Erwachsene wachsen aus einigen Dingen heraus. Sie würden denken, Ausbrüche würden die Liste anführen.Aber, wie viele von uns gelernt haben (auf die harte Tour), kann Akne bei Erwachsenen auftauchen, unabhängig davon, wie alt wir sind. Es ist unansehnlich. Es ist unangenehm. Und es kann Sie lähmend unsicher machen.

Es liegt wahrscheinlich an einer Kombination aus hormonellen Veränderungen, Stress und dem, was wir essen. Dr. Whitney Bowe, ein New Yorker Dermatologe, nennt es eine „Epidemie.“ Laut der American Academy of Dermatology hat Akne die zweifelhafte Auszeichnung, die häufigste Hauterkrankung in diesem Land zu sein.

Während Sie vielleicht wollen, dass sie weg sind, wenn Pickel nicht über Nacht aufräumen, keine Panik. Die meisten Behandlungen dauern etwa 4-6 Wochen.

Hier sind einige Tipps, um Pickel in Schach zu halten.

Verwenden Sie nicht zweimal denselben Waschlappen

Sie übertragen einfach die Bakterien, die Sie früher am Tag aus Ihrem Gesicht entfernt haben, zurück auf Ihre Haut, sagte Dr. Debra Jaliman, Dermatologin in New York. Um morgendliche Ausbrüche zu vermeiden, nehmen Sie jedes Mal ein frisches Handtuch.

Schlafen Sie auf einem sauberen Kissenbezug

Schmutz, Staub und Öl aus Ihrem Haar können sich auf Ihrem Kissenbezug ansammeln. Fügen Sie einige mögliche Nacht sabbern (eek!) und Ihr Kissenbezug wird zum Nährboden für Bakterien. Ändern Sie die Abdeckung mindestens einmal pro Woche, mehr, wenn Sie weiterhin zu Ausbrüchen aufwachen, sagte Dr. Julie Russak, eine in New York ansässige Dermatologin. Und verwenden Sie einen Kissenbezug aus Satin – dieses Gewebe nimmt keine Feuchtigkeit wie Baumwolle auf und reduziert das Scheuern auf der Haut.

Nehmen Sie die TV-Fernbedienung nicht in die Hand

Fernbedienungen sind mit Bakterien beladen, die sich leicht auf Ihre Finger und dann auf Ihr Gesicht übertragen lassen und Sie einem Risiko für Hautunreinheiten aussetzen können, sagte Jaliman. Waschen Sie Ihre Hände nach dem Umgang mit einer Fernbedienung und denken Sie daran, sie mindestens einmal pro Woche mit einem antibakteriellen Tuch abzuwischen.

Greifen Sie nicht nach diesem Late-Night-Snack

Süßigkeiten oder sogar ein zuckerhaltiger Cocktail vor dem Schlafengehen können den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen und Entzündungen hervorrufen, die Zustände wie Akne verschlimmern, sagte Russak. Sie können auch das Energieniveau erhöhen und Ihren Schlaf beeinflussen. Je weniger Schlaf Sie bekommen, desto mehr setzt Ihr Körper Glukokortikoid frei — ein Steroid, das Ausbrüche verschlimmern kann.

Wechseln Sie Ihren Reiniger vor Ihrer Periode

Ein Anstieg der Hormone in der Woche vor Ihrer Periode kann die Öldrüsen auf Hochtouren bringen und die Haut für Ausbrüche prädisponieren, sagte Dr. Joshua Zeichner, Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City. Wechseln Sie während dieser Zeit zu einem Salicylsäure-Reiniger, um überschüssiges Öl zu reduzieren. Lassen Sie es für eine Minute auf Ihrem Gesicht, damit es Zeit hat zu arbeiten.

Stellen Sie Ihre Ernährung um

Ihr Proteinriegel oder Shake könnte die Quelle Ihrer Akne sein. Whey-basierte Proteinpräparate wurden mit schwerer Akne in Verbindung gebracht, bemerkte Bowe. „Ich ermutige meine Patienten, auf pflanzliche Proteinpräparate umzusteigen“, sagte sie. „Lebensmittel, die einen sogenannten hohen glykämischen Index haben, lösen bekanntermaßen Akne aus. Dies sind verarbeitete, verpackte Lebensmittel, die mit raffinierten Kohlenhydraten und Zucker beladen sind — Dinge wie Weißbrot, weiße Chips, Bagels, Brezeln und Muffins. Sie möchten diese Lebensmittel also austauschen und durch Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index ersetzen, z. B. Haferflocken, Quinoa, Gemüse, Proteine und gesunde Fette.“ Fügen Sie Ihrer Ernährung auch viele Antioxidantien hinzu, darunter Blaubeeren, rote Kidneybohnen, Preiselbeeren, Artischocken und Erdbeeren.

Nehmen Sie Stress nicht mit ins Bett

Leichter gesagt als getan, aber Stress kann die Ölproduktion in Ihrer Haut erhöhen und Entzündungen fördern. Meditation, Yoga und beruhigende Musik vor dem Schlafengehen werden Stress abbauen und helfen, morgendliche Ausbrüche abzuwenden, sagte Zeichner.

Bring dein Handy nicht ins Bett

Bakterien, die auf Handys gefunden werden, können deine Haut für Ausbrüche gefährden, besonders um den Mund und die Wangen, sagte Jaliman. Wenn Sie Ihr Handy vor dem Schlafengehen benutzen müssen, wischen Sie den Bildschirm mit einem alkoholhaltigen Tuch ab.

Schlafen Sie in einem kühlen Raum

Ein warmer Raum bewirkt, dass sich die Poren zusammenziehen und ausdehnen. Sobald Schweiß eindringt, können die Poren verstopfen und anfällig für Mitesser und Ausbrüche werden. Sie werden auch am Morgen sichtbarer, sagte Dr. Paul Jarrod Frank, Direktor des Fifth Avenue Dermatology Surgery and Laser Center in New York City. Die ideale Raumtemperatur beträgt 65 bis 68 Grad.

Lassen Sie sich nicht von Netflix verführen

Sie fügen Ihrem Körper Stress hinzu, wenn Sie Stunden Schlaf verlieren, was die Glukokortikoidproduktion erhöhen und zu Ausbrüchen führen kann, sagte Dr. Meghan O’Brien, Ärztin bei Tribeca Park Dermatology. Versuchen Sie, jede Nacht mindestens 7-8 Stunden die Augen zu schließen.

Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich

So einfach es auch klingt, wenn Sie Ihr Gesicht zweimal waschen, haben Sie zwei Möglichkeiten, Bakterien zu entfernen und Ausbrüche zu verhindern, bemerkte O’Brien.

Nimm diesen Pickel nicht auf

Widerstehe dem Drang, einen Makel zu quetschen. Es wird wahrscheinlich am Morgen schlimmer aussehen und zu Narben führen, sagte O’Brien. Nehmen Sie eine warme Kompresse zu jeder Läsion, die Eiter enthält (kein Quetschen!), und wenden Sie eine Trocknungs- oder Fleckenbehandlung an, die Salicylsäure, Benzoylperoxid oder Schwefel enthält.

Investieren Sie in ein nächtliches Retinoid

Ein verschreibungspflichtiges Retinoid oder ein rezeptfreies Retinol fördert den Zellumsatz der äußeren Hautschicht über Nacht und verdickt gleichzeitig die mittlere Hautschicht im Laufe der Zeit, sagt Dr. Candace Spann, Dermatologin in Las Vegas. Der Verlust von Kollagen in der mittleren Schicht kann zur Bildung von Falten führen.

Seien Sie nicht übermäßig aggressiv mit Ihren Hautpflegeprodukten

Abrasive Peelings, scharfe Reinigungsmittel oder Toner auf Alkoholbasis können tatsächlich dazu führen, dass die Talgdrüsen auf Hochtouren gehen und zu mehr morgendlichen Ausbrüchen führen. Eine bessere Wahl ist ein sanfter Reiniger mit Salicylsäure, um die Poren zu öffnen und eingeschlossenen Schmutz und Öl zu entfernen, sagte Dr. Michael Lin, ein Dermatologe in Los Angeles.

Peeling mindestens einmal pro Woche

Sie haben zwei Möglichkeiten: ein physikalisches Peeling (z. B. ein Gesichtspeeling oder eine elektronische Bürste) oder ein chemisches Peeling (eine topische Creme oder Lotion, die Salicylsäure oder Glykolsäure enthält). Entweder werden braune Flecken aufgehellt und verstopfte Poren beseitigt, was zu einer besser aussehenden Haut am Morgen führt, sagt Dr. Omar Torres, ein Dermatologe in New York.

Achten Sie beim Kauf von Produkten zur Behandlung von Akne auf die folgenden Schlagworte der American Academy of Dermatology:

• Verstopft die Poren nicht
• Nicht komedogen
• Nicht aknegen
• Ölfrei

Hier sind einige unserer Lieblings-Zit-Zapper:

Drunk Elephant T.L.C. Sukari Babyfacial

Diese Mischung aus Glykolsäure, Weinsäure, Milchsäure, Zitronensäure und Salicylsäure peelt die Haut sanft.

La Roche-Posay Effaclar Foaming Face Wash

Dieser Reiniger, ideal für fettige Haut, hilft, die Poren zu straffen.

Neutrogena Rapid Clear Hartnäckiges Akne-Spot-Gel

Nur ein kleiner, gezielter Tupfer dieses Spot-Gels wirkt schnell. Ein bisschen geht sehr weit!

DERMAdoctor Kakadu C Intensive Peel Pads

Nein, diese sind nicht billig. Aber in diesem Fall sind sie jeden Cent wert. Sie lassen Ihre Haut erfrischt, ohne sie zu reizen.

Pacifica Coconut Probiotic Water Rehab Cream

Diese vegane Creme ist speziell für gestresste Haut formuliert.

Marie Veronique Pre + Probiotic Daily Mist

Dies hilft, das optimale Mikrobiomgleichgewicht Ihrer Haut aufrechtzuerhalten.