Früher habe ich meinen Körper gehasst. Ich meine, ich hasse meinen Körper wirklich.

Egal wie viel Gewicht ich verloren habe, es fühlte sich nie gut genug an. Jedes Mal, wenn ich zu viel aß, fühlte ich mich schuldig und hasste meinen Körper noch mehr.

Um ehrlich zu sein – mein Gewicht war nie ein Problem. Mein Problem war, dass ich mich nicht so akzeptierte, wie ich war.

Es war viel einfacher, meinen Körper zu hassen und zu versuchen, ihn zu verändern, als an der Selbstakzeptanz zu arbeiten und zu lernen, mich so zu mögen, wie ich bin.

Aber jetzt…? Jetzt akzeptiere ich meinen Körper so, wie er ist, Brötchen, Cellulite, Liebesgriffe und alles – und das hätte ich nie gedacht, dass ich es sagen würde (oder mich sogar wohl fühle).

Hast du Brötchen? Ist mir egal. Mein Körper ist es immer noch wert.

Ich habe gelernt, meinen Körper so zu lieben, wie er ist, und – ich übertreibe nicht – er hat mein Leben verändert.

Also, wie gehst du vom Hassen deines Körpers zum Lieben deines Körpers über?

Deinen Körper zu lieben passiert nicht über Nacht. Wenn Sie Ihren Körper seit Jahren hassen, wird es ein wenig dauern, diese Beziehung zu reparieren.

Aber es ist möglich und es lohnt sich, denn wenn Sie Ihren Körper lieben, kümmern Sie sich besser darum und gesunde Ernährung und Bewegung fühlen sich nicht mehr wie eine Bestrafung an und beginnen natürlich zu kommen.

Also, wenn du bereit bist, deinen Körper auch zu lieben …

Hier sind 15 Möglichkeiten, wie ich gelernt habe, meinen Körper zu lieben und mein Körpervertrauen zu stärken.

Beginne mit Körperakzeptanz 💗

Es ist ein GROßER Sprung, deinen Körper nicht mehr zu hassen, sondern zu lieben.

Wenn es sich komisch anfühlt, „Ich liebe meinen Körper“ zu sagen, Versuche zuerst, deinen Körper zu akzeptieren.

Beginnen Sie mit:

• „Mein Körper ist in Ordnung, wie er ist“.
• „Ich habe Wichtigeres zu tun, als aus jedem Blickwinkel perfekt auszusehen“.
• „Wie mein Körper aussieht, ist das Unwichtigste an mir“.
• „Mein Körper verdient Respekt“.

Sie müssen sich nicht sexy oder attraktiv finden oder Ihren Körper lieben.

Das ist nicht annähernd so wichtig wie mit deinem Körper in Ordnung zu sein.

Ich habe gemerkt, dass mein Körper niemals perfekt aussehen wird. Es wird immer jemanden geben, der denkt, ich sei zu groß oder zu dünn oder was auch immer.

Ich kann mein Leben nicht damit verschwenden, einem ‚perfekten‘ Körper nachzujagen, der gar nicht existiert.

Wir haben viel wichtigere Dinge in dieser Welt zu tun, findest du nicht?

2. Werden Sie gut in Erinnerungen😍

Ehrlich? Ich glaube nicht, dass du in unserer Gesellschaft leben kannst (wo dir ständig gesagt wird, dass du nicht gut / dünn / heiß genug bist) und keine schlechten Körperbildtage hast.

Körperliebe kommt nicht von Natur aus. Ich habe auch schlechte Körperbildtage. Wenn es passiert, anstatt mich selbst zu schlagen, übe ich Körperakzeptanz.

Das stimmt. Körperakzeptanz ist eine Praxis, kein Ziel.

Ich erinnere mich oft daran, dass mein Körper erstaunlich ist. Oder wenn das an einem besonders harten Tag zu schwierig ist, erinnere ich mich daran, dass mein Körper vielleicht nicht perfekt ist, aber es ist vollkommen in Ordnung, so wie es ist.

Stell dir vor, dein Gehirn ist ein Radio und entscheide, dass es Zeit ist, den Kanal zu wechseln.

So funktioniert es.

Wenn du dir sagst „Ich hasse meinen Körper“ … sobald du kannst – erinnere dich daran „eigentlich ist mein Körper perfekt / fein / ok / würdig, wie er ist“. Dann entscheide, dass es Zeit ist, an andere Gedanken zu denken.

Fühlen Sie sich nicht gut genug? Erinnere dich daran, dass du es bist. Sorgen Sie sich, dass Ihr Körper nicht richtig aussieht. Erinnere dich daran, dass es kein Recht gibt – und mach weiter.

Je besser Sie sich daran erinnern (den Kanal wechseln), desto schwächer wird Ihre Körperstimme. Je länger du das praktizierst, desto mehr glaubst du es. In einer Nussschale, Das ist genau das, was Körperliebe ist.

„Deinen Körper zu lieben erfordert ständige Übung und häufige Erinnerungen“.

Die größte Veränderung war, wie ich mit mir selbst spreche. Je mehr du dich erinnerst, desto mehr glaubst du es.

3. Folgen Sie Modellen mit Ihrem Körper 👭

Je mehr Erinnerungen Sie daran haben, Ihren Körper zu lieben, desto einfacher wird es.

Jedes Mal, wenn ich durch meine sozialen Medien scrolle und jemanden sehe, der selbstbewusst ist, erhalte ich eine weitere Erinnerung daran, dass Vertrauen und erstaunliches Gefühl in allen Größen möglich sind.

Ich liebe es, Robyn Lawley, Ashley Graham, Jess Rae King, Kate War, Bree Warren … und vielen mehr zu folgen. Ich liebe auch Nadia Bokody, Lizzo, Alex Light, die Vögel Papaya und Pink.

Bedenken Sie, dass Sie sich möglicherweise nicht richtig sehen 👀

Fühlen Sie sich gut mit Ihrem Körper, bis Sie sich auf einem Foto sehen? Lieben Sie, wie Sie aussehen, bevor Sie einen Blick in den Spiegel werfen?

Fällt es Ihnen schwer, Komplimente anzunehmen? Machst du dir ständig Sorgen darüber, wie du aussiehst?

Wenn Sie Ihren Körper seit Jahren hassen, sehen Sie Ihren Körper wahrscheinlich nicht mehr richtig. Körperhass hat deine Sicht getrübt.

Wenn Sie Körperhass verspüren, erinnern Sie sich daran, dass Sie sich (noch) nicht richtig sehen.

Stellen Sie einfach die Frage: „Was ist, wenn ich mich gerade nicht klar sehe?“ „Was ist, wenn ich nicht so aussehe, wie ich denke?“

5. Bereinigen Sie, wie Sie mit sich selbst sprechen 💌

Egal wie oft Ihnen jemand sagt, dass Ihr Körper so perfekt ist, wie er ist, Sie werden ihm erst glauben, wenn Sie es glauben.

Also – hasse deinen Körper nicht vor dir selbst oder jemand anderem.

Sich über Ihren Körper zu beschweren, macht Sie nicht gesünder, dünner, glücklicher oder hilft Ihnen, Ihren Körper zu lieben.

Ihren Körper zu dissen macht es tatsächlich schwieriger, sich richtig um sich selbst zu kümmern. Wenn der negative Gedanke in deinem Kopf auftaucht, gib dir eine Erinnerung.

Geben Sie den Gedanken zumindest keine Kraft, indem Sie sie laut aussprechen. Gib deinen Körper niemals an jemand anderen aus.

Mache eine Schrankreinigung 👗

Als Geburtstagsgeschenk hat meine ganze Familie ein Jahr lang dazu beigetragen, dass ein Stylist kommen und mir helfen konnte, meinen Kleiderschrank aufzuräumen. Wow – es machte das Anziehen, das Einkaufen von Kleidung und das Lieben meines Körpers so viel einfacher.

Sie kennen diese Röhrenjeans, in die Sie seit zwei Jahren nicht mehr passen. Schmeiß sie raus. Das ‚zu eng‘ oben? Werde es los.

Zu kleine Kleidung in Ihrem Kleiderschrank motiviert Sie nicht, Gewicht zu verlieren, und es hilft Ihnen nicht, Ihren Körper zu lieben.

Kaufen Sie keine Kleidung, die Sie zum Abnehmen benötigen 👖

Einige Dinge, die ich von der Stylistin gelernt habe, die mir geholfen hat, meinen Körper zu lieben …

• Wenn Sie sich nicht wohl fühlen , Sie werden sich nicht sicher fühlen.

• Kaufen Sie niemals zu kleine Kleidung, die Sie benötigen, um Gewicht zu verlieren, um in sie zu passen

• Kaufen Sie keine Kleidung, die durchbrennt, dass Sie ein anderes Top darunter tragen müssen.

• Kaufen Sie niemals Kleidung, ohne sie anzuprobieren. Kaufen Sie nicht das erste Mal, wenn Sie sie sehen. Geh immer zurück.

• Kennen Sie Ihre Körperform und kaufen Sie Kleidung, mit der Sie sich gut fühlen.

• Kaufen Sie atmungsaktive Stoffe, die Sie nicht zum Schwitzen bringen.InstagramStop

  Um mein Selbstvertrauen zu stärken und meinen Körper (und mich selbst) zu lieben, habe ich aufgehört, den Discover-Tab auf Instagram zu verwenden. Das ist der mit dem ‚Suchen‘ -Symbol (eine Lupe).

  Ich habe nicht nur viel mehr Zeit am Tag gewonnen (für Dinge, die wirklich wichtig sind), sondern ich habe auch bemerkt, dass ich mich viel weniger vergleiche. Diese kleine Änderung machte einen großen Unterschied.

  Verschwendest du Zeit auf Facebook? Sie können Ihren Newsfeed auf Facebook mit dieser App deaktivieren.

  Entfolgen Sie fitspo und thinspo 🙅♀️

  Mein Pinterest (und Instagram) Feed war früher mit perfekten Körpern und Vorher-Nachher-Fotos gefüllt, von denen ich dachte, dass sie mich zum Abnehmen motivierten.

  „Wenn ich nur gesünder essen würde, würde ich so aussehen“.

  Ich habe diese Strategie 10 Jahre lang ausprobiert. Ratet mal, was? Es hat nie funktioniert! Sich zu zwingen, deinen Körper zu hassen, wird dir nicht helfen, Gewicht zu verlieren.

  Sie fühlen sich schuldig und schämen sich, was Sie WENIGER motiviert. Sie können Pinterest anweisen, Ihnen diese Art von Fotos nicht mehr anzuzeigen.

  Hör auf, dir einen anderen Körper zu wünschen ⛔

  „Argh, ihr Körper ist so perfekt“ oder „wenn ich nur so aussehen würde“ war früher Teil meines Vokabulars.

  Jedes Mal, wenn mir ein solcher Gedanke in den Sinn kommt, erinnere ich mich daran (sehen Sie, wie wichtig diese Erinnerungen sind!), dass „mein Körper perfekt ist“.

  Eine brillante Erinnerung, Post-it Note mit freundlicher Genehmigung von Emily Coxhead.

  Wirf die Waage raus ⚖️

  Manchmal liebte mich die Waage. Zu anderen Zeiten hasste mich die Waage. So oder so, die Waage war nie gut für mich.

  Wenn Sie sich wiegen, werden Sie nicht gesünder – Sie sind besessen von Ihrem Gewicht. Gesundheit ist die Art und Weise, wie du dich fühlst, kein Gewicht.

  Wenn Sie Ihren Körper lieben und gesünder sein wollen, dann werfen Sie die Waage weg.

  Quit un-fun exercise 🏃♀️

  Ich habe nur EIN Übungsziel; Jedes Training zu genießen. Wenn Übung sich wie Bestrafung anfühlt, dann machst du es falsch.

  Wenn Sie gerne Sport treiben, tun Sie es öfter. Opfere Intensität für Genuss – und du wirst konsequenter und bist auf dem Weg, deinen Körper zu lieben.

  Holen Sie sich einen schiefen Spiegel (und entfernen Sie auch einige Spiegel)

  Haben Sie jemals bemerkt, dass Spiegel, die nach hinten neigen, schmeichelhafter sind? Holen Sie sich einen schiefen Spiegel, wenn Sie sich dadurch gut fühlen.

  Wenn Sie viele Spiegel im Haus haben und feststellen, dass Sie davon besessen sind, sie anzusehen, dann entfernen Sie einige von ihnen.

  Ich bin oft am zuversichtlichsten, wenn ich nicht zu Hause bin – Camping, auf einem Boot, auf Reisen … Warum nicht zu Hause nachbauen?

  

  Ein Ganzkörperspiegel kann helfen, Vertrauen aufzubauen – Bild: Studio Mcgee.

  Kompliment an andere 😊

  Haben Sie bemerkt, dass Sie, wenn Sie sich Ihres Körpers am meisten bewusst sind, dazu neigen, den Körper anderer Menschen zu beurteilen? Ich weiß, dass ich es früher getan habe.

  Jetzt finde ich bewusst Dinge, die ich an anderen lieben kann, und beglückwünsche sie dazu. Es muss kein Kompliment für ihr Aussehen sein.

  Oft versuche ich nur, andere Frauen (Fremde) anzulächeln, um daran zu erinnern, dass „ich auf deiner Seite bin“.

  Ich finde, dass wir besonders über die Dinge urteilen, deren wir uns in uns selbst am meisten bewusst sind. Beachten Sie also … wenn Sie ständig den Körper eines anderen beurteilen, ist nichts falsch daran, wie er aussieht. Es ist ein Hinweis, um Ihre Beziehung zu Ihrem Körper zu betrachten.

  Überdenke, mit wem du deine Zeit verbringst

  Kennst du diese Freunde, die die ganze Zeit über andere Leute reden … wer hat zugenommen oder abgenommen – oder du verbringst die ganze Zeit damit, dich über deinen Körper zu beschweren?

  Überdenken Sie, wie Sie Zeit miteinander verbringen. Treffen Sie sich in einer Gruppe, um den Kreislauf des Body-Bashing zu durchbrechen, und Sie werden beide besser dafür sein.