Wie man schneller läuft. Hier erklären wir die Feinheiten der Sprinttechnik für die 100m, 200m und 400m mit Übungsübungen, Trainingseinheiten, technischer Beratung und Krafttraining.

Der 100-m-Sprint besteht aus fünf separaten, aber miteinander verbundenen Komponenten, die der Athlet erkennen muss. Diese Elemente müssen speziell trainiert werden, wenn die…

Können Sie wirklich schneller als Ihre Höchstgeschwindigkeit laufen? Das Übergeschwindigkeitstraining verwendet Bungee-Geräte, Abfahrten, starke Nachwinde, superschnelle Laufbänder und sogar das Abschleppen von Autos…

Die internationale Athletin, Sportmodel und Moderatorin Jenny Pacey spricht, um uns über ihre Sprintstarttechnik zu unterrichten. Reaktionszeit, Kraft und Beschleunigungsfähigkeit sind wichtig…

Plyometrisches Training beinhaltet schnelle, kraftvolle, springende und begrenzende Bewegungen. Ihr Zweck ist es, die Muskelkraft und die dynamische Kraft zu erhöhen und große Gewinne zu erzielen…

Hier skizzieren wir Sprint-Trainingsprogramme für kurze und lange Sprintrennen, die für Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene geeignet sind. Junior 100m / 200m Sprint-Trainingsprogramm A…

Junior 100m / 200m Sprint-Trainingsprogramm

Ein 52-wöchiges Trainingsprogramm, das für einen Junior-Sprinter geeignet ist, der ungefähr dreimal pro Woche trainiert und 100 m mit 12,2 Sekunden (männlich), 13,2 Sekunden (weiblich) und 200 m mit 24,5 Sekunden (männlich) laufen möchte; 26,5 sekunden (weiblich). ALLGEMEINE KONDITIONIERUNG von FRÜH bis Mitte des Winters (14 WOCHEN): Ziele und Methodik: aerobe Kapazität über Steady …

Intermediate 100m / 200m Sprint Trainingsprogramm

Ein 52-wöchiges Trainingsprogramm, das für ein mittleres Sprintertraining ungefähr viermal pro Woche geeignet ist und das 100 m bei 11,6 Sekunden (männlich); 12,8 Sekunden (weiblich) und 200 m bei 23,5 Sekunden (männlich); 26,0 Sekunden (weiblich). Früh- bis Mittelwinter Ziele und Methodik: aerobe Kapazität über stetige kontinuierliche …

Advanced 100m & 200m Sprintprogramm

Ein 52-wöchiges Trainingsprogramm, das für einen fortgeschrittenen Sprinter geeignet ist, der ungefähr fünfmal pro Woche trainiert und 100 m mit 11,2 Sekunden (männlich), 12,5 Sekunden (weiblich) und 200 m mit 22,6 Sekunden (männlich), 25,7). Früh bis Mitte Winter Ziele und Methodik: um die aerobe Kapazität durch leichtes Fartlek zu entwickeln …

Junior 400m & 300m Sprintprogramm

Ein 52-wöchiges Trainingsprogramm, das für einen Junior-Sprinter geeignet ist, der ungefähr fünfmal pro Woche trainiert und 400 m in 55,00 Sekunden (männlich) und 300 m in 44,5 Sekunden (weiblich) laufen möchte. Die Junior-Zeitpläne sind für die 300-m-Wettkampfveranstaltung für Läuferinnen relevant.

Intermediate 400m & 300m Sprintprogramm

Ein 52-wöchiges Trainingsprogramm, das für einen Mittelstufensprinter geeignet ist, der ungefähr fünfmal pro Woche trainiert und 400 m in 52,5 Sekunden (männlich) und 300 m in 43,00 Sekunden (weiblich) laufen möchte.