12 Arten von Übungen für Parkinson-Patienten – Parkinsons News Today
Aber welche Art von Übung sollten Sie machen? Die Art der Übung, die Sie wählen, hängt bis zu einem gewissen Grad von der Schwere Ihrer Parkinson-Krankheit und Ihrer allgemeinen Gesundheit ab. Laut der Parkinson-Klinik und dem Forschungszentrum an der University of California sollten die Übungen abwechslungsreich sein und Richtungswechsel durch ungeplante Bewegung, Herz-Kreislauf-Training, Gleichgewicht, Krafttraining und rhythmische Übungen beinhalten.
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Ungeplante und zufällige Bewegung
Die aufgeführten Übungen erfordern, dass die Person regelmäßig Tempo und Richtung ändert. Diese werden eine Person sowohl mental als auch körperlich herausfordern, da sie Konzentration benötigen, um Leistung zu erbringen.
- Gehen, Wandern oder Joggen
- Schlägersportarten wie Badminton, Tischtennis, Squash
- Yoga oder Tai Chi
- Radfahren im Freien
- Tanzen
- Aerobic-Kurse
- Marschieren mit schwingenden Armen
- Schwimmen in verschiedenen Schlägen
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Geplante und wiederholte Bewegung
Bei diesen Übungen handelt es sich im Allgemeinen um wiederholte Bewegungen, die ein Gleichgewicht erfordern. Sie können ausgeführt werden, während Sie etwas tun, das eine Person mental herausfordert, z. B. eine Quizshow oder die Nachrichten ansehen, Bälle werfen und fangen, singen oder Probleme lösen.
- Radfahren auf einem statischen Fahrrad
- Gewichtheben mit leichten Gewichten
- Langsames Gehen auf einem Laufband
leicher Hub
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