Sie möchten wie der Wind fahren. Du willst schnell sein. Sie möchten über Felsen rollen, Hügel hinaufschießen und nahezu vertikale Abfahrten reibungslos hinunterfahren. Sie wollen den Ruhm, das Geld und das Prestige, die ein Profi-Radfahrer mit sich bringt. Oder vielleicht möchten Sie einfach nur Ihre lokalen Trails fahren, ohne abzustürzen.

Nun, egal was Ihre ultimativen Ziele sind, Sie müssen mit den Grundlagen beginnen. Ob Sie Mountainbike für Fitness oder einfach nur um die Natur zu genießen, mit guten Bike-Handling-Fähigkeiten und Trail Vertrauen wird es eine viel bessere Erfahrung machen. Wir werden Sie mit diesen Tipps beginnen; Der Rest liegt bei Ihnen.

1. Pflegen Sie Ihr Fahrrad

Es ist schwierig, sich auf den Trail zu konzentrieren, wenn Sie seltsame Geräusche von Ihrem Fahrrad hören. Die grundlegende Wartung des Fahrrads dauert nur wenige Minuten und erspart Ihnen einen langen Spaziergang oder, noch schlimmer, einen Ausflug in die Notaufnahme. Selbst wenn Sie Ihr Fahrrad nicht reparieren können, haben Sie die Möglichkeit, es in den Laden zu bringen, bevor Sie auf die Spur kommen.

Gehen Sie über das gesamte Fahrrad und suchen Sie nach allem, was abgenutzt, rissig, kaputt oder einfach nicht richtig funktioniert. Denken Sie daran, dass kleinere Probleme zu Hause zu großen Problemen auf dem Weg werden können. Stellen Sie außerdem sicher, dass das Fahrrad so eingestellt ist, dass es zu Ihnen passt. Ein Fahrrad, das zu groß oder zu klein ist, ist schwer zu kontrollieren.

2. Fahre mit besseren Fahrern als du selbst

Dies wird dir nicht nur helfen, dich ein wenig härter zu pushen, sondern es wird dir auch helfen, einige der Fahrgewohnheiten von Menschen zu lernen, die es schon länger tun. Beobachten Sie, wie sie ihren Körper positionieren, wenn sie bergauf oder bergab gehen. Beobachten Sie, wie sie mit rauen, felsigen Abschnitten umgehen. Beobachten Sie, wie sie einen platten Reifen reparieren, wenn sie meilenweit von überall entfernt sind.

Diese wertvollen Fähigkeiten können leicht beim Reiten mit anderen Fahrern erworben werden. Erkundigen Sie sich bei den örtlichen Fahrradgeschäften, um Gruppenfahrten in Ihrer Nähe zu finden.

3. Konzentriere dich darauf, wohin du gehen willst

Wenn du auf dem Trail bist, schau, wohin du gehen willst, besonders auf Trails mit vielen Wurzeln und Felsen. Wenn Sie den Felsen oder Baum betrachten, den Sie vermeiden möchten, werden Sie ihn wahrscheinlich treffen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Linie, die Sie nehmen möchten.

Dies wird als Zielfixierung bezeichnet. Es gibt eine komplizierte Erklärung, warum das funktioniert, aber mach dir darüber keine Sorgen — es tut es einfach. Schauen Sie immer nach vorne und finden Sie die Linie, die Sie wollen, und Sie werden glatter fahren.

4. Entspannen Sie sich

Egal, ob Sie ein starres Fahrrad oder eine Vollfederung fahren, die beste Federung, die Sie haben, sind Ihre Arme und Beine. Stehen Sie auf, entspannen Sie sich und lassen Sie sie die Unebenheiten und Spurrillen auf dem Weg absorbieren. Sobald Sie lernen, das Fahrrad unter sich bewegen zu lassen, können Sie über die meisten Hindernisse schweben.

Es hilft auch, den Griff am Lenker etwas zu entspannen. Achten Sie darauf, fest, aber nicht zu fest zu hängen. Ein Todesgriff mit weißem Knöchel führt dazu, dass Ihre Unterarme und Hände früher ermüden und es dann schwieriger wird, die Kontrolle zu behalten.

5. Spin

Trittfrequenz, oder die Drehung der Kurbeln, ist ein sehr wichtiger Aspekt des Radfahrens. Professionelle Radfahrer verbringen viel Zeit damit, einen guten Spin zu entwickeln. Wenn Sie in Quadraten oder mit ruckartigen Abwärtsbewegungen in die Pedale treten, geraten Sie tatsächlich aus dem Gleichgewicht und arbeiten härter. Das Spinnen ist nicht nur effizienter, sondern hilft auch, die Traktion auf losen Trails zu erhalten.

Eine gute Trittfrequenz bedeutet, im Kreis zu treten und den richtigen Gang einzulegen. Wenn Sie zu hoch ausgerichtet sind, wird es schwierig sein, die Dinge zu kontrollieren, und wenn Sie zu niedrig ausgerichtet sind, drehen Sie sich heraus und ruckeln das Fahrrad herum. Wenn Sie jedoch die Gänge wechseln, um die gleichen Pedaldrehzahlen von etwa 70 bis 100 beizubehalten, werden Sie feststellen, dass es viel einfacher ist, durch unebene Abschnitte zu klettern und zu treten.

6. Lerne die Wheelies

Wheelies und Nose Wheelies (das Hinterrad vom Boden abheben) sind lustige kleine Tricks, die auf dem Trail sehr nützlich sind.

Sie können einen kleinen Wheelie ziehen, um Ihr Vorderrad über ein Objekt zu bringen, und dann zu einem Nasenrad wechseln, damit Ihr Hinterrad nicht trifft. Selbst wenn Sie keines der beiden Räder vom Boden abheben können, werden einige Abschnitte des Trails glatter, wenn Sie wissen, wie Sie Ihr Gewicht abnehmen können. Diese sind mit Klickpedalen einfacher zu erlernen, mit Plattformpedalen jedoch weniger einschüchternd.

Beginnend mit einem Pedal nach oben und einem nach unten, ist ein Basic Wheelie eine Kombination aus Hochziehen am Lenker, Verlagern des Gewichts über das Hinterrad und Herunterdrücken des Up-Pedals. Sie können es einfach für die Hälfte einer Pedalumdrehung tun oder versuchen, den Wheelie beizubehalten und weiter in die Pedale zu treten. Halten Sie in jedem Fall Ihre Hand bereit, um die Hinterradbremse zu ziehen, wenn Sie zu weit nach hinten fahren.

Der Nose Wheelie ist etwas anders. Sie möchten dies definitiv nicht tun, wenn sich etwas in der Spur befindet, das Ihr Vorderrad anhält, und Sie möchten nicht an Ihrer Vorderradbremse greifen. Entweder man wird dich werfen. Lehnen Sie sich in einer Bewegung ein wenig nach vorne, drücken Sie die Stangen nach vorne und ziehen Sie die Füße hoch. Selbst wenn Sie Plattformpedale verwenden, können Sie Ihre Füße einhaken und trotzdem die Rückseite des Fahrrads anheben.

7. Stop

Hüpfen und Balancieren zahlen sich beim Fahren auf technischen Trails wirklich aus. Die Fähigkeit, zum Stillstand zu kommen und dann wieder von vorne zu beginnen, ohne einen Fuß nach unten zu setzen, erleichtert es, den Schwung zu halten.

Diese werden beide im Stehen ausgeführt, obwohl Sie mit dem Fahrrad springen können, während Sie hüpfen, um über Dinge (Treppen, Felsen, Menschen usw.) hinaufzugehen. Das reine stationäre Auswuchten — auch Gleisständer genannt – erfolgt ohne Festhalten an den Bremsen. Um dies zu lernen, üben Sie, so langsam wie möglich zu fahren und Ihre Bremsen zu betätigen, um Ihre Geschwindigkeit zu verringern. Es ist am einfachsten, dies auf einer leichten Steigung zu lernen. Bald können Sie balancieren, ohne irgendwohin zu gehen, indem Sie Ihr Gewicht verlagern und das Fahrrad unter sich bewegen.

Hopping ist ein bisschen das gleiche Konzept, aber mit beiden Bremsen gesperrt, während Sie beide Räder aufnehmen, um das Fahrrad unter Ihnen zu halten. Drücken Sie Ihren Körper mittig zwischen den beiden Rädern zusammen, drücken Sie ihn nach unten, um ihn anzuheben, und ziehen Sie ihn dann mit Armen und Beinen hoch. Es braucht Übung, aber es wird bald einfach und nützlich werden.

Die kleinen Tricks mögen albern erscheinen, aber sie helfen, die allgemeinen Fähigkeiten im Umgang mit dem Fahrrad zu entwickeln.

8. Nehmen Sie eine Bremse

Nehmen Sie tatsächlich zwei Bremsen. Besseres Bremsen ermöglicht eine bessere Kontrolle des Fahrrads. Viele neue Fahrer denken, dass sie nur zwei Bremseinstellungen haben, gesperrt und nicht verwendet. Sie haben tatsächlich weniger Kontrolle mit gesperrten Bremsen, ähnlich wie bei einem Auto.

Erfahren Sie, wie Sie beide Bremsen effektiv einsetzen. Der größte Teil Ihrer Bremskraft kommt von der Vorderradbremse. Achten Sie jedoch darauf, es nicht zu häufig zu verwenden, wenn Sie bergab oder in Kurven fahren. Sie werden entweder über die Stangen geworfen oder Ihr Vorderrad rutscht heraus. Es geht um Moderation und Modulation.

Üben Sie in Kurven das Bremsen vor der Kurve und nicht in der Mitte. Sie werden bald in der Lage sein, mehr Geschwindigkeit durch die Kurven zu tragen. Lernen Sie beim Abstieg, die Bremsen so zu federn, dass sie nicht blockieren. Wenn sie einsperren, lockern Sie sich ein wenig. Sie haben nicht nur mehr Kontrolle, sondern schützen den Trail auch vor übermäßiger Erosion.

9. Go Yonder

Wenn Sie Ihre lokalen Trails gemeistert haben, wagen Sie sich in die Welt und erkunden Sie neue. Neue Trails und Herausforderungen machen das Fahren spannender und verbessern deine Fähigkeiten. Dies ist der Schlüssel, um ein runder Fahrer zu werden.

10. Ride Everywhere

Je mehr Zeit Sie auf Ihrem Fahrrad verbringen, desto besser werden Sie. Fahrt zum Briefkasten, zum Laden, zum Coffee-Shop. Dies wird dazu beitragen, Ihre Fahrkünste zu stärken, während Sie Bordsteine auf und ab fahren, Schlaglöchern ausweichen und wütende Chihuahuas übertreffen. Sobald Sie problemlos zwei oder drei Treppen hinunterfahren können, können Sie sich Hindernissen mit etwas mehr Selbstvertrauen nähern.

Sie können so viel über Radfahren lesen, wie Sie möchten, aber nichts ersetzt die Sattelzeit. Also in diesem Sinne, leg das hin, mach dich bereit und geh raus und reite. Wir sehen uns auf der Spur.

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