blandt de mange forskellige typer yoga, der praktiseres over hele verden, er to stilarter – Vinyasa og Hatha yoga de mest populære. På trods af at de omfatter mange af de samme stillinger, har Vinyasa og Hatha hver yoga type tydelig pacing og fokus. Vinyasa vs Hatha Yoga-spekulerer på, hvilken der passer til dig?

Nå, spekulerer ikke mere! Her vil vi se nærmere på begge typer yoga og hjælpe dig med at beslutte, hvilken der passer bedst til dig. Lad os dykke ind.

Vinyasa vs Hatha Yoga: Oversigt og fordele

Hvad er Vinyasa Yoga?

Vinyasa er en stil af yoga, hvor du direkte bevæger dig fra en pose til en anden. I sine yogasessioner er der en strøm af specifikke Vinyasa yogastillinger, og strømningshastigheden afhænger helt af instruktøren.

Du ved måske, at Vinyasa bruges om hverandre med udtrykket Ashtanga Yoga. Selvom de er de samme i tilgang, er nøgleforskellen, at Ashtanga-sessioner følger et lignende mønster af stillinger hver gang.

fordele ved Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga forbedrer energiniveauet, mens stressniveauet sænkes og fremmer afslapning. Bortset fra dette giver det dig også forskellige andre fordele såsom:

• stabilitet og balance
• lavere stress
• reduceret angst
• Cardio træning
• udholdenhed og styrketræning

Læs også: Ashtanga 8 lemmer af Yoga

Hvad er Hatha Yoga?

Hatha yoga kan siges som et paraplyudtryk for at beskrive de mest almindelige yogaformer, der undervises i Vesten i dag. I denne yogastil er du nødt til at bevæge din krop langsomt og med vilje i forskellige stillinger, der udfordrer din fleksibilitet og styrke, mens du fokuserer på opmærksomhed og afslapning.Hatha yoga lægger særlig vægt på kontrolleret vejrtrækning og kropsholdning. Det omfatter hundredvis af poser, herunder stående fremadbøjning og nedadvendt hund.

fordele ved Hatha Yoga

• stressreduktion
• led-og muskelfleksibilitet
• reduceret depression
• kernestyrke

Vinyasa vs Hatha Yoga: Hvad er forskellen?

Vinyasa og Hatha yoga udgør mange af de samme stillinger. Faktisk kan du øve Hatha yoga i en Vinyasa stil. Den største forskel mellem disse to yoga stilarter er tempoet i klasserne.

• Vinyasa-strømmen bevæger sig hurtigere og har brug for større vejrtrækningskontrol sammenlignet med Hatha yoga. På den anden side giver Hatha yoga mulighed for mere strækning, da det gøres langsommere, og poser kan holdes længere.
• i en Vinyasa yoga klasse foreslås eleverne at øve hver sekvens adskillige gange for at lindre stress og få mest muligt ud af deres yogaklasse. Tværtimod er Hatha yoga et enkelt sæt forskellige fysiske holdninger, der praktiseres til at forme og toning kroppen.
• Vinyasa Yoga er fantastisk, hvis du vil få dit hjerte i gang og har brug for at svede, mens Hatha yoga er langt mere end bare den fysiske praksis med forskellige yogateknikker. Det renser urenhederne fra din krop og bringer forandring til din tankegang ved at tørre negativitet fra sindet for at gøre dig til et mere roligere og optimistisk væsen.
• Vinyasa yoga er bedst for personer, der ønsker at have det sjovt, mens du laver yoga. Denne stil af yoga føles som at lave dans, som det normalt praktiseres med musik. Desuden er Hatha yoga bedst for dem, der ønsker at bringe balance og styrke til deres kernemuskler.

for at opsummere forskellene kan du sige Vinyasa yoga som en cardio træning, mens Hatha yoga som fleksibilitet og stretching træning.

Vinyasa vs Hatha Yoga: hvilken er den rigtige for dig?

som enhver anden øvelse kan disse to typer yoga praktiseres af en person afhængigt af forskellige faktorer.

Vinyasa Yoga kan være bedre egnet, hvis du:

• har et godt fitnessniveau
• er opmærksomme på yogastillingerne og hvordan man gør dem
• kan lide at føle sig udfordret under din yogalæreruddannelse
• foretrækker at få en cardio-og styrketræningstræning under din yogasession

Hatha Yoga kan være et bedre match, hvis du:

• er nye inden for yoga
• søger at fokusere på din kernestyrke eller kropsholdning
• har et lavere fitnessniveau
• ønsker at reducere stress
• foretrækker et mere afslappet, langsommere tempo

Vinyasa vs Hatha Yoga: konklusion

Vinyasa og Hatha yoga deler mange af de lignende stillinger. De lægger begge vægt på bevidst og kontrolleret vejrtrækning, der hjælper dig med at slappe af og forbedre din kondition. Den største forskel mellem dem er den hastighed, hvormed du bevæger dig fra en stilling til den næste.

mens du bestemmer, hvilken yogastil der er bedst for dig, skal du huske, at du altid kan prøve en stil og flytte til en anden, hvis du ikke finder den velegnet til dine fitnessmål.

Læs mere: Vinyasa Yoga til vægttab