“et psykologisk fænomen, hvor folk ikke er i stand til at internalisere deres præstationer.”

Hvis du nogensinde har været på en kvindekonference, et fagligt udviklingskursus eller en ledelsesbegivenhed for kvinder, har du uden tvivl hørt om imposter-syndromet. Talt om blandt kvinder som en af hovedårsagerne til deres manglende tillid, bortset fra forestillingen om, at “jeg har lyst til et bedrageri”, er det ofte ikke defineret eller afklaret, hvad det faktisk er, og hvordan man skal håndtere det.

imposter-syndromet er et psykologisk udtryk, der henviser til et adfærdsmønster, hvor folk tvivler på deres præstationer og har en vedvarende, ofte internaliseret frygt for at blive udsat for svindel. Ikke en egentlig lidelse, udtrykket blev opfundet af kliniske psykologer Pauline Clance og Susanne Imes i 1978, da de fandt ud af, at på trods af at have tilstrækkelige eksterne beviser for præstationer, forblev folk med imposter syndrom overbevist om, at de ikke fortjener den succes, de har.

de kalder deres succes held eller god timing og afviser det som andres tro på, at de var bedre, mere intelligente og mere kompetente end de faktisk er. Og mens Ja, tidlig forskning fra psykologernes arbejde fokuserede på højtydende kvinder, har syndromet faktisk vist sig at påvirke mænd og kvinder i stort set lige antal.

Vi lider alle af det. Jeg har kendt de ældste mænd, der kæmper med det dag i dag ud. General managers kører milliard-dollar virksomheder. Talere, der befaler publikum i tusinder. Magtfulde mænd, der stadig spekulerer på, om det, de laver, er godt nok, eller om de er ved at blive fundet ud af at være en bedrager.

og ja, det påvirker os som kvinder hver dag. Du ved, hvordan det går: du får forfremmelsen på arbejde, og din indre fortælling er, at de må have været korte på kandidater. Din virksomhed har en stor sejr, og du fortæller dig selv, at det var ren chance for, at klienten fandt dig (og de må ikke have set for vidt og bredt). Du gør dig klar til at holde en præsentation, og du tror i hemmelighed, at du er ved at blive fundet ud af, hvor håbløs du virkelig er. Eller du sidder i et stort møde, og du ved bare, at chefen vil gå om et øjeblik, trykke på dig på skulderen og fortælle dig, at de endelig har indset, at du virkelig ikke er kvalificeret til jobbet (selvom du er den mest erfarne person i rummet). Det kan være helt afsporing.

Vi ved fra forskningen, at imposter syndrom i vid udstrækning er en reaktion på visse omstændigheder eller situationer. Så mens du måske føler dig helt sikker på at tale med en gruppe mere yngre mennesker, adressering af dine jævnaldrende kunne helt fortryde dig. Eller du kunne være fint på arbejde, men at skulle tale op på det lokale skolemøde? Glem det. En tendens til perfektionisme, frygt for fiasko, der løbende undergraver ens præstationer (trekking op Kilimanjaro? Åh, det var ikke noget!) er alle indikatorer, som du måske er tilbøjelig til. Og det kan være svækkende, forårsager stress, angst, lav selvtillid, skam og i nogle tilfælde endda depression.

måske er den mest begrænsende del af at håndtere imposter syndrom, at det kan begrænse vores Mod til at gå efter nye muligheder, udforske potentielle interesseområder og sætte os derude på en meningsfuld måde. Når jeg arbejder med kvinder, der oplever det, der er en række ting, jeg foreslår, der markant hjælper dem med at komme videre og håndtere deres falske følelser: at give udtryk for deres frygt i coaching, med en mentor, eller en sikker peer-gruppe hjælper, da det normaliserer følelserne og sikrer Dem, at de ikke er alene; at nedskrive lister over deres præstationer, færdigheder og succeser for at demonstrere, at de virkelig har konkret værdi at dele med verden; at have et virkelig stærkt supportsystem og få løbende feedback, der validerer deres indsats og resultater, er vigtigt for at forbedre tillidsniveauet.

i slutningen af dagen skal du huske dette: du er her af en grund. I dette job, din virksomhed, dit liv, du er værdig. Du er bedre, end du tror, du er. Du er klogere, end du tror, du er. Du ved mere, end du giver dig selv kredit for. Husk det. Og Mind dig selv så ofte som du har brug for.