation als erstes am Morgen ist großartig, weil es Ihnen helfen kann, Ihren Tag mit einem zentrierteren, positiveren Ton zu beginnen.

Siehe unseren Artikel, Meditation kann dich zu einem besseren Führer machen.

Trinken Sie etwas Zitronenwasser

Zitronen sind voller Nährstoffe; Sie sind voll von Kalium, Vitamin C und Antioxidantien. Wenn Sie Zitronenwasser trinken, sobald Sie aufwachen, steigt Ihr Energieniveau körperlich und geistig. Zitronenwasser hält Sie den ganzen Tag mit Energie versorgt, indem es die Nährstoffaufnahme in Ihrem Magen verbessert.

Sie müssen es zuerst morgens (auf nüchternen Magen) trinken, um eine vollständige Absorption zu gewährleisten. Sie sollten auch 15-30 Minuten warten, nachdem Sie es vor dem Essen getrunken haben (perfekte Zeit, um etwas Bewegung zu machen). Trinken Sie den Saft jedoch nicht ohne Wasser, da dies Ihre Zähne schont.

Journal

Nehmen Sie sich die ersten 10 Minuten nach dem Aufwachen, um entweder über die Ereignisse des Vortages nachzudenken oder in das einzutauchen, was Sie für den kommenden Tag vorhaben.Journaling ist eine großartige Sache, um mit Meditation zu paaren, um Ihren Kopf vor dem Beginn des Arbeitstages zu klären und der Akt des Schreibens hilft Ihnen, mehr Kontrolle zu fühlen.

Übung

Wenn Sie morgens als erstes trainieren, haben Sie immer Zeit dafür und verbessern den ganzen Tag über Ihre Selbstkontrolle und Ihr Energieniveau. Wenn Sie Ihren Körper nur 10 Minuten lang bewegen, wird GABA freigesetzt, ein Neurotransmitter, der Ihr Gehirn beruhigt und Sie die Kontrolle über Ihre Impulse behält.

Es ist eine unserer produktivsten Möglichkeiten, den Tag zu beginnen. Lesen Sie unseren Artikel, Übungen, die Sie an Ihrem Schreibtisch machen können.

Bildschirme bis zum Frühstück meiden

Wenn du direkt in E-Mails, Texte und Facebook eintauchst, verlierst du den Fokus und dein Morgen erliegt den Wünschen und Bedürfnissen anderer Menschen – ein hektischer Start in den Tag. Es ist viel gesünder, diese kostbaren ersten Momente des Tages zu nutzen, um etwas Entspannendes zu tun, das einen ruhigen, positiven Ton für Ihren Tag setzt.

Richtig frühstücken

Alles zum Frühstück zu essen ist eine der produktivsten Möglichkeiten, den Tag zu beginnen.

Menschen, die frühstücken, sind weniger fettleibig, haben einen stabileren Blutzuckerspiegel und neigen dazu, im Laufe des Tages weniger hungrig zu sein. Ein gesundes Frühstück gibt Ihnen Energie, verbessert Ihr Kurzzeitgedächtnis und hilft Ihnen, sich intensiver und länger zu konzentrieren.

Spülen Sie den Abwasch

Krempeln Sie die Ärmel hoch, um ein Waschbecken mit schmutzigem Geschirr vom Abendessen der letzten Nacht und dem heutigen Frühstück von Hand zu waschen, ist möglicherweise das Letzte, was Sie morgens tun möchten, aber achten Sie darauf, das Geschirr zu reinigen (im Moment während schrubben weg) kann reduziert angst, lassen sie gefühl inspiriert und helfen sie denken ideen alle die weg aus.

Außerdem müssen Sie sich später keine Sorgen mehr machen, wenn Sie von der Arbeit erschöpft sind.

Hören Sie süße Klänge

Es gibt keinen besseren Weg, um Ihren Geist am Morgen zu stimulieren, ohne ihn wieder in den Schlaf zu bringen, als Musik zu hören: Werfen Sie eine Wiedergabeliste mit Ihren Lieblingsmelodien auf, um Ihre Stimmung zu heben und Ihre Kreativität und Produktivität zu steigern.Und wenn Sie nicht wirklich in der Stimmung für Musik sind, können Sie immer noch die Kraft des Klangs am Morgen nutzen, indem Sie ein Umgebungsgeräusch wie einen gemütlichen Regentag spielen, um Ihre Stimmung einzustellen.

Mach ein Hobby oder eine Fertigkeit

Verbringe jeden Morgen eine halbe Stunde damit, etwas zu tun, das du einfach liebst. Egal, ob Sie Schriftsteller, Künstler, begeisterter Vogelbeobachter oder Sportbegeisterter sind, Sie können sich jeden Tag Zeit nehmen, um etwas Neues zu lernen oder Ihre Fähigkeiten zu verbessern.

Für einige Hobbys, wie Zeichnen, ist eine halbe Stunde genug, während für andere, wie Sport oder Holzarbeiten, nicht annähernd genug. Es gibt jedoch nichts, was Sie davon abhält, diese Zeit am Morgen zu nutzen, um mehr über Ihre Leidenschaft aus Blogs, Magazinen und dergleichen zu erfahren. Was auch immer Ihre Leidenschaft oder Ihr Hobby ist, finden Sie einen Weg, jeden Tag dreißig Minuten damit zu verbringen und etwas Neues zu lernen.

Ein Buch lesen

Haben Sie sich jemals motiviert gefühlt, die Arbeit zu erledigen, nachdem Sie ein paar Seiten eines Ihrer Lieblingsbücher gelesen haben? Nichts bringt den Geist am Morgen so in Schwung wie ein gutes Buch zu lesen.Sei es Selbsthilfe oder Fiktion, nimm ein Buch und sieh, was für einen Unterschied es in deiner Denkweise während des Tages macht, auch wenn es nur während deines Pendelns ist.

Podcast anhören

Genau wie ein gutes Buch ist das Anhören eines Podcasts eine der produktivsten Möglichkeiten, den Tag zu beginnen.

Wenn Lesen nicht dein Ding ist, gibt es viele großartige Podcasts, die darauf abzielen, fast jede Bevölkerungsgruppe, jedes Hobby oder jeden Geschmack anzusprechen. Wählen Sie eine für Ihren Weg zur Arbeit oder während Sie sich fertig machen und den Tag richtig beginnen.

Zeichentrickfilme anschauen

Zeichentrickfilme anschauen ist eine der einfachsten produktiven Möglichkeiten, den Tag zu beginnen.

Sie geben Ihnen eine gesunde Dosis Nostalgie in der Kindheit und steigern gleichzeitig Ihre kreativen und einfallsreichen Fähigkeiten. Auch wenn sie wirklich lustig sind, kann ein gutes Lachen am Morgen den perfekten Ton für einen tollen Tag im Büro setzen.

Reinigen Sie Ihren Arbeitsbereich

Auch wenn es schmerzhaft ist, direkt nach der Arbeit zu reinigen, macht es einen großen Unterschied für Ihre Konzentrationsfähigkeit. Menschen, die in einem sauberen Arbeitsbereich arbeiten, übertreffen oft diejenigen, die in einem überfüllten Arbeitsbereich arbeiten, weil Unordnung Ihre Aufmerksamkeit von Ihrer Arbeit ablenkt.

Tatsächlich unterscheiden sich die Auswirkungen von Unordnung auf die Konzentration nicht allzu sehr von den Auswirkungen von Multitasking.

Ziele für den Tag setzen

Untersuchungen zeigen, dass konkrete Ziele mit einem enormen Anstieg des Vertrauens und des Kontrollgefühls korrelieren. Das Setzen von tagesspezifischen Zielen setzt alles in Bewegung.

Beschränken Sie Ihre Ziele auf ein paar erreichbare, die leicht in Schritte unterteilt werden können, anstatt große vage Ziele zu setzen.

Iss den Frosch

Erledige als erstes die schwierigste oder wichtigste Aufgabe in deinem Arbeitstag.

Also, wenn Sie Ihre Ziele auf eine Liste von drei Must-Do-Aufgaben für den Tag eingrenzen, beginnen Sie mit der, die Sie am meisten hassen. Wenn Sie es endlich tun und abschließen, werden Sie sich so viel besser fühlen und bereit sein, den Rest Ihres Tages in Angriff zu nehmen.

Sag Hallo zu einem geliebten Menschen

Wenden Sie sich an ein Familienmitglied oder einen Freund und wünschen Sie ihm einen schönen Morgen.Der Akt, gute Energie in die Welt zu senden, besonders an jemanden, der dir wirklich wichtig ist, ist eine der produktivsten Möglichkeiten, deinen Tag zu beginnen. Es bringt deinen Geist auf und kann dich, sobald es erwidert wird, den ganzen Tag motivieren.

Sag nein zu etwas und / oder jemandem

Eine der einfachsten Möglichkeiten, den Überblick über deinen Morgen und damit den Tag insgesamt zu verlieren, ist zu akzeptieren, etwas zu tun, was du weder geplant hast noch tun solltest.

Nein zu den Dingen zu sagen, mit denen du dich nicht beschäftigen solltest, spart Zeit und Energie für die Dinge, die du tun musst.

Zusammenfassend

Der Morgen ist so wichtig, weil er den Ton für den Rest des Tages angibt.

Viele Leute nehmen sich nicht die Zeit, es richtig zu machen, und das verschwendet nur eine großartige Gelegenheit. Die richtige Routine bedeutet, dass Sie den Tag motiviert beginnen und geistig und körperlich bereit sind, alles anzugehen, was der Tag bringen mag.

Finden Sie Ihre eigenen produktiven Lieblingsmethoden, um Ihren Tag zu beginnen, und bleiben Sie dabei!